Sostenere un familiare o una persona cara malata è una cosa nobile da fare. I familiari e le persone care di tutto il mondo fanno sì che la qualità della vita di milioni di persone rimanga alta. Tuttavia, è ben documentato che le persone che si occupano di malati e anziani possono soffrire di stress e burnout. È quindi fondamentale capire come pianificare e gestire la cura di se stessi mentre ci si prende cura degli altri.
Modi per pianificare l'assistenza a una persona malata
L'organizzazione è fondamentale per evitare stress o inutili agitazioni quando ci si prende cura di una persona malata. I modi per prepararsi sono:
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Pianificare la giornata in anticipo. Stabilite obiettivi realistici e date priorità ai vostri compiti.
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Attingete alla vostra rete di supporto. Create un elenco di altri amici e familiari disponibili ad aiutarvi. Chiedete loro se possono essere di supporto o di appoggio quando non siete in grado di occuparvi del vostro caro.
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Create un programma che utilizzi la vostra rete di supporto. Organizzatevi con tutte le risorse che avete. Pensate a come dare alla persona amata un supporto 24 ore su 24 o almeno un supporto di emergenza. Assicuratevi di avere altre persone disponibili in caso di emergenza. Non essere reperibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7, è fondamentale per la vostra longevità.
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Concedetevi una pausa ogni tanto. Gestite le aspettative che avete per voi stessi. Non bruciatevi e non fate pressione per ottenere più di quanto sia comodo o possibile per voi.
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Conoscere i propri confini. Chiarite cosa siete o non siete disposti a fare. A volte dovrete dire di no, anche alla persona amata.
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Creare rapporti con l'équipe sanitaria del vostro caro. L'équipe sanitaria del vostro caro malato è fondamentale per la sua salute. Avere rapporti con loro ed essere in grado di parlare in modo schietto e diretto con loro vi permetterà di aiutare più efficacemente il vostro caro.
Come identificare i problemi sul momento
La soluzione dei problemi è fondamentale per prendersi cura della persona. Sebbene sia possibile risolvere i problemi in tutti gli ambiti della vita, il lavoro di cura presenta tipi di problemi molto specifici da risolvere. Alcuni suggerimenti su come approfondire questi problemi sono:
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Identificare i problemi che esistono attualmente nella vostra situazione. Ricercate le risorse locali dove potete trovare aiuto.
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Preparate un piano nel caso in cui la persona assistita peggiori o cambi in qualche modo. Per prima cosa, individuate i problemi o i servizi di cui potrebbe avere bisogno. Quindi, elaborare piani d'azione per scenari diversi o peggiori.
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Compilate un elenco di informazioni di contatto importanti. Ad esempio, mettete in un punto centrale della casa del vostro caro i numeri di telefono dei medici, i servizi di emergenza e i numeri di altri assistenti. Scriveteli anche per voi.
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Prendetevi un momento e procedete con metodo sia per le sfide più grandi che per quelle più piccole. Identificate il problema, pensate alle soluzioni, soppesatele, provate ciò che avete pensato e valutate se funziona.
L'importanza di prendersi cura di se stessi
Prendersi cura regolarmente di una persona malata è estremamente faticoso dal punto di vista mentale, emotivo e fisico. Se non ci si ferma e non ci si rilassa, si rischia di esaurirsi. Inoltre, ci si può ammalare o affaticare per lo stress di tutto questo.
Di solito questi sintomi si manifestano quando non si ha il sostegno necessario. Tale supporto può essere finanziario o fisico e può portare a gravi problemi di salute mentale come depressione, ansia e stanchezza. Tuttavia, i caregiver spesso si sentono in colpa nel prendersi del tempo e dello spazio per se stessi quando qualcuno che amano è malato.
Ecco alcune cose da ricordare:
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Non siete soli! Collaborate con altre persone care e con gli operatori sanitari per sostenere il vostro caro.
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Cercate di mantenere un atteggiamento positivo nel sostenere il vostro caro malato.
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Praticare la cura di sé.
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Mantenere dei limiti sani. Non fate più di quanto vi sentite a vostro agio o non avete accettato in precedenza.
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Accettate di non poter fare tutto. Tutti hanno bisogno di aiuto, quindi perché non dovreste farlo voi?
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Quando ne avete bisogno, non esitate a chiedere aiuto.
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Attingete alla vostra spiritualità o alla vostra visione del mondo per darvi forza e incoraggiate la persona amata a fare lo stesso.
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Mantenete una chiara linea di comunicazione con la persona amata malata.
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Affidatevi agli operatori sanitari della vostra rete di supporto.
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Stabilite obiettivi e aspettative realistici per la prognosi del vostro caro e per le vostre capacità di assistenza.
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Unitevi a un gruppo di sostegno per i caregiver.
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Informatevi sulla malattia del vostro caro.
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Imparare a pianificare finanziariamente e legalmente.
Aiutare la persona amata ad acquisire fiducia in se stessa
Spesso, quando si è malati, ci si può sentire spaventati e poco fiduciosi che il trattamento avrà successo. Tuttavia, il semplice fatto di aiutare la persona amata a credere di potercela fare sarà di grande aiuto.
Potete aiutarli
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Iniziando lentamente. Se la persona assistita ha problemi a muoversi, incoraggiatela a iniziare a fare lentamente i passi verso il bagno. Questo può essere un processo quotidiano per un lungo periodo di tempo. Assicuratevi di incoraggiarlo senza spingerlo.
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Ripetete l'incoraggiamento. Siate ostinati nell'incoraggiarli a fare progressi. Ripetetelo ogni giorno e non arrendetevi.
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Ricordate loro i progressi fatti. Se, ad esempio, un giorno fanno due passi ma il giorno dopo non riescono a camminare, ricordate loro quei due passi! Non tutti i giorni saranno giorni di progressi, e va bene così.
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Mostrare compassione. Siate gentili con la persona amata. Far capire loro che capiscono le loro difficoltà può aiutarli a sentirsi curati e considerati come persone.
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Non dire cose vuote. Evitate di dire alla persona amata di chiedere aiuto o cose del genere. Se è malato, molto probabilmente non chiederà aiuto se è gravemente malato. Prendete invece l'iniziativa e offrite supporto quando pensate che ne abbiano bisogno.
