Perché l'aumento di peso?
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Se avete iniziato ad assumere più calorie del solito o a ridurre l'esercizio fisico, non sareste sorpresi se i numeri sulla bilancia salissero. Ma cosa succede se si fa tutto come sempre e il peso continua a salire? È il momento di approfondire la questione.
Mancanza di sonno
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Il sonno e l'aumento di peso sono legati a due fattori. In primo luogo, se ci si alza tardi, è più probabile che si faccia uno spuntino notturno, il che significa più calorie. L'altra ragione riguarda ciò che accade nel corpo quando si è privati del sonno. I cambiamenti nei livelli ormonali aumentano la fame e l'appetito e fanno sì che non ci si senta sazi dopo aver mangiato.
Stress
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Quando le esigenze della vita diventano troppo intense, il nostro corpo entra in modalità di sopravvivenza. Viene secreto il cortisolo, l'"ormone dello stress", che provoca un aumento dell'appetito. E naturalmente, nei momenti di stress, si ricorre anche a cibi di conforto ipercalorici. Questa combinazione è un terreno perfetto per l'aumento di peso.
Antidepressivi
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Uno spiacevole effetto collaterale di alcuni antidepressivi è l'aumento di peso. Se pensate che il vostro antidepressivo stia causando un aumento di peso, chiedete al vostro medico di modificare il vostro piano terapeutico. Ma non interrompete o cambiate mai il farmaco di vostra iniziativa. Alcune persone aumentano di peso dopo l'inizio del trattamento farmacologico semplicemente perché si sentono meglio e quindi hanno più appetito. Inoltre, la depressione stessa può causare variazioni di peso.
Steroidi
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I farmaci antinfiammatori steroidei come il prednisone sono noti per causare un aumento di peso. La ritenzione di liquidi e l'aumento dell'appetito sono le ragioni principali. Alcune persone possono anche notare un cambiamento temporaneo nei punti in cui il corpo trattiene il grasso durante l'assunzione di steroidi, come il viso, la pancia o la parte posteriore del collo. Se si assumono steroidi per più di una settimana, non bisogna interromperli bruscamente. Questo può portare a problemi seri. Consultate prima il vostro medico.
Farmaci che possono causare aumento di peso
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Molti altri farmaci da prescrizione sono collegati all'aumento di peso. L'elenco comprende farmaci antipsicotici (usati per trattare disturbi come la schizofrenia e il disturbo bipolare), oltre a farmaci per il trattamento di emicranie, convulsioni, pressione alta e diabete. Collaborate con il vostro medico per trovare un farmaco che curi i vostri sintomi e riduca gli effetti collaterali.
Non dare la colpa alla pillola
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Contrariamente a quanto si crede, non è dimostrato che la pillola anticoncezionale combinata (estrogeni e progestinici) provochi un aumento di peso duraturo. Si ritiene che alcune donne che assumono la pillola combinata possano sperimentare un aumento di peso legato alla ritenzione di liquidi, ma di solito si tratta di un fenomeno di breve durata. Se siete ancora preoccupate per un possibile aumento di peso, parlatene con il vostro medico.
Ipotiroidismo
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Se la tiroide (la ghiandola a forma di farfalla che si trova nella parte anteriore del collo) non produce una quantità sufficiente di ormoni tiroidei, probabilmente ci si sente stanchi, deboli, freddi e si aumenta di peso. Senza una quantità sufficiente di ormoni tiroidei, il metabolismo rallenta, rendendo più probabile l'aumento di peso. Anche una tiroide che funziona all'estremità inferiore dell'intervallo normale può causare un aumento di peso. Il trattamento dell'ipotiroidismo con farmaci può invertire parte dell'aumento di peso.
Non date la colpa alla menopausa
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La maggior parte delle donne aumenta di peso nel periodo della menopausa, ma probabilmente gli ormoni non sono l'unica causa. L'invecchiamento rallenta il metabolismo, quindi si bruciano meno calorie. Anche i cambiamenti nello stile di vita (come la riduzione dell'esercizio fisico) svolgono un ruolo importante. Ma il punto in cui si ingrassa può essere legato alla menopausa: il grasso si accumula più intorno alla vita che sui fianchi e sulle cosce.
Sindrome di Cushing
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L'aumento di peso è un sintomo comune della sindrome di Cushing, una condizione in cui si è esposti a una quantità eccessiva di cortisolo, l'ormone dello stress, che a sua volta causa un aumento di peso e altre anomalie. La sindrome di Cushing può manifestarsi se si assumono steroidi per l'asma, l'artrite o il lupus. Può anche verificarsi quando le ghiandole surrenali producono una quantità eccessiva di cortisolo, oppure può essere legata a un tumore. L'aumento di peso può essere più evidente intorno al viso, al collo, alla parte superiore della schiena o alla vita.
Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
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La PCOS è un problema ormonale comune nelle donne in età fertile. Nella maggior parte delle donne affette da PCOS si formano molte piccole cisti sulle ovaie. La condizione porta a squilibri ormonali che influenzano il ciclo mestruale della donna e possono portare a peli extra sul corpo e acne. Le donne affette da questa patologia sono resistenti all'insulina (l'ormone che controlla gli zuccheri nel sangue), quindi possono causare un aumento di peso. Il peso tende ad accumularsi intorno alla pancia, mettendo queste donne a maggior rischio di malattie cardiache.
Smettere di fumare
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Smettere di fumare è una delle cose migliori che si possano fare per la propria salute. Quando si smette, si può aumentare di peso, ma forse meno di quanto si pensi. In media, le persone che smettono di fumare prendono meno di 3 chili. Dopo alcune settimane si dovrebbe smettere di sentirsi più affamati, il che renderà più facile perdere il peso eventualmente acquisito.
Regola 1: se si ingrassa...
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Non interrompete l'assunzione di farmaci senza aver prima consultato il vostro medico. Riconoscete l'importanza del farmaco che state assumendo. Potrebbe essere fondamentale per la vostra salute. Inoltre, è possibile che sia qualcos'altro a causare l'aumento di peso. Il medico può aiutarvi a capire cosa sta succedendo.
Regola 2: se si aumenta di peso...
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Non confrontatevi con altre persone che assumono lo stesso farmaco. Non tutte le persone sperimentano gli stessi effetti collaterali con lo stesso farmaco. Anche se un farmaco ha fatto perdere peso a qualcun altro, lo stesso potrebbe non valere per voi.
Regola 3: se si ingrassa...
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Ricordate che se l'aumento di peso è dovuto solo alla ritenzione idrica, non si tratta di peso o grasso permanente. Una volta terminata l'assunzione del farmaco o una volta che la condizione è sotto controllo, il gonfiore dovuto alla ritenzione idrica può diminuire. Nel frattempo, attenersi a una dieta a basso contenuto di sodio.
Regola 4: se si ingrassa...
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Chiedete al vostro medico se potete assumere un altro farmaco. In molti casi, il medico può passare a un altro farmaco che potrebbe non avere gli stessi effetti collaterali.
Regola 5: se si aumenta di peso...
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Scoprite se l'aumento di peso è dovuto a una diminuzione del metabolismo, a causa di una condizione medica o di un farmaco. In tal caso, prendetevi il tempo per partecipare ad attività che aumentino il metabolismo. Muovetevi!
