Verifica la tua conoscenza delle lesioni sportive

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Quale sport causa il maggior numero di lesioni alla testa?

• Calcio

• Ciclismo

• Baseball

• Calcio

Quale sport causa il maggior numero di lesioni alla testa?

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Il ciclismo provoca il maggior numero di lesioni alla testa da sport o attività ricreative, causando quasi 85.000 visite al pronto soccorso degli Stati Uniti nel 2009. La maggior parte dei decessi legati allo sport è dovuta a lesioni alla testa.

Secondo gli esperti, l'85% delle lesioni alla testa legate al ciclismo potrebbe essere evitato con l'uso corretto del casco.

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Dove si trova il tendine più grande (e spesso lesionato) del corpo?

• Collo

• Schiena

• Caviglia

• Spalla

Dove si trova il tendine più grande (e spesso lesionato) del corpo?

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Il tendine di Achille è il più grande tendine del corpo ed è soggetto a lesioni. Ciascuno di essi collega i muscoli del polpaccio all'osso del tallone. Le ripetute sollecitazioni dovute alla corsa o ai salti possono infiammare il tendine, con il nome di tendinite di Achille. Se la condizione si protrae nel tempo, si formano piccole lacerazioni nel tendine. Si tratta della cosiddetta tendinosi di Achille.

Entrambe le lesioni sono solitamente trattate con riposo, ghiaccio, farmaci antinfiammatori e fisioterapia. L'intervento chirurgico può essere necessario nei casi più gravi o se il tendine di Achille è rotto o lacerato.

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Qual è la causa esatta dei crampi muscolari?

• Lesione

• Disidratazione

• Carenza di vitamine

• Sconosciuto

Qual è la causa esatta dei crampi muscolari?

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La causa esatta dei crampi muscolari, chiamati anche spasmi muscolari o "charley horse", non è nota. Si verificano quando uno dei muscoli o dei gruppi muscolari, di solito nel polpaccio o nella coscia, si irrigidisce improvvisamente. Anche l'affaticamento muscolare, lo scarso allenamento, la disidratazione, l'esaurimento degli elettroliti o i muscoli freddi possono giocare un ruolo importante.

I crampi possono essere molto dolorosi, ma di solito non sono gravi e spesso passano da soli. È possibile alleviare il crampo interrompendo l'attività che si stava svolgendo quando è iniziato e allungando delicatamente il muscolo. Applicare il calore ai muscoli tesi o in tensione e applicare il ghiaccio ai muscoli teneri o doloranti.

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Una distorsione è una lesione a:

• Un muscolo

• Un tendine

• Un legamento

• Una borsa

Una distorsione è una lesione a:

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Una distorsione si verifica quando si stira o si strappa uno dei legamenti. I legamenti sono fasce di tessuto che collegano le ossa tra loro. Le distorsioni si verificano in genere alle caviglie, alle ginocchia o ai polsi che sono stati torti o ruotati nel modo sbagliato. I segni di una distorsione includono dolore, lividi, gonfiore, instabilità e rigidità articolare.

Lo stiramento è diverso. Gli stiramenti riguardano i muscoli o i tendini, il tessuto che collega i muscoli alle ossa. Gli stiramenti si verificano quando il tessuto è eccessivamente allungato o teso. I sintomi includono dolore, spasmo muscolare e debolezza.

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Quali sono le cause del maggior numero di visite al pronto soccorso?

• Tagli

• Ossa rotte

• Distorsioni e stiramenti

• Lividi e graffi

Quali sono le cause del maggior numero di visite al pronto soccorso?

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La maggior parte delle visite al pronto soccorso legate allo sport deriva da stiramenti e distorsioni, circa il 29% secondo il CDC. Le ossa rotte sono al secondo posto, mentre contusioni e graffi sono al terzo. Le caviglie sono la parte del corpo più danneggiata (12%). Le dita e il viso sono al secondo e terzo posto.

Quando una distorsione o uno stiramento sono abbastanza gravi da richiedere l'intervento di un medico? Se il dolore, il gonfiore o l'intorpidimento sono forti, o se non si riesce a sostenere il peso sulla zona, è necessario rivolgersi a un medico. Un altro motivo per recarsi dal medico è la presenza di dolore e gonfiore, instabilità o anomalie articolari dovute a un vecchio infortunio. Se non si riscontra nessuno di questi segni, è possibile trattare l'infortunio a casa.

