I vantaggi della rinuncia ad alcol e zucchero per l'emicrania

Di Martin Taylor

Sia l'alcol che lo zucchero sono stati collegati allo scatenamento dell'emicrania. Entrambi hanno effetti negativi che possono provocare l'emicrania. È inoltre importante notare che alcuni alcolici e alimenti contenenti zucchero hanno maggiori probabilità di scatenare l'emicrania o meno. 

L'alcol può provocare due diversi tipi di emicrania: un attacco nel giro di poche ore o un'emicrania da sbornia ritardata. Una tipica emicrania causata dall'alcol si manifesta in un arco di tempo compreso tra 30 minuti e tre ore. Si può notare che i vini rossi o economici hanno maggiori probabilità di provocare un'emicrania. Le bevande alcoliche zuccherate possono essere particolarmente scatenanti. Bere vino in piccole quantità può avere alcuni benefici per la salute, ma spesso ci sono effetti più negativi che annullano i benefici del bere. 

Un'alimentazione troppo ricca di zuccheri può provocare squilibri nella glicemia, che possono scatenare l'emicrania. La fluttuazione dei livelli di glucosio nel sangue può anche avere effetti negativi sulla salute fisica generale e sulle funzioni cerebrali. 

Anche se l'alcol e lo zucchero non sono la causa principale dell'emicrania, ci sono quattro vantaggi nel rinunciarvi. 

Perdita di peso. Diminuire l'apporto calorico totale riducendo la quantità di zuccheri aggiunti e di alcolici consumati aiuta a perdere peso. Potreste perdere da uno a due chili al mese riducendo l'assunzione di zuccheri aggiunti e il consumo di alcol. 

Riduzione della pressione sanguigna. Gli effetti a lungo termine della sobrietà e della riduzione dell'assunzione di zuccheri includono la riduzione della pressione sanguigna. L'aumento di peso può portare all'ipertensione, quindi l'impatto della riduzione di entrambi è positivo per la salute fisica e cardiaca. 

Miglioramento della salute mentale. Riducendo gli zuccheri aggiunti, è possibile migliorare la salute mentale. L'assunzione di zucchero aggiunto è associata a depressione, ansia e altri problemi di salute mentale. I ricercatori ritengono che ciò sia dovuto all'infiammazione cerebrale causata da un indice glicemico più elevato. 

È stato inoltre dimostrato che la sobrietà a lungo termine migliora o inverte i danni cognitivi causati dal consumo di alcol. La memoria, la pianificazione, l'organizzazione, il controllo del comportamento e i tempi di reazione sono migliorati dopo che i soggetti della ricerca hanno rinunciato all'alcol. 

Aumento dell'energia. Un altro aspetto positivo della rinuncia all'alcol e agli zuccheri è l'aumento di energia che si prova una volta superati i sintomi dell'astinenza. Diminuendo l'assunzione di zuccheri aggiunti, si può iniziare a notare un cambiamento nella mente e nel corpo. L'eliminazione di zucchero e alcol dalla dieta riduce la glicemia, evitando alti e bassi. 

Anche se eliminare l'alcol e lo zucchero può sembrare un'impresa titanica, i benefici che ne trarrete ne varranno la pena. Parlate con il vostro medico o con un gruppo di sostegno se state lottando contro i sintomi dell'astinenza.