Il trattamento del tumore al seno prevede in genere uno dei seguenti interventi chirurgici:
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Mastectomia
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Biopsia mammaria chirurgica
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Asportazione dei linfonodi
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Chirurgia conservativa del seno (lumpectomia)
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Ricostruzione del seno
L'intervento chirurgico per il tumore al seno può influire sulla mobilità delle spalle e delle braccia. Ciò riguarda le attività quotidiane come lavarsi, sistemarsi i capelli e vestirsi. Quando il braccio e la spalla sono fermi, è più probabile che si avvertano dolore e debolezza. Una volta ottenuta l'autorizzazione, tuttavia, l'esecuzione di esercizi può contribuire ad alleviare la tensione.
L'esercizio fisico dopo l'intervento chirurgico può aiutare a recuperare più rapidamente e a ridurre gli effetti collaterali dell'intervento.
Qui di seguito troverete esercizi a basso impatto che vi aiuteranno a recuperare la gamma di movimenti della spalla.
1. Esercizio con la bacchetta
Questo esercizio aiuta a spostare la spalla in avanti. Per questo esercizio è necessario un bastone, un manico di scopa o altri oggetti simili a bastoni. Per iniziare, si può eseguire questo esercizio sul pavimento o sul letto:
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Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti.
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Tenete il bastone di fronte allo stomaco con entrambe le mani e i palmi rivolti verso l'alto.
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Sollevare la bacchetta sopra la testa il più possibile. Usare il braccio non colpito per aiutare a sollevare la bacchetta finché non si sente uno stiramento nel braccio colpito.
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Mantenere per 5 secondi.
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Abbassare le braccia e ripetere da 6 a 8 volte.
2. Alzata di gomito
Questo esercizio aiuta ad aumentare la gamma di movimenti del petto e della spalla. Questo esercizio può richiedere più tempo per ottenere il piegamento più profondo. Assicuratevi di non superare il vostro limite. Fate attenzione che lo stiramento non diventi doloroso. Per iniziare, sdraiatevi sul pavimento o sul letto:
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Piegate le ginocchia e mantenete la flotta piatta:
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Stringete le mani dietro la nuca con i gomiti rivolti verso il soffitto.
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Allargare i gomiti e abbassarli verso il letto o il pavimento.
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Ripetere da 5 a 7 volte.
3. Curve laterali
Questo esercizio vi aiuterà ad aumentare la flessibilità e la mobilità dell'addome e della parte superiore del corpo. Per iniziare questo esercizio è necessario essere seduti in posizione eretta. Dovreste sentire un buon allungamento dei fianchi e delle braccia. Fermatevi se iniziate a sentire dolore. Per iniziare:
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Sedetevi su una sedia e unite le mani davanti a voi.
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Sollevate lentamente le braccia sopra la testa, raddrizzandole.
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Con le braccia in alto, piegare tutto il corpo verso destra, mantenendo le braccia in alto.
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Tornare alla posizione di partenza in posizione eretta e poi piegarsi verso sinistra.
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Ripetere da 6 a 8 volte.
4. Camminata a spalla
Questo esercizio è un po' più impegnativo. Se avete subito un intervento di ricostruzione, non dovreste eseguire questo esercizio finché non avrete rimosso i drenaggi. Per questo esercizio è necessario essere in piedi di fronte a una parete. Per iniziare, raddrizzate il braccio fino a toccare leggermente la parete:
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Usare le dita per risalire leggermente il braccio sulla parete.
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Quando sentite un leggero stiramento, fermatevi.
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Riportate lentamente il braccio alla posizione di partenza.
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Ripetere da 6 a 8 volte.
Durante la convalescenza del tumore al seno, ricordate di evitare di sforzarvi troppo (ad esempio, di fare esercizi insolitamente dolorosi).
