L'età in sé non peggiora necessariamente l'ADHD. Il modo in cui i sintomi si manifestano dipende da diversi fattori. La buona notizia è che la maggior parte degli adulti è in grado di gestire bene la propria vita con la terapia e i farmaci. Ecco cosa c'è da sapere.
Come si manifesta l'ADHD negli adulti?
I sintomi dell'ADHD si manifestano in modo leggermente diverso negli adulti rispetto ai bambini. Gli adulti possono avere a che fare con:
sintomi di disattenzione come:
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Difficoltà a prestare attenzione o a rimanere concentrati
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Difficoltà a seguire le istruzioni o a completare i compiti, soprattutto al lavoro
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Mancanza di capacità organizzative e di gestione del tempo
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Perdita di oggetti come portafogli, chiavi e smartphone
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Distrazione e dimenticanza facili
Sintomi di iperattività come:
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Estremamente irrequieto e incapace di stare seduto
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Agitarsi, agitarsi mentre si è seduti o battere le mani o i piedi
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Parlare eccessivamente
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Essere sempre in movimento
Sintomi di impulsività come:
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Agire senza pensare
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Esprimere commenti inappropriati
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Problemi ad aspettare in fila
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Interrompere gli altri
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Interrompere gli altri
Gli adulti di solito presentano almeno cinque sintomi di disattenzione e/o cinque sintomi di iperattività-impulsività. Questi sintomi possono peggiorare se l'ADHD non viene trattata.
È possibile che non abbiate ricevuto una diagnosi di ADHD fino all'età adulta perché:
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Nessuno ha riconosciuto che eravate affetti dal disturbo da bambini
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Era lieve
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Si è riusciti a superare i sintomi
Alcune persone scoprono di avere l'ADHD quando crescono e si trovano ad affrontare le esigenze dell'età adulta e del lavoro.
Le ricerche dimostrano che un trattamento precoce può spesso portare a un migliore funzionamento e a sintomi meno intensi per le persone che invecchiano. Ma un trattamento a qualsiasi età può fare un'enorme differenza nella qualità della vita.
Cosa può peggiorare i sintomi dell'ADHD?
I sintomi dell'ADHD possono cambiare nel tempo. Alcune persone possono addirittura superare l'ADHD. Molti fattori possono essere coinvolti in questi cambiamenti e nella gravità dei sintomi. I sintomi possono cambiare a causa di:
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Esperienze di vita
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Struttura di supporto (o mancanza di struttura di supporto)
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Cambiamenti fisiologici
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Il dolore
Altri fattori che possono rendere più difficili i sintomi dell'ADHD con l'avanzare dell'età sono:
Stress. Un'agenda fitta di impegni e la sensazione di essere sopraffatti possono scatenare un episodio di sintomi ADHD. Ma si tratta di una relazione circolare: L'ADHD stesso può causare stress perché è più difficile filtrare i fattori di stress intorno a voi. Se si soffre di ansia (cosa più probabile se si soffre di ADHD), anche lo stress può peggiorare.
Sonno insufficiente. Proprio come l'ADHD e lo stress, il sonno e l'ADHD hanno una relazione circolare. L'ADHD rende più probabile dormire per un periodo di tempo più breve, avere problemi ad addormentarsi e a rimanere addormentati, e aumenta il rischio di sviluppare un disturbo del sonno. Quando non si dorme abbastanza o bene, il cervello può annebbiarsi e peggiorare i sintomi dell'ADHD, come la disattenzione e la disattenzione. I problemi di sonno tendono a peggiorare con l'avanzare dell'età.
Alcuni alimenti. Non esistono prove scientifiche certe che l'ADHD sia causata o peggiorata da ciò che si mangia. Tuttavia, tutti traggono beneficio da alimenti a basso contenuto di grassi, sodio e zuccheri. Anche alcuni additivi possono essere problematici. Tra questi vi sono:
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Benzoato di sodio
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GMS
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Coloranti rossi e gialli
Uno studio ha collegato alcuni coloranti e il benzoato di sodio a una maggiore iperattività.
Sovrastimolazione. Alcuni ambienti come i concerti, i parchi di divertimento o altri spazi affollati, rumorosi e con luci intense possono essere difficili da gestire per chi soffre di ADHD. Si tratta del cosiddetto "sovraccarico sensoriale". Spesso questo scatena i sintomi, in particolare la difficoltà a prestare attenzione alle conversazioni e la capacità di concentrazione.
Tecnologia. Alcune tecnologie possono essere utili per l'ADHD. Ad esempio, tenere elenchi sullo smartphone o impostare allarmi e promemoria può aiutare a rimanere concentrati durante la giornata. Ma alcune tecnologie possono essere fonte di distrazione, soprattutto se si ricevono costantemente notifiche che si contendono la già scarsa capacità di attenzione.
L'alcol può influire sull'ADHD?
Un effetto a lungo termine dell'ADHD è un rischio maggiore di fare uso di droghe e alcol. Ciò potrebbe essere dovuto a:
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Impulsività che porta a una scarsa capacità di giudizio e di decisione.
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Un legame genetico tra ADHD e vulnerabilità al disturbo da uso di sostanze
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Desiderio di automedicazione
È meno probabile che si verifichino questi problemi se ci si sottopone a un trattamento per l'ADHD in una fase precoce della vita. Anche il trattamento di altri problemi di salute mentale può ridurre le probabilità.
Altri disturbi mentali possono influire sull'ADHD?
Più di due terzi delle persone con ADHD presentano anche almeno un altro disturbo, tra cui:
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Ansia
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Depressione
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Disturbi alimentari
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Disturbo bipolare
Il medico vi aiuterà a decidere cosa deve essere trattato per primo e lavorerà con voi per gestire i sintomi.
Come posso gestire l'ADHD da adulto?
Il trattamento per l'ADHD dell'adulto prevede solitamente l'assunzione di farmaci stimolanti e sessioni con un professionista della salute mentale per aiutarvi a formare nuovi schemi di pensiero e di azione. Altre cose che possono aiutare sono:
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Fare regolare esercizio fisico, soprattutto quando ci si sente irrequieti o troppo energici.
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Mangiate cibi nutrienti ed evitate alcol, droghe e tabacco.
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Fate almeno 7-9 ore di sonno ogni notte.
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Evitare gli schermi (TV, computer, telefoni e tablet) almeno 1 ora prima di andare a letto.
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Cercate un aiuto per organizzare il tempo, come un'app o un coach.
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Scrivete per ricordare messaggi, incarichi e appuntamenti.
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Connettersi con gli altri. Dedicate del tempo agli amici e alle persone che capiscono il vostro ADHD.
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Cercate sostegno in gruppi con altre persone affette da ADHD.
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Assumere correttamente i farmaci.
