Se volete migliorare la vostra routine di fitness a casa, l'acquisto di una macchina ellittica può essere una buona scelta. Le ellittiche offrono un efficace allenamento cardiovascolare senza l'impatto sulle articolazioni che può causare la corsa su un tapis roulant. Si possono trovare modelli che consentono di utilizzare allenamenti pre-programmati, di tenere traccia della frequenza cardiaca e di vedere i propri progressi nel tempo.
Esiste un'ampia scelta di macchine ellittiche adatte alle palestre domestiche. Tutte richiedono una discreta quantità di spazio in casa, ma sono più leggere di altri tipi di attrezzature cardio, come i tapis roulant.
Prima di scegliere un'ellittica per la vostra casa, dovreste considerare alcuni aspetti per assicurarvi di avere la macchina giusta per le vostre esigenze.
Che cos'è una macchina ellittica?
Le macchine ellittiche sono macchine per esercizi che consentono di utilizzare il movimento della camminata o della corsa da fermi. Il movimento non è come quello di un tapis roulant, dove un nastro passa sotto i piedi mentre si corre sul posto. Al contrario, i piedi vengono appoggiati su pedali che si muovono in modo circolare o ellittico. È simile al modo in cui i pedali della bicicletta si muovono in cerchio, anche se su una macchina ellittica si rimane in piedi.
Vantaggi di una macchina ellittica
Allenamento della parte superiore e inferiore del corpo. Alcune macchine sono dotate di aste che si tengono con le mani. Le aste si muovono in coordinamento con i pedali. Alcune sono dotate di resistenza, quindi consentono di allenare la parte superiore del corpo contemporaneamente alle gambe.
Basso impatto. Le ellittiche sono un'ottima alternativa al tapis roulant per chi vuole ridurre al minimo l'impatto su ginocchia e fianchi. Alcuni li usano come forma principale di esercizio cardio. Altri preferiscono alternare l'ellittica ad altri esercizi come camminare, correre o andare in bicicletta.
Intensità variabile. È possibile regolare la resistenza dell'ellittica per rendere l'allenamento più duro o più facile. Alcune macchine sono dotate di allenamenti pre-programmati che possono offrire diverse sfide di fitness. Alcuni offrono la possibilità di collegarsi ad app o comunità online per partecipare ad allenamenti di gruppo virtuali.
Considerazioni sulla scelta di una macchina ellittica per la casa
I vostri obiettivi di fitness. Parlate con il vostro medico e con il vostro personal trainer prima di acquistare un attrezzo ginnico. Possono aiutarvi a valutare la vostra salute e i vostri obiettivi di fitness. Una volta che ne siete a conoscenza, potete decidere se l'ellittica è il tipo di macchina giusta per voi.
Costo. Esiste un'ampia gamma di prezzi per le macchine ellittiche. I modelli più costosi possono arrivare a 2000 dollari o più. Le versioni meno sofisticate possono costare anche solo 500 dollari. A volte è possibile trovare ellittiche usate in vendita a prezzi stracciati, ma fate attenzione. Queste macchine non sono coperte da garanzia. Prima dell'acquisto, è bene accertarsi che funzionino bene e siano sicure.
Consegna e montaggio. Le attrezzature per l'esercizio fisico possono essere pesanti e difficili da montare. Alcuni venditori offrono la consegna a domicilio, utile se non si dispone di un veicolo che possa contenere l'ellittica o se si hanno molte scale in casa. È anche possibile organizzare il montaggio a un costo aggiuntivo.
Dimensioni della macchina. In media, le ellittiche hanno una lunghezza di 2,5 metri e una larghezza di 2,5 metri. Alcune possono essere anche più lunghe. I pedali si alzano fino a 25 pollici nel punto più alto della rotazione. È inoltre necessario prevedere di lasciare un paio di metri di spazio almeno su un lato della macchina, in modo da poter salire e scendere facilmente.
Peso della macchina. Le ellittiche destinate all'uso domestico possono pesare anche solo 100 libbre. I modelli che si vedono in palestra possono essere molto più pesanti. Considerate il peso della macchina quando pianificate dove collocarla. Alcuni condomini possono avere regole che vietano l'uso di attrezzature pesanti ai piani superiori. Il peso della macchina può anche influire sulla possibilità di trasportarla in casa o di spostarla in caso di trasloco.
Caratteristiche. Il numero di funzioni, come i programmi, la connettività alle app o alle comunità online e il cardiofrequenzimetro integrato, può incidere sul prezzo della macchina. Considerate quali funzioni userete regolarmente prima di spendere soldi per esse.
Provare prima di acquistare. Se possibile, recatevi in uno showroom per provare un'ellittica prima di acquistarla. Le dimensioni, la forma e il movimento delle macchine possono variare. Assicuratevi che quella che comprate sia comoda da usare.
Considerazioni sulla sicurezza
Gli esperti avvertono che le macchine ellittiche sono un pericolo per i bambini. I bambini molto piccoli possono rimanere schiacciati o intrappolati nelle parti in movimento. Le macchine ellittiche sono progettate per gli adulti, quindi sono della misura sbagliata per i bambini più grandi. Se in casa ci sono dei bambini, è bene collocare l'ellittica in uno spazio a loro inaccessibile. Alcune macchine sono dotate di funzioni di sicurezza che possono essere utilizzate per evitare che i bambini si facciano male.
