Indossate abiti che respirano
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I tessuti naturali traspiranti, come il jersey di cotone organico al 100% o il pile naturale, assorbono l'umidità e allontanano il calore dalla pelle.
Altre opzioni: Abbigliamento in bambù, che è anche morbido e si asciuga più velocemente. Ed è una risorsa rinnovabile. Il tessuto di soia è caldo, biodegradabile e resiste ai batteri.
Riutilizzare le bottiglie d'acqua
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Fate il pieno d'acqua senza riempire le discariche. Acquisti intelligenti: la sostanza chimica potenzialmente dannosa bisfenolo A (BPA) può penetrare nell'acqua di alcune bottiglie di plastica dura. Cercate invece la plastica priva di BPA. Anche le bottiglie riutilizzabili in acciaio inox o alluminio (con rivestimenti privi di BPA) sono buone opzioni. Oppure cercate una fontana d'acqua. Anche se alcune acque in bottiglia possono essere più sicure o più pulite dell'acqua del rubinetto, molte di esse non lo sono.
Andare in una palestra ecologica
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Cercate queste pratiche ecologiche in una palestra o incoraggiate la vostra palestra a provarle: uso limitato di asciugamani, cestini per il riciclaggio, bottiglie d'acqua riutilizzabili in vendita, televisori spenti quando non sono in uso e prodotti ecologici per l'illuminazione, la pulizia e gli spogliatoi. Un numero crescente di palestre ecologiche sfrutta anche l'energia esercitata dalle persone sulle macchine cardio per alimentare le attrezzature.
Riciclare le vecchie scarpe
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Grazie ai programmi di riciclaggio delle scarpe, le scarpe da ginnastica e da corsa usate possono vivere una nuova vita come parte di un parco giochi o di una superficie sportiva. Alcune associazioni di beneficenza accettano le donazioni di scarpe e le regalano ai senzatetto o alle persone bisognose all'estero. L'acquisto di scarpe realizzate con materiali riciclati è un'altra opzione ecologica.
Bruciare calorie, non benzina
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Andate in bicicletta, in scooter o a piedi al lavoro, al negozio o in palestra. Anzi, potreste saltare la palestra e andare in bicicletta o a piedi per il vostro allenamento. Pedalare a ritmo moderato per 30 minuti fa bruciare circa 220 calorie. Una camminata a passo sostenuto di 20 minuti ne fa perdere circa 90. Riducendo il tempo trascorso in auto si riduce anche l'inquinamento, così voi e tutti gli altri potrete respirare meglio.
Saltate i cibi e le bevande energetiche
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Bevande energetiche zuccherate, gel, barrette e caramelle sportive: non servono per l'allenamento e spesso non sono le scelte più salutari. Invece di riempirvi di cibi elaborati, alimentate il vostro allenamento con spuntini come frutta secca biologica, noci, muesli, yogurt, banane, uva e acqua. Oppure mangiate una barretta energetica biologica a base di frutta, noci, fibre e proteine.
Nuotare in acqua salata
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Prurito agli occhi e capelli spenti e fragili? Le piscine di acqua salata, dette anche piscine saline, non fanno affidamento sulle sostanze chimiche aggressive necessarie nelle piscine tradizionali con cloro. Questo può renderle più semplici per il pianeta e per gli occhi, la pelle, i capelli, il costume da bagno e l'apparato respiratorio.
Procuratevi un tappetino da yoga naturale
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I tappetini in gomma o in juta, canapa o cotone organico sono prodotti da risorse rinnovabili. Sono anche biodegradabili ed evitano di trovarsi a contatto con le sostanze chimiche potenzialmente dannose presenti in alcune plastiche, chiamate PVC. I tappetini in elastomero termoplastico (TPE) sono un'opzione di plastica senza PVC e sono antiscivolo, resistenti all'umidità e durevoli.
Rimanere a casa
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Fare yoga, pilates o altri esercizi a casa è comodo, economico e non dannoso per l'ambiente. Siate creativi nell'inserire l'attività nella vostra routine: Provate a fare esercizio mentre guardate un programma televisivo preferito, giocate a rimpiattino con i bambini, fate giardinaggio, tagliate il prato o mettete su un po' di musica e ballate mentre pulite casa.
Usate insetticidi e creme solari più sicuri
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Alcuni studi hanno dimostrato che un repellente a base di eucalipto e limone è efficace quanto una bassa concentrazione di DEET nel tenere lontani gli insetti. Altri repellenti a base di ingredienti vegetali, come la soia, sembrano essere meno efficaci. Per quanto riguarda la protezione solare, evitare le ore di punta del sole e indossare un cappello e maniche lunghe, se possibile. Le creme solari con ossido di zinco o biossido di titanio sono ideali per bambini e adulti con pelle sensibile.
Esercizio fisico per una buona causa
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Avete bisogno di motivazione? Iscrivetevi a una corsa o a una camminata di beneficenza che attiri l'attenzione su una causa rispettosa dell'ambiente. Oppure offritevi come volontari per pulire un parco o una spiaggia, piantare alberi o curare un orto comunitario. I parchi nazionali offrono grandi opportunità di volontariato attivo, come la guida di escursioni, il servizio di pattugliamento in bicicletta, a cavallo o sugli sci, la costruzione o la manutenzione di sentieri per escursioni, passeggiate o ciclismo.
Lenire i muscoli doloranti
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Concedetevi un massaggio: Rilassa i muscoli, aiuta il corpo a rilasciare antidolorifici naturali e può rafforzare il sistema immunitario. Altri rimedi naturali sono il calore, lo stretching e il riposo.
