Lo stiramento muscolare addominale è un infortunio che si verifica quando i muscoli della zona dello stomaco si allungano troppo o si strappano. Si può anche parlare di stiramento del muscolo dello stomaco.
Chiunque può subire uno stiramento del muscolo dello stomaco, ma è più frequente quando si praticano determinati sport.
Questo tipo di lesione guarisce gradualmente con il riposo e si possono adottare misure per ridurre le probabilità di ripresentarsi.
Quali sono i muscoli dello stomaco che possono subire uno stiramento?
È possibile che si verifichi uno stiramento di uno qualsiasi dei gruppi muscolari principali che compongono gli addominali:
Muscoli obliqui. Vanno dalle costole al bacino. Aiutano a ruotare il busto a destra e a sinistra.
Muscoli retti dell'addome. Sono la coppia di muscoli che si estende al centro dell'addome dalle costole al bacino. Quando sono in forma, sono noti come "six pack". Rendono possibile il movimento tra il bacino e le costole.
Muscoli trasversali dell'addome. Sono i muscoli addominali più profondi. Aiutano a mantenere stabile la colonna vertebrale e a proteggere gli organi.
Cosa può causare uno stiramento addominale?
Di solito si verifica quando si utilizza il muscolo in modo continuativo, tanto da danneggiarlo. Per esempio, si può stirare o strappare un muscolo addominale facendo movimenti ripetitivi durante lo sport o altre attività fisiche, come addominali o addominali.
Altre cose che possono affaticare un muscolo dello stomaco sono:
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Incidenti, come cadute o incidenti d'auto.
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Tosse o starnuti forti o prolungati
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Esercizio fisico eccessivo o troppo intenso
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Fare qualcosa per cui il muscolo non è stato riscaldato
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Non utilizzare la forma corretta quando si pratica sport o ci si allena
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Sollevare qualcosa di pesante
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Torsione brusca del corpo
Chi ha maggiori probabilità di subire uno stiramento addominale?
Le probabilità di infortunio aumentano se si praticano sport come il calcio e il tennis. Questo perché questi giochi comportano un'intensa attività di allungamento e di movimento del busto da un lato all'altro.
Altri fattori che possono rendere più probabile lo stiramento del muscolo dello stomaco sono:
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Uno stiramento o una lesione pregressa del muscolo dello stomaco
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Affaticamento muscolare, che può verificarsi dopo aver fatto qualcosa di impegnativo
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Muscoli addominali tesi
Come si sente un muscolo addominale stirato?
Potreste avere dolori allo stomaco che si intensificano o peggiorano quando..:
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Starnutire, tossire o ridere
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Torsione del corpo
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Sprint o esercizi a ritmo sostenuto
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Alzarsi dopo essere stati seduti o sdraiati per un po' di tempo
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Toccare l'area affaticata
Potreste anche avere sintomi come:
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Rigidità
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Gonfiore o ecchimosi
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Crampi muscolari
Chiamate subito il medico se avete:
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Problemi di deambulazione
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Dolore che impedisce di svolgere la routine quotidiana o di dormire
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Sintomi di un'ernia, che si verifica quando una parte di un organo interno o di un tessuto spinge attraverso una sezione debole di muscolo
Rivolgetevi a un medico d'urgenza se il dolore addominale è improvviso e grave ed è accompagnato da uno di questi sintomi, che sarebbero segni di qualcosa di più grave di uno stiramento addominale:
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febbre
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Vomito o cacca nera o sanguinolenta
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Nausea e vomito costanti
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Lo stomaco è molto tenero al tatto o quando si preme su di esso
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Lo stomaco è gonfio
Come fanno i medici a diagnosticare uno stiramento addominale?
Il medico può spesso diagnosticare uno stiramento del muscolo dello stomaco sottoponendo il paziente a un esame fisico, chiedendogli i sintomi e discutendo le modalità dell'infortunio.
A seconda del modo in cui ci si è fatti male e del tipo di sintomi, il medico potrebbe anche sottoporvi a una radiografia per individuare eventuali lesioni alla gabbia toracica, fratture alla spina dorsale o altre rotture ossee.
Se il medico sospetta che il dolore non sia dovuto a uno stiramento muscolare, può ordinare altri esami, tra cui esami del sangue, delle feci, delle urine, ecografie, TAC o endoscopie per scoprirne la causa.
Come si guarisce da uno stiramento addominale?
Il riposo aiuta la guarigione della lesione. Il medico potrebbe anche consigliare trattamenti come questi:
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Alternare l'applicazione di un impacco di ghiaccio e di un impacco caldo sul muscolo stirato.
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Sottoponetevi a fisioterapia per imparare ad allungare e rafforzare i muscoli dello stomaco.
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Assumere farmaci FANS come aspirina, ibuprofene o naprossene per ridurre il dolore e l'infiammazione.
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Indossare un tutore addominale per sostenere i muscoli dello stomaco e ridurre il gonfiore.
Quanto tempo ci vuole per guarire dagli strappi addominali?
La maggior parte delle persone con questo infortunio guarisce in poche settimane. Chiedete al vostro medico quando potrete tornare a svolgere le vostre attività abituali.
Come si può prevenire uno stiramento del muscolo addominale?
Per ridurre le probabilità di strappare un muscolo dello stomaco:
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Riposare quando i muscoli dello stomaco si sentono stanchi.
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Fate attenzione a usare la forma corretta quando fate sport o sollevate oggetti pesanti.
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Se dovete sollevare qualcosa di pesante, chiedete aiuto.
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Iniziate una routine di stretching per gli addominali. Ad esempio, potete provare lo yoga o il pilates.
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Rafforzate i muscoli addominali e del core con esercizi come i plank.
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Riscaldate i muscoli prima di fare esercizi a ritmo sostenuto o attività fisica e raffreddateli dopo.
