Il tempo
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Vi sembra di camminare su blocchi di ghiaccio? Potrebbe essere la temperatura, soprattutto se anche le mani sono fredde. Quando la temperatura interna scende, i piccoli vasi sanguigni delle mani e dei piedi si restringono. Questo sposta il sangue verso gli organi per mantenerli caldi. Quanto minore è la circolazione nelle mani e nei piedi, tanto più freddi diventano.
Lo stress
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Quando il corpo entra in modalità "combatti o fuggi", risparmia energia nel caso in cui si debba affrontare una minaccia. Il corpo scarica l'adrenalina nel flusso sanguigno, che può restringere i vasi sanguigni. Ciò significa che il sangue arriva meno ai piedi, che possono sentire freddo.
Scarsa circolazione
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Ogni volta che il cuore batte, invia il sangue in tutto il corpo. Ma se si soffre di disturbi cardiaci, si fuma o non ci si muove spesso, la circolazione potrebbe essere insufficiente. Questo rallenta il flusso del sangue nel corpo ed è una delle condizioni mediche più comuni che possono provocare i piedi freddi.
Diabete di tipo 1 e 2
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Quando la glicemia è spesso alta, le arterie si restringono. Ciò rende difficile l'afflusso di sangue alle mani e ai piedi. Il diabete può anche portare alla neuropatia periferica diabetica, una condizione che danneggia i nervi. Interrompe i messaggi tra il corpo e il cervello, per cui anche i piedi possono sentirsi pungenti o intorpiditi.
Anemia
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Questa condizione curabile si verifica quando non si ha una quantità sufficiente di globuli rossi sani. Questi trasportano l'ossigeno a tutti i tessuti del corpo. Se l'anemia è da moderata a grave, i piedi possono risultare freddi.
Ipotiroidismo
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La tiroide produce ormoni e li invia al sangue. Quando non produce abbastanza ormoni - una condizione chiamata ipotiroidismo o tiroide non attiva - si può aumentare di peso, sentirsi stanchi e avere i piedi freddi. Ciò è dovuto al rallentamento del metabolismo, che può influire sulla temperatura corporea.
Sindrome di Raynaud
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Chiamata anche fenomeno o malattia di Raynaud, questa condizione causa una reazione eccessiva del corpo quando si è esposti all'acqua o all'aria fredda. Le arterie che portano il sangue ai piedi si restringono, impedendo il passaggio di una quantità normale di sangue. La pelle può anche apparire blu o bianca. Per alcuni, lo stress può scatenare la sindrome di Raynaud.
Neuropatia periferica
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Se i nervi sono stati danneggiati da una lesione o da una condizione medica, i piedi freddi potrebbero essere il risultato di una neuropatia periferica. Può iniziare dai nervi più lunghi, che arrivano fino alle dita dei piedi. Il diabete è la causa principale della polineuropatia, che colpisce molti nervi. Altre cause di neuropatia periferica sono le carenze vitaminiche e le infezioni. Anche l'esposizione a sostanze tossiche e le malattie renali possono portare alla neuropatia periferica.
Malattia delle arterie periferiche (PAD)
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Questa condizione è causata da un eccesso di placca sulle pareti delle arterie, che rallenta il flusso sanguigno. È particolarmente comune nelle persone di 50 anni o più che hanno fumato o hanno il diabete. Se notate crampi alle gambe, alterazioni delle unghie o piaghe ai piedi, chiedete al vostro medico di parlare di PAD.
Fate scorta di calzini
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I piedi freddi sono un problema comune. Se non è un segno di qualcosa di più grave, potrebbe essere un problema genetico o di famiglia. Oppure è semplicemente il modo in cui funziona il nostro corpo. Punti bonus per scaldare i calzini nell'asciugatrice prima di indossarli.
Stratificatevi
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Un nucleo caldo equivale a piedi caldi? Scoprite come reagisce il vostro corpo. Indossate strati di vestiti per mantenere alta la temperatura corporea. Se avete troppo caldo, potete togliere uno o due strati.
Evitare nicotina e grandi quantità di caffeina
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La caffeina e la nicotina fanno sì che i muscoli intorno ai vasi sanguigni si restringano. Questo lascia meno spazio al flusso sanguigno. Piccole quantità di caffeina non causano problemi, ma grandi quantità possono influire sulla circolazione e portare a piedi freddi. Inoltre, se si soffre di Raynaud, la caffeina potrebbe scatenare un episodio. Questo può provocare piedi freddi. Se bevete molte bevande contenenti caffeina, provate a sostituirle con acqua. Se fumate, parlate con il vostro medico di come smettere in modo sano.
Muovete il corpo
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L'esercizio fisico fa scorrere il sangue. Fate una passeggiata veloce, andate in bicicletta o fate un po' di stretching per aumentare la circolazione ovunque, anche nei piedi.
