Se avete superato i 35 anni e siete incinte, congratulazioni! Come te, più donne che mai stanno avendo figli in età avanzata. Tuttavia, in qualità di futura mamma più anziana, potreste essere preoccupate per l'aumento del rischio di problemi durante la gravidanza. La maggior parte delle donne in buona salute, a partire dai 35 anni e fino ai 40, ha bambini sani. Quindi cercate di non concentrarvi sulla vostra età. Di seguito sono riportate alcune misure che potete adottare per ottimizzare la vostra salute e quella del vostro bambino durante la gravidanza.
Come posso aumentare le mie possibilità di avere gemelli sani?
Sottoporsi a un'assistenza prenatale precoce e regolare.
Le prime otto settimane di gravidanza sono molto importanti per lo sviluppo dei gemelli. Un'assistenza prenatale precoce e regolare può aumentare le possibilità di avere una gravidanza sicura e bambini sani. L'assistenza prenatale comprende screening ed esami regolari, educazione alla gravidanza e al parto, consulenza e sostegno.
L'assistenza prenatale contribuisce inoltre a fornire una protezione supplementare alle donne di età superiore ai 35 anni. Permette al medico di tenere sotto controllo le condizioni di salute che sono più comuni nelle donne in gravidanza più anziane. Per esempio, l'età può aumentare il rischio di diabete gestazionale e di preeclampsia, una condizione che causa pressione alta e proteine nelle urine. Durante le visite prenatali, il medico controllerà la pressione sanguigna, analizzerà le urine per verificare la presenza di proteine e zuccheri ed esaminerà i livelli di glucosio nel sangue. In questo modo, ogni potenziale problema può essere individuato e trattato precocemente.
Considerate i test prenatali facoltativi per le donne di età superiore ai 35 anni.
Il vostro medico potrebbe proporvi dei test prenatali speciali, particolarmente adatti alle mamme più anziane. Questi test aiutano a determinare il rischio di avere bambini con difetti alla nascita. Chiedete al vostro medico informazioni su questi test, in modo da conoscere i rischi e i benefici e decidere quello che fa per voi.
Assumete vitamine prenatali.
Tutte le donne in età fertile dovrebbero assumere quotidianamente una vitamina prenatale contenente almeno 400 microgrammi di acido folico. L'assunzione quotidiana di una quantità sufficiente di acido folico prima e durante i primi tre mesi di gravidanza può aiutare a prevenire difetti alla nascita del cervello e del midollo spinale. L'assunzione di acido folico aggiunge un importante livello di protezione per le donne più anziane, che hanno un rischio maggiore di avere bambini con difetti alla nascita.
Come posso ridurre il rischio di problemi in gravidanza?
Ricordate che meritate le stesse attenzioni dei vostri bambini. Prendervi cura di voi stesse vi aiuterà a gestire eventuali problemi di salute esistenti e vi proteggerà dallo sviluppo di diabete e ipertensione legati alla gravidanza. E quanto più sane sarete, tanto meglio sarà per i vostri piccoli.
Tenete il passo con gli altri appuntamenti medici.
Se avete problemi di salute cronici, come il diabete o l'ipertensione, assicuratevi di rispettare gli appuntamenti regolari con il medico. Mantenere la propria condizione ben gestita prima della gravidanza manterrà in salute sia voi che il vostro bambino. Assicuratevi anche di andare dal dentista per esami e pulizie regolari. Avere denti e gengive sani riduce le possibilità di parto pretermine e di avere bambini di basso peso alla nascita.
Mantenere una dieta sana ed equilibrata.
Mangiare una varietà di alimenti vi aiuterà a ottenere tutti i nutrienti di cui avete bisogno. Scegliete frutta e verdura in abbondanza, cereali integrali, fagioli, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi. Dovreste mangiare e bere almeno 4 porzioni di latticini e alimenti ricchi di calcio ogni giorno. In questo modo manterrete denti e ossa sani durante lo sviluppo del bambino. Assicuratevi anche di includere buone fonti alimentari di acido folico, come le verdure a foglia verde, i fagioli secchi, il fegato e alcuni agrumi.
Aumentare la quantità di peso raccomandata.
Parlate con il vostro medico della quantità di peso che dovreste aumentare. Le donne con un indice di massa corporea normale dovrebbero aumentare tra i 37 e i 54 chili durante la gravidanza gemellare. Se prima della gravidanza eravate in sovrappeso, il medico potrebbe consigliarvi di ingrassare solo da 15 a 15 chili. Le donne obese dovrebbero ingrassare tra i 25 e i 42 chili. L'aumento di peso adeguato riduce la possibilità che i bambini crescano lentamente e che nascano pretermine. Inoltre, si riduce il rischio di sviluppare problemi in gravidanza come il diabete gestazionale e l'ipertensione.
Fate regolarmente esercizio fisico.
L'esercizio fisico regolare vi aiuterà a mantenere il peso forma in gravidanza, a mantenere le forze e ad alleviare lo stress. Assicuratevi di rivedere il vostro programma di esercizi con il vostro medico. Molto probabilmente potrete continuare la vostra normale routine di esercizi durante la gravidanza. Ma il medico può aiutarvi a capire se è necessario ridurre o modificare la vostra routine.
Smettete di fumare e di bere alcolici.
Come tutte le donne incinte, non dovete bere alcolici o fumare sigarette durante la gravidanza. Il consumo di alcolici aumenta il rischio di disabilità intellettiva e di difetti alla nascita del bambino. Il fumo aumenta la possibilità di partorire bambini prematuri e di basso peso alla nascita, cosa più comune nelle donne anziane. Non fumare può anche aiutare a prevenire la preeclampsia.
Chiedere al medico informazioni sui farmaci.
Parlate con il vostro medico di quali farmaci è sicuro assumere durante la gravidanza e l'allattamento. Questo include farmaci da prescrizione e da banco, integratori e rimedi naturali.
