I piedi sono di tutte le forme e dimensioni. La lunghezza e la larghezza possono variare, ma anche l'altezza dell'arco plantare. Alcune persone hanno archi superiori alla media. Questa condizione è chiamata piede cavo ed è abbastanza comune. L'arco plantare alto può provocare dolore al piede e rendere inclini a lesioni alla caviglia. Scegliere le scarpe giuste può rendere i piedi più comodi e tenerli al sicuro.
Cosa sono le arcate alte?
In genere i piedi hanno una forma curva. La pianta del piede si inarca dietro le dita dei piedi e si incurva verso il basso nella parte inferiore del tallone. La maggior parte delle persone ha un arco plantare di altezza moderata e flessibile. Si abbassa quando si appoggia il peso sul piede, in modo che l'intera superficie della pianta tocchi il suolo.
Se avete archi molto alti, il vostro piede non avrà una flessibilità e una caduta adeguate. L'arco plantare non arriva fino a terra quando si fa un passo. Ciò significa che la superficie del piede è minore per assorbire l'impatto del peso che vi grava sopra. I talloni e la pianta del piede subiscono la maggior parte dell'impatto dei passi. Per questo motivo, è possibile che i piedi facciano male dopo essere stati in piedi o in movimento.
Quali sono le cause dell'arco plantare alto?
L'arco plantare alto può essere una caratteristica familiare. La forma del piede può essere ereditata da uno dei genitori. Esistono anche disturbi medici che possono causare lo sviluppo di archi alti con il passare del tempo. Spesso si tratta di patologie muscolari o neurologiche che causano la contrazione del piede in una posizione arcuata. Queste condizioni includono:
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Paralisi cerebrale
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Malattia di Charcot-Marie-Tooth
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Distrofia muscolare
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Poliomielite
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Spina bifida
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Ictus
Problemi di archi alti
Oltre al dolore ai piedi, l'arco plantare alto può influire anche su altre parti del corpo. Le caviglie possono torcersi verso l'interno (iperpronazione) o verso l'esterno (supinazione) mentre si cammina. Ciò può rendere inclini a distorsioni della caviglia o a sollecitare eccessivamente il tendine d'Achille. Inoltre, il movimento di torsione dei piedi e delle caviglie può causare dolore alle ginocchia, alle anche o alla schiena. La scelta delle scarpe può ridurre i potenziali problemi legati agli archi alti.
Cercate un supporto per l'arco plantare
Cercate scarpe con un'intersuola di sostegno. Molte scarpe da ginnastica sono progettate per fornire supporto all'arco plantare. Hanno una struttura rigida che consente alla suola della scarpa di fornire un sostegno costante a tutto il piede. Sono utili anche solette morbide che si adattano alla forma del piede e raggiungono la parte superiore dell'arco plantare.
Scegliere scarpe alte
Le scarpe con un forte sostegno alla caviglia possono essere utili per le persone con arco plantare alto. Scarpe o stivali aderenti alla caviglia possono prevenire alcuni movimenti di torsione se le caviglie sono supinate o pronate. In questo modo si possono prevenire le lesioni, soprattutto durante l'esercizio fisico. Anche un leggero sollevamento del tallone può ridurre la pressione sul tendine di Achille.
Privilegiare lo spazio per le dita dei piedi
Le persone con archi elevati sono soggette a bunions e dita a martello. Ciò può accadere a causa della pressione eccessiva sulla parte anteriore del piede. Quando acquistate le scarpe, assicuratevi che abbiano molto spazio nella zona delle dita per adattarsi alla parte anteriore del piede. È necessario che le dita dei piedi abbiano spazio per muoversi in modo naturale. Inoltre, non si vuole che le scarpe comprimano la parte anteriore del piede e aggravino eventuali problemi esistenti.
Considerate le ortesi su misura
Se non riuscite a trovare scarpe che reggano il vostro arco plantare alto, potreste aver bisogno di supporti personalizzati. Il medico può osservare i piedi per vedere la loro forma. Può valutare il modo in cui camminate per vedere come la postura del piede influisce sul resto del corpo. Verrà applicato uno stampo che si adatta ai vostri piedi, dal quale verrà creato un inserto. Il medico prescriverà i plantari per dare alle vostre arcate il livello di sostegno necessario.
Altri trattamenti per le arcate alte
Se le scarpe e i plantari non risolvono il problema dell'arco plantare, potrebbe essere necessaria una terapia fisica. Un terapista può insegnare esercizi per rafforzare i piedi, le caviglie e le gambe. Può anche insegnare degli allungamenti che potrebbero liberare l'arco plantare e renderlo più flessibile. In questo modo si può ridurre la pressione sui piedi e migliorare i sintomi.
In alcuni casi, l'uso di un tutore per i piedi può fornire il livello di stabilità di cui i piedi hanno bisogno. Il medico può applicare un tutore che sostenga i piedi e le caviglie. Questo può essere particolarmente utile se l'arco plantare alto è causato da una condizione sottostante che rende difficile sollevare i piedi.
In rari casi può essere necessario un intervento chirurgico per correggere l'arco plantare alto. In genere ciò è dovuto a una condizione di base o a una lesione che il paziente e il medico non possono risolvere in altro modo. Dopo l'intervento chirurgico potrebbero essere necessarie la fisioterapia e la riabilitazione, oltre a ortesi o tutori continui.