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Che cos'è il trattamento R.I.C.E.?

• Riposo, ghiaccio, stampelle, elevazione

• Riposo, ghiaccio, compressione, elevazione

• Riposo, Ibuprofene, Stampelle, Esercizio fisico

• Rinforzo, immobilizzazione, crioterapia, elettrostimolazione

Che cos'è il trattamento R.I.C.E.?

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La R.I.C.E. è il trattamento iniziale più comune per distorsioni e stiramenti lievi o moderati. Il riposo aiuta il corpo a guarire. Ghiaccio, compressione ed elevazione riducono il gonfiore e il dolore.

Altri trattamenti comuni includono farmaci antinfiammatori come i FANS. Il bendaggio o il rinforzo possono aiutare a sostenere l'articolazione o la parte del corpo lesa. Solo le distorsioni e gli stiramenti più gravi richiedono un intervento chirurgico.

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Qual è l'infortunio più comune per i corridori?

• Stecche per la tibia

• Ginocchio del corridore

• Tendinite di Achille

• Fascite plantare

Qual è l'infortunio più comune per i corridori?

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I corridori sono particolarmente inclini a subire lesioni perché la corsa è un esercizio che comporta un carico di peso e sollecitazioni ripetute. Il ginocchio del corridore, che consiste nell'irritazione della cartilagine, è il disturbo più comune e causa dolore vicino alla rotula. Si può avvertire maggiormente quando si salgono o scendono le scale, ci si inginocchia o ci si accovaccia.

Per evitare il ginocchio del corridore, è necessario riscaldarsi prima di ogni allenamento e fare un periodo di raffreddamento dopo. Scegliete scarpe da corsa che calzino bene e sostituitele regolarmente. E non aumentate troppo rapidamente la distanza percorsa: non più del 10% alla settimana.

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Le stecche sono causate da:

• Piccole fratture

• Legamenti lacerati

• Infiammazione

• Tutti i precedenti

Le tibie sono causate da:

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Le stecche sono causate dall'infiammazione di muscoli, tendini, ossa e altri tessuti che circondano la tibia nella parte inferiore della gamba. Il dolore si manifesta dietro il bordo interno dell'osso, chiamato tibia. La lesione si verifica soprattutto nei corridori, nei ballerini, in chi pratica attività aerobica e in altre persone le cui gambe toccano ripetutamente il suolo.

Chi soffre di tibia sa che può essere doloroso. Ma in genere non sono gravi. Il trattamento consiste solitamente nel far riposare la lesione e talvolta nell'applicare del ghiaccio o un impacco freddo. Un antidolorifico da banco può essere utile. Raramente è necessario un intervento chirurgico.

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Quali sono gli infortuni più frequenti per i golfisti e i sollevatori di pesi?

• Il ginocchio

• I fianchi

• La parte bassa della schiena

• Il gomito

Cosa si infortunano più spesso i golfisti e i sollevatori di pesi?

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L'infortunio più comune nel golf e nel sollevamento pesi riguarda la parte bassa della schiena. La schiena sostiene la maggior parte del peso nel sollevamento pesi e assorbe la maggior parte delle torsioni del corpo nel golf. La parte più vulnerabile è la parte bassa della schiena, o vertebre lombari, dove il peso del corpo esercita la pressione maggiore. Un peso eccessivo o una torsione eccessiva possono danneggiare i dischi tra le vertebre. Il risultato è spesso uno scivolamento del disco, chiamato anche rottura o ernia del disco.

Il trattamento può comprendere farmaci antidolorifici, antinfiammatori, iniezioni di steroidi e fisioterapia. Solo una piccola percentuale di persone necessita di un intervento chirurgico.

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Il gomito del tennista è solitamente causato da:

• Trauma

• Infezione

• Sottoutilizzo

• Sovrautilizzo

Il gomito del tennista è solitamente causato da:

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Il gomito del tennista, noto come epicondilite laterale, è causato da un uso eccessivo. Ciò significa che una parte del corpo subisce la stessa piccola lesione più volte. Altre lesioni da uso eccessivo sono il gomito del golfista, il ginocchio del corridore e la tibia. Il risultato è un'infiammazione e un dolore.

Circa il 90% delle persone affette da gomito del tennista migliora con il riposo, i farmaci antinfiammatori, la fisioterapia e un tutore per l'avambraccio. I casi più gravi possono richiedere un intervento chirurgico.

