I tricipiti sono un muscolo importante nella parte posteriore delle braccia. Aiutano a estendere le braccia, forniscono forza per spingere e contribuiscono a mantenere l'equilibrio generale della parte superiore del corpo.
I tendini collegano i muscoli alle articolazioni e alle ossa. I tendini del tricipite sono un tessuto fibroso ma flessibile che inizia al centro del tricipite e si attacca alle ossa del gomito. Possono infiammarsi e diventare dolorosi quando si lavora troppo e non si lascia loro il tempo necessario per riposare e recuperare.
Che cos'è la tendinite del tricipite?
Quando si lavora sui tricipiti con l'esercizio fisico o con altre attività, è possibile che si formino delle microlesioni, o piccole ferite, nei tricipiti. Queste microlesioni si verificano spesso e di solito non sono preoccupanti. Le microlesioni di solito causano un lieve indolenzimento muscolare. Quando i muscoli si riposano, il corpo invia sangue e sostanze nutritive alla zona e i muscoli si sviluppano e si ingrandiscono.
Se non si lascia riposare il tricipite e si continua a lavorarlo, gli strappi più grandi si verificano più velocemente di quanto il corpo possa ripararli. Questo può essere doloroso. Le lacerazioni indeboliscono i tendini dei tricipiti e possono causare la tendinite dei tricipiti.
I sintomi della tendinite del tricipite sono:
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Dolore al tendine causato dal movimento
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Gonfiore del tendine talvolta accompagnato da calore
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Sensazione di grattugia quando si muove il tendine
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Arrossamento del tendine che può diventare più scuro nel tempo
La tendinite del tricipite colpisce di solito gli atleti o le persone che usano i tricipiti per eseguire movimenti forti. Colpisce anche alcuni uomini sulla quarantina.
Quali sono le cause della tendinite del tricipite?
La tendinite del tricipite è comune nelle persone che praticano determinati sport o sollevano spesso pesi. Anche le persone che iniziano una routine di fitness o uno sport e fanno troppa attività troppo presto sono spesso affette da questa patologia. È il modo in cui il corpo comunica che il muscolo è stato sottoposto a un lavoro eccessivo. La tendinite del tricipite si manifesta nel tempo, non tutta insieme.
Alcuni fattori che spesso causano la tendinite del tricipite sono:
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Uso eccessivo o estensione ripetuta del tendine del tricipite
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Movimenti di forza come la panca o il martellamento
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Movimenti che non sono naturali per il corpo, come la sovraestensione del braccio
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Forma o tecnica inadeguata durante l'attività fisica
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Movimenti bruschi e improvvisi
Anche altri problemi di salute, come l'artrite reumatoide e il diabete, possono causare la tendinite.
Rimedi casalinghi
Alcuni casi di tendinite possono essere trattati a casa facendo riposare il tendine colpito per un massimo di tre giorni. Durante il riposo del muscolo, si può provare quanto segue:
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Evitare il movimento. Non muovere il braccio o il tricipite per 2-3 giorni. Riposate e non muovetelo il più possibile.
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Applicare del ghiaccio sulla zona. Tenere un sacchetto di ghiaccio avvolto in un asciugamano o un sacchetto di piselli surgelati sul tendine. Mantenerlo per 20 minuti ogni tre ore.
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Tutore. Cercate di utilizzare un tutore o un bendaggio di supporto per sostenere il muscolo. Il dispositivo di sostegno deve essere aderente ma non stretto. Toglietelo prima di andare a letto.
Non riprendete i movimenti bruschi o di forza finché il tendine non si è completamente ristabilito e il dolore non è scomparso.
Quando rivolgersi a un medico
Potrebbe essere il momento di consultare un medico se i sintomi non migliorano dopo tre giorni di riposo e ghiaccio. Altri segnali che indicano la necessità di rivolgersi a un medico sono:
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Arrossamento e gonfiore del tendine che non sparisce
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Dolore e tenerezza estremi
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Sintomi che peggiorano anche dopo il riposo e il movimento limitato
Diagnosi della tendinite del tricipite
Prima di diagnosticare la tendinite del tricipite, il medico chiederà informazioni sui sintomi e su quando è iniziato il dolore. Potrebbe premere su alcune aree del braccio per vedere se sono dolorose e controllare la gamma di movimenti.
Se ritiene che si tratti di tendinite del tricipite, può ordinare alcuni esami per vedere cosa sta succedendo all'interno del braccio e verificare la presenza di infezioni o altri problemi. Questi esami potrebbero includere
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Ultrasuoni
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Risonanza magnetica (MRI)
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Radiografie per controllare le ossa circostanti
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Aspirazioni articolari per verificare la presenza di infezioni
Il medico potrebbe consigliare un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS) come l'ibuprofene o il naprossene per alleviare il dolore e ridurre il gonfiore. Anche le creme a base di FANS possono aiutare a contrastare il dolore e vengono applicate topicamente sulla zona.
Se i sintomi non migliorano dopo questi trattamenti, il medico potrebbe consigliare un'iniezione di steroidi. In rari casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
Come prevenire la tendinite del tricipite
Sebbene non esista un modo garantito per prevenire la tendinite, è possibile adottare alcune misure per limitare il rischio.
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Riscaldamento. Il riscaldamento dei muscoli aumenta il flusso sanguigno e riduce il rischio di lesioni.
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Eseguire gli esercizi in modo corretto. Prendete tempo per imparare il modo corretto di eseguire gli esercizi. In questo modo si riduce il rischio di lesioni e si ottengono risultati migliori.
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Non sovraccaricarsi. L'eccessivo esercizio dei muscoli affaticati può provocare strappi più grandi nel muscolo e tendiniti.
