Il nordic walking batte altri allenamenti per la salute del cuore: Studio

Di Ashley Lyles

29 giugno 2022 - Un nuovo studio condotto su persone affette da malattie cardiache dimostra che la camminata nordica - si pensi allo sci di fondo senza gli sci - migliora la loro salute mentale e fisica più di altri tipi di allenamento.

I ricercatori hanno utilizzato un test di camminata di 6 minuti per misurare la "capacità funzionale" di 130 partecipanti allo studio, che valuta lo sforzo che una persona può compiere nell'attività fisica.

Coloro che praticavano il nordic walking - camminata veloce con l'ausilio di bastoncini - hanno ottenuto punteggi più alti nel test rispetto a coloro che praticavano l'allenamento a intervalli ad alta intensità e l'allenamento continuo a intensità moderata o vigorosa, hanno riferito Tasuku Terada, PhD, dell'University of Ottawa Heart Institute in Ontario, Canada, e colleghi.

Nel corso di 26 settimane, le variazioni medie nella distanza del test del cammino di 6 minuti sono passate da circa 55-60 metri per l'attività a moderata-alta intensità a oltre 94 metri con il nordic walking, hanno rilevato i ricercatori.

I risultati sono stati pubblicati online il 14 giugno sul Canadian Journal of Cardiology.

"Se qualcuno è alla ricerca di un tipo di esercizio alternativo, penso che il nordic walking possa essere facilmente adattato alle persone che hanno bisogno di bastoncini da nordic walking, trasformando il nordic walking in un esercizio per tutto il corpo", afferma Terada. "Oltre a usare le gambe per camminare, il nordic walking aggiunge esercizio anche per la parte superiore del corpo. Si usano le braccia per avanzare e questo può portare a un maggiore dispendio energetico".

L'aumento dell'esercizio fisico e dell'attività fisica nei pazienti affetti da malattie cardiache, che migliora la qualità della vita, la capacità di esercizio, la salute mentale e riduce la depressione, è ampiamente supportato da Carl "Chip" Lavie, MD, della University of Queensland School of Medicine di New Orleans.

"Ha enormi benefici potenziali sulla prognosi a lungo termine, in particolare per i pazienti che hanno problemi di postura, andatura ed equilibrio". L'uso potenziale dei bastoncini con il nordic walking può consentire a molti pazienti di impegnare ulteriormente la parte superiore del corpo e quindi ottenere maggiori benefici sul miglioramento della capacità di esercizio", afferma Lavie, coautore di un editoriale sullo studio.

Lo studio ha incluso pazienti con malattia coronarica che si stavano sottoponendo a riabilitazione dopo vari interventi al cuore. 29 pazienti sono stati assegnati in modo casuale all'allenamento a intervalli ad alta intensità, 27 all'allenamento continuo a intensità moderata o vigorosa e 30 al gruppo di nordic walking. L'età media dei tre gruppi era di circa 60 anni.

I partecipanti hanno svolto l'allenamento per un periodo di 12 settimane dopo la riabilitazione. Poi, c'è stato un periodo di osservazione di 14 settimane. I ricercatori hanno misurato la qualità della vita, la capacità funzionale e la depressione all'inizio dello studio, poi a 12 e 26 settimane.

Altri risultati dello studio suggeriscono che dall'inizio dello studio alla 12a settimana, i livelli di attività fisica sono aumentati in modo significativo e questo miglioramento è stato mantenuto per tutto il periodo di osservazione di 14 settimane. La capacità funzionale ha continuato a migliorare significativamente dopo la riabilitazione.

Tutti i tipi di esercizio fisico hanno portato a miglioramenti nei sintomi della depressione e nella qualità della vita, hanno osservato i ricercatori.

"Non mi aspetto che la gente corra a comprare i bastoncini nordici, ma l'idea generale è che offra un'altra opzione per l'esercizio fisico che potrebbe essere potenzialmente vantaggiosa per molti cittadini e per molti dei nostri pazienti", afferma Lavie.