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Un buon riscaldamento:

• Aumenta il flusso sanguigno

• Riscaldare i muscoli

• Aumenta la respirazione

• Tutte le cose di cui sopra

Un buon riscaldamento:

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Un buon riscaldamento prima dell'esercizio ha diversi benefici: aumenta la frequenza respiratoria, aumenta la temperatura muscolare e aumenta il flusso sanguigno. Gli studi dimostrano che i muscoli freddi sono più soggetti a lesioni.

Come si fa il riscaldamento? Basta fare una versione più semplice dell'attività prevista. Se giocate a golf o a tennis, dedicate qualche minuto a fare dei semplici swing di prova. Poi passate a un'attività aerobica leggera come il jumping jack o la corsa o la camminata sul posto.

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Qual è il momento migliore per fare stretching?

• Dopo il riscaldamento

• Durante l'esercizio

• Dopo l'esercizio fisico

• Nessuna delle precedenti

Qual è il momento migliore per allungare i muscoli?

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Non è provato che lo stretching dei muscoli prima di un allenamento riduca gli infortuni. Il momento migliore per fare stretching è durante il raffreddamento dopo lo sport o l'esercizio. È il momento in cui i muscoli sono più riscaldati e possono essere allungati facilmente. Se volete fare stretching prima di un allenamento, assicuratevi di riscaldarvi delicatamente prima di farlo.

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Le donne sono più a rischio di infortuni sportivi rispetto agli uomini.

• Vero

• Falso

Le donne sono più a rischio di lesioni sportive rispetto agli uomini.

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Le donne sono più a rischio di lesioni rispetto agli uomini in molti sport. Tra le possibili ragioni vi sono le differenze nei muscoli delle ginocchia e delle cosce, la variazione dei livelli di estrogeni e la minore massa ossea. In alcuni casi la minore preparazione fisica può giocare un ruolo importante, anche se può causare una maggiore probabilità di infortunio negli uomini.

Le giocatrici di calcio e di pallacanestro hanno tassi di lesioni del legamento crociato anteriore molto più elevati rispetto agli uomini. Il legamento crociato anteriore può lacerarsi quando una persona cambia rapidamente direzione, atterra da un salto o rallenta dalla corsa.

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Quali sono gli infortuni più frequenti nello sci alpino?

• La testa

• Il ginocchio

• La caviglia

• Il polso

Cosa si infortuna più spesso nello sci alpino?

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Le ginocchia subiscono un duro colpo sulle piste. L'infortunio al ginocchio più comune è la distorsione del legamento collaterale mediale (MCL), che può subire una torsione in seguito a una caduta. Un'altra lesione comune è quella del legamento crociato anteriore (ACL); questo è particolarmente vero per le donne, che sono più a rischio di problemi all'ACL.

Gli snowboarder hanno maggiori probabilità di infortunarsi ai polsi, perché usano le mani per attutire le cadute improvvise.

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È necessario un intervento chirurgico per riparare una cuffia dei rotatori lacerata.

• Vero

• Falso

È necessario un intervento chirurgico per riparare una cuffia dei rotatori lacerata.

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La cuffia dei rotatori è un gruppo di quattro muscoli e relativi tendini della spalla. Spesso si lesiona in seguito a cadute dovute allo sport o a un'usura prolungata. È possibile mantenere una gamma di movimenti confortevole nella spalla senza intervento chirurgico, anche se il tendine è completamente lacerato. La maggior parte degli sportivi dilettanti prova prima altri trattamenti. Questi possono includere farmaci antinfiammatori non steroidei, steroidi e/o fisioterapia. Tuttavia, se il dolore e la debolezza persistono, può essere consigliato l'intervento chirurgico.

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Se si soffre di fascite plantare, quale parte del corpo è danneggiata?

• Il ginocchio

• Il piede

• La caviglia

• Nessuna delle precedenti

Se si soffre di fascite plantare, quale parte del corpo è danneggiata?

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La fascia plantare è un tessuto connettivo lungo la parte inferiore del piede.  L'infiammazione nota come fascite plantare si sviluppa a causa dell'uso eccessivo, perché il tessuto connettivo subisce piccole lesioni ripetutamente.

Il trattamento di solito prevede una combinazione di riposo, ghiaccio, FANS e talvolta iniezioni di steroidi. Altre opzioni sono scarpe di sostegno, ortesi e terapia fisica. L'intervento chirurgico di solito non è necessario.

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