Il latissimus dorsi è un muscolo di grandi dimensioni che copre la maggior parte della schiena. A forma di ventaglio, in genere si lesiona raramente, ma quando lo fa è a causa di un allenamento o di un trauma.
Che cos'è il muscolo Latissimus Dorsi?
I latissimus dorsi sono grandi muscoli che ricoprono la schiena. Forse li conoscete come muscoli dorsali. Sono collegati a molte parti del corpo, come la colonna vertebrale, le costole e il bacino.
Le attività fisiche che comportano la trazione del corpo verso l'alto e in avanti con le braccia sopra la testa, come l'esercizio "muscle-up", possono causare lesioni al latissimus dorsi.
Le lesioni al latissimus dorsi possono derivare anche dai seguenti sport:
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Ginnastica
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Pallavolo
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Lancio del baseball
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Golf
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Sci nautico
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Arrampicata su roccia
Quando si verificano lesioni al latissimus dorsi, possono essere accompagnate da un trauma alla spalla. È raro che una lesione del dorso del latissimus avvenga da sola, senza che si verifichi anche un'altra lesione.
Riconoscere il dolore al latissimus dorsi
In caso di strappo del muscolo latissimus dorsi, si possono manifestare i seguenti sintomi nell'area interessata:
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Dolore bruciante
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Gonfiore
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Rigidità
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Decolorazione della pelle (ecchimosi)
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Massa palpabile sul muscolo
Questi sintomi scompaiono in genere entro 2 settimane di riposo, ma è possibile che si senta ancora dolore nella zona quando si eseguono esercizi.
In caso di stiramento del muscolo latissimus dorsi si può avvertire anche un dolore addominale.
In presenza di questi sintomi, rivolgetevi subito al vostro medico. Il medico vi aiuterà a capire il problema e vi guiderà nel processo di recupero.
Trattamento del dolore al latissimus dorsi
Prima di decidere quale trattamento utilizzare, il medico può analizzare la gravità dello strappo del latissimus dorsi attraverso un tipo di scansione chiamata risonanza magnetica (RM). Questo aiuterà il medico a capire se c'è una lesione e a decidere cosa fare per migliorare la funzionalità del muscolo.
Esistono diversi modi per trattare una lesione del muscolo dorsale latissimale.
Autocura immediata. Mentre si attende la diagnosi o ci si riposa dopo la fisioterapia o l'intervento chirurgico, si può ricorrere all'autocura per prendersi cura dello stiramento del latissimus dorsi:
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Riposare evitando attività come l'esercizio fisico, che potrebbe causare maggiore disagio, dolore e gonfiore.
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Applicare del ghiaccio sulla zona lesa utilizzando un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano sottile per 15-20 minuti. Nei primi giorni dopo l'infortunio, applicare il ghiaccio ogni 2 o 3 ore.
Terapia fisica. La terapia fisica può essere utilizzata per ripristinare la funzione muscolare in caso di lesione del latissimus dorsi. Il medico può dire di iniziare la terapia fisica non appena il dolore e il gonfiore scompaiono. Dopo 6 mesi, è possibile recuperare la gamma di movimenti e la forza.
Sebbene la fisioterapia sia spesso utilizzata per trattare queste distorsioni, non esiste ancora un metodo standard per trattare le lesioni del latissimus dorsi. La maggior parte dei rapporti e delle ricerche suggeriscono che evitare l'intervento chirurgico è il modo migliore per trattare questo tipo di lesioni sia per gli atleti amatoriali che per quelli di alto livello.
Ciò ha portato la maggior parte dei ricercatori a concludere che la gestione conservativa o non chirurgica delle lesioni del dorso del latissimus va bene perché il cingolo scapolare può compensare la lesione del dorso del latissimus.
Chirurgia. Se siete atleti d'élite o di alto livello, potreste voler prendere in considerazione la possibilità di sottoporvi a un intervento chirurgico, che potrebbe avere maggiori probabilità di farvi tornare al punto in cui eravate prima dell'infortunio.
Spray e stretching. Lo spray e lo stretching è un metodo di trattamento del dolore muscolare che consiste nello spruzzare uno spray vaporizzante sul muscolo interessato dopo averlo sottoposto a uno stiramento passivo.
Uno stiramento passivo, noto anche come stretching rilassato e stretching statico-passivo, consiste nel posizionare il muscolo in una determinata posizione e nel mantenerla con un'altra parte del corpo.
Lo spray e l'allungamento possono essere utilizzati con un programma di stretching domestico per ridurre i sintomi del latissimus dorsi, come il dolore addominale cronico.
Prevenzione delle lesioni del Latissimus Dorsi
È possibile prevenire strappi muscolari e lacerazioni praticando regolarmente le seguenti attività:
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Esercizi di rinforzo muscolare
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Esercizi di allungamento muscolare
Alcuni esercizi di rafforzamento muscolare che si possono provare sono la camminata in collina, la bicicletta, il sollevamento di pesi e il lavoro con bande di resistenza. Facendo lavorare i muscoli più duramente del solito, questi esercizi aumentano le dimensioni, la resistenza e la forza dei muscoli.
Gli esercizi di allungamento muscolare, come gli allungamenti e le rotazioni del collo, miglioreranno la flessibilità e scioglieranno i muscoli tesi.
Cercate di elaborare un programma di condizionamento fisico che vi aiuti a mantenere il vostro livello di forma fisica. In questo modo si ridurranno le probabilità di affaticare il muscolo latissimus dorsi e gli altri muscoli quando si praticano sport, esercizi o lavori fisicamente impegnativi.
