Se soffrite di mal d'auto, mal d'aria o mal di mare, avete la cinetosi. La cinetosi è quella sensazione di vertigini, sudorazione o nausea che si prova quando si viaggia.
Cosa provoca la cinetosi?
Il corpo ha diverse parti che percepiscono il movimento. Tra queste vi sono i muscoli, le articolazioni, gli occhi e le orecchie interne. Quando si viaggia, queste parti del corpo inviano informazioni diverse al cervello.
Ad esempio, se si sta parlando al telefono mentre si è seduti in auto, gli occhi stanno guardando qualcosa che non si muove, ma l'orecchio interno percepisce che c'è del movimento.
Il cervello non sa se ci si sta muovendo o se si è fermi. La confusione del cervello è la causa dei sintomi della cinetosi.
Si può soffrire di cinetosi quando:
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viaggiando in auto, autobus, nave, treno o aereo
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sulle giostre dei parchi di divertimento
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giocando ai videogiochi
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guardare film
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visione di simulatori virtuali
Si stima che una persona su tre soffra di cinetosi prima o poi nella vita. Tutti possono soffrire di cinetosi, ma è più comune nelle donne e nei bambini di età inferiore ai 12 anni.
Esistono alcuni fattori che aumentano la probabilità di soffrire di cinetosi:
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Emicrania
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Storia familiare di cinetosi
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Controllo ormonale delle nascite
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Mestruazioni
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Gravidanza
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Disturbi dell'orecchio interno
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Malattia di Parkinson
Sintomi del mal d'auto
La cinetosi di solito non causa problemi gravi, ma i sintomi possono comparire senza preavviso. I sintomi includono:
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Irritabilità
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Mal di testa
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Stanchezza
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Pelle pallida
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Sudore freddo
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Incapacità di concentrazione
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Vertigini
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Aumento della saliva
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Nausea e vomito
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Respirazione rapida
La cinetosi può rendere spiacevole il viaggio. Tuttavia, una volta che il movimento cessa, i sintomi si risolvono completamente entro 24 ore. In rari casi, alcune persone non riescono a smettere di vomitare. Questo può portare a:
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Cambiamenti nei livelli di elettroliti
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Disidratazione
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Strappi nell'esofago
Come prevenire il mal d'auto
Se soffrite di cinetosi, cercate di pianificare in anticipo.
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Non bevete alcolici prima del viaggio. Bevete invece molta acqua.
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Non fate pasti pesanti prima o durante il viaggio. Evitate cibi acidi, piccanti o grassi. Limitarsi a piccole porzioni di cibo semplice.
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Assumere farmaci per la cinetosi da 1 a 2 ore prima del viaggio.
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Cercate di riposare a sufficienza la notte prima del viaggio.
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Non leggete o guardate il telefono o il tablet quando siete in viaggio. Guardate fuori dal finestrino un oggetto lontano o l'orizzonte.
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Ascoltare musica per distrarsi.
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Assicuratevi che la ventilazione sia sufficiente. Abbassate i finestrini o accendete l'aria condizionata. Su una barca, sedetevi vicino al finestrino. In aereo, girare la bocchetta di ventilazione verso di sé.
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Cercare di non viaggiare in condizioni meteorologiche difficili.
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Evitare il fumo di sigaretta.
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Se possibile, cercate di sdraiarvi e di chiudere gli occhi.
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In caso di nausea, mangiate dei piccoli cracker semplici. Bevete liquidi chiari e gassati, come il ginger ale.
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Provate lo zenzero candito, il ginger ale o gli integratori di zenzero.
Pianificate in anticipo quando prenotate un viaggio. Ecco dove sedersi per evitare la cinetosi:
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In barca, evitate di sedervi in fondo alla barca. Rivolgetevi in avanti.
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Su una nave da crociera, prenotate una cabina al centro o nella parte anteriore della nave. Chiedete una camera che sia la più vicina al livello dell'acqua.
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In auto, guidare o sedersi sul sedile anteriore del passeggero. Molte persone affette da cinetosi scoprono di non avere sintomi quando guidano.
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In aereo, sedersi sopra le ali.
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In treno o in autobus, sedersi in avanti vicino a un finestrino.
Se il bambino soffre di cinetosi, provate questi consigli:
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Distraeteli. Parlate con loro, mettete della musica o cantate delle canzoni.
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Se il bambino fa il sonnellino, viaggiare durante l'ora del sonnellino.
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Se il viaggio è lungo, mettete in valigia degli spuntini semplici, come dei cracker.
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Rivolgetevi al medico del vostro bambino per un farmaco, ad esempio un antistaminico da banco, per prevenire la cinetosi. È consigliabile assumerlo un'ora prima del viaggio. Verificate il giusto dosaggio e preparatevi a possibili effetti collaterali come la sonnolenza.
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Se il bambino inizia ad avere sintomi di cinetosi, fermate l'auto quando è possibile. Fate scendere il bambino e fatelo camminare. Fatelo sdraiare con gli occhi chiusi per qualche minuto. Anche un panno fresco sulla fronte può essere d'aiuto.
Trattamento del mal d'auto
Esistono diversi trattamenti per la cinetosi:
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Gli antistaminici da banco sono solitamente utilizzati per le allergie, ma possono essere utili anche in caso di cinetosi. Funzionano solo quelli che provocano sonnolenza. Tra questi vi sono il dimenidrinato, la meclizina e la difenidramina.
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Fasce e braccialetti per la cinetosi. Funzionano applicando una pressione sui punti di agopressione. Alcuni di essi possono includere oli essenziali.
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Le pillole di scopolamina o i cerotti cutanei prevengono il vomito e la nausea. Almeno 4 ore prima del viaggio, applicare il cerotto dietro l'orecchio. Rimuoverlo dopo 3 giorni e applicarne uno nuovo. Questo farmaco è approvato solo per gli adulti. Può causare secchezza delle fauci.
Quando rivolgersi al medico
Rivolgetevi al vostro medico se avete:
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Segni di disidratazione
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Nausea o vomito persistenti
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Sintomi di cinetosi quando non si sta svolgendo un'attività che comporta movimento
