Il trotto del corridore, noto anche come diarrea del corridore, può verificarsi durante o subito dopo una corsa. Si manifesta con movimenti intestinali frequenti e sciolti. Non c'è un motivo preciso per cui si verifica, anche se alcuni fattori possono aumentare le probabilità che si verifichi.
Sintomi della trottola del corridore
Il trotto del corridore si manifesta quando si ha un forte bisogno di fare la cacca durante o subito dopo la corsa. Si verifica in oltre un terzo dei corridori. È più comune nei corridori di lunga distanza e tende a essere più frequente nelle donne che negli uomini. I corridori più giovani hanno maggiori probabilità di soffrirne rispetto a quelli più anziani.
Le persone che corrono su lunghe distanze possono avere diversi sintomi durante le gare e gli allenamenti. Più lunga è la distanza percorsa, più questi sintomi possono peggiorare. Alcuni di questi sintomi sono:
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Gonfiore
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Crampi alla pancia
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Diarrea
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Incontinenza fecale, ovvero incapacità di controllare i movimenti intestinali
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Bruciore di stomaco
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Nausea
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Vomito
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Dolore al petto
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Voglia di fare la cacca
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Feci sanguinolente
Possibili cause del trotto del corridore
La condizione può derivare da alcuni fattori. I problemi gastrointestinali si verificano perché il flusso sanguigno si riduce in quelle aree, mentre aumenta quello che va ai muscoli utilizzati per correre.
Problemi meccanici. Possono essere il movimento fisico degli organi, l'ansia pre-gara e lo stress generale. Assicuratevi di non mangiare troppo a ridosso della corsa, in modo che il cibo non resti scomodo nello stomaco mentre vi muovete. Il cibo tende a muoversi più rapidamente nel sistema di un atleta durante l'allenamento.
Disidratazione. Se si è disidratati, si può avere anche la diarrea, che a sua volta aumenta la disidratazione. La disidratazione è in genere un problema di breve durata che può essere risolto in pochi giorni.
Colite ischemica. Questa condizione si verifica nel sistema gastrointestinale quando il flusso di sangue all'intestino crasso si riduce. Le persone che fanno uso di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) hanno maggiori probabilità di sviluppare la colite ischemica.
Durante l'esercizio fisico, il sangue affluisce meno in luoghi come il colon, riducendo il flusso di ossigeno e sostanze nutritive. In caso di esercizio fisico abbastanza intenso, la riduzione del flusso sanguigno e la disidratazione possono portare a diarrea e colite ischemica.
Alimentazione. Alcuni alimenti, come quelli ricchi di fibre e di grassi, i dolcificanti o la caffeina, possono turbare lo stomaco di un corridore.
Quando fermarsi. Se sentite un dolore intenso, smettete di correre. Questo può essere difficile se si è nel bel mezzo di una gara. Ma in alcuni casi, aspettare fino alla fine non è un'opzione. Se si avverte il trotto del corridore durante e dopo una corsa di lunga durata, è bene rivolgersi al proprio medico e farsi controllare per verificare la presenza di una patologia di base.
Consigli per prevenire il trotto del corridore
Anche se non esiste una causa specifica per il trotto del corridore, ci sono alcune precauzioni che si possono prendere prima delle corse di lunga durata.
Evitare gli alimenti ricchi di fibre. Un giorno prima della corsa, cercate di limitare alimenti come fagioli, frutta e insalata. Se correte molto, cercate di notare la quantità di fibre che potete mangiare e che non vi sconvolgano lo stomaco e non causino gas.
Evitare i dolcificanti. Il giorno prima della corsa di lunga distanza, limitate o evitate gli alcoli dello zucchero come l'isomalto, il sorbitolo e altri dolcificanti artificiali. Questi dolcificanti si trovano in genere nelle caramelle, nelle gomme da masticare e nei gelati senza zucchero.
Evitare la caffeina. Qualche ora prima della corsa, limitate la caffeina. Può turbare lo stomaco e irritare l'intestino.
Non mangiare cibi ricchi di grassi. Mangiarli prima di una gara o di una corsa lunga può causare disturbi allo stomaco. Se dovete mangiare una dieta ricca di grassi, fatelo almeno 6 ore prima della corsa.
Bevete molti liquidi. Prima, durante e dopo la corsa è necessario bere acqua o bevande sportive contenenti elettroliti. Questo aiuta a prevenire la disidratazione. Le bevande fredde sono migliori dei liquidi caldi.
Evitare i FANS. Questi farmaci includono ibuprofene e naprossene.
Indossare abiti comodi. Correre con abiti troppo stretti in vita può irritare l'intestino. Vestiti larghi e comodi contribuiscono a rendere la corsa più piacevole.
Se questi consigli non vi danno sollievo, rivolgetevi al vostro medico. Potrà aiutarvi a determinare se c'è una condizione di fondo che causa la diarrea durante la corsa. Potrebbe esserci un'altra ragione per cui l'intestino si agita durante il movimento. Se i sintomi sono gravi, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico.
