Come gestire la stanchezza post-trattamento?

Di Cyrus Wahome

Dopo il trattamento di una determinata malattia, alcune persone avvertono debolezza o stanchezza. Potrebbe essere un effetto collaterale del trattamento o dovuto ad altri fattori come l'ambiente circostante. 

La stanchezza è diversa per ogni persona. Alcune persone si sentono solo deboli, ma la debolezza è spesso solo una parte della stanchezza. In alcuni casi si migliora dopo la fine del trattamento, ma per altre persone la stanchezza può durare per mesi o addirittura anni.

Sintomi di stanchezza

Le persone affette da patologie diverse descrivono la stanchezza in molti modi. Alcuni possono dire di sentirsi stanchi, deboli, lenti, stanchi, esausti o esausti. Si può avere la sensazione che al corpo manchi l'energia per concentrarsi e che si abbia poca voglia di fare. Si può anche avere la sensazione di avere le braccia e le gambe più pesanti. La stanchezza può anche far perdere il sonno o dormire troppo. Tra gli altri sintomi vi è anche la sensazione di essere lunatici, tristi, irritabili o frustrati.

Controllate la vostra dieta. Per aiutare il corpo a riprendersi, è necessario mantenersi ben nutriti. La mancanza di nutrienti sufficienti nell'alimentazione può aggravare i sintomi di debolezza. Consultate il vostro medico per conoscere il vostro apporto calorico e nutrizionale. Potrebbe consigliarvi un dietologo che si occuperà esclusivamente delle vostre esigenze nutrizionali. Potrebbe esservi chiesto di assumere vitamine o elettroliti supplementari (sodio, potassio, calcio, ferro o magnesio) per ridurre i sintomi. 

Non è possibile utilizzare esami di laboratorio o radiografie per diagnosticare o indicare il livello di affaticamento. Il modo migliore per saperne di più sulla propria condizione è descriverla adeguatamente al medico. È possibile descrivere il proprio livello di affaticamento come lieve, moderato o grave, utilizzare una scala da 0 (nessuna fatica) a 5 (estrema fatica), o confrontare il proprio stato attuale con altri momenti per fornire un contesto.

È anche possibile:

• Fare brevi pause per riposare o sonnecchiare. 30 minuti o meno sono l'ideale invece di un pisolino più lungo durante il giorno, che potrebbe rendere più difficile il sonno notturno.

• Camminare o fare esercizio fisico moderato. Se si teme di affaticare il corpo, è utile parlare con il medico del giusto programma di esercizi.

• Chiedete ai vostri cari di aiutarvi con le cose che non potete fare al momento.

• Cercate di dormire 7 o 8 ore ogni notte. Una sana routine del sonno vi aiuterà a trovare l'energia da spendere durante le ore di attività.

• Evitare la caffeina

• Evitare di fare attività fisica a tarda sera.

• Risparmiate energia per le cose che volete fare. 

• Distribuite i compiti e le attività nell'arco della giornata, in modo da non essere costretti a fare tutto in una volta. 

Se dovete recarvi al lavoro, informate le persone competenti sul posto di lavoro della vostra stanchezza. Se è possibile, chiedete di lavorare da casa in modo da potervi ritmare. Date la priorità ai compiti che richiedono maggiore attenzione quando vi sentite carichi di energia. Non abbiate paura di chiedere un giorno di riposo dal lavoro, se necessario. Quando siete molto affaticati, la vostra produttività può risentirne, quindi è nell'interesse del vostro datore di lavoro aiutarvi. È sempre possibile reinserirsi nel mondo del lavoro dopo un'assenza per malattia.