Piangete durante i programmi televisivi sentimentali o quando vostro marito si dimentica di fare le cose più semplici? Gli sbalzi d'umore e le crisi di pianto sono una parte normale della gravidanza, soprattutto durante il primo trimestre, quando gli ormoni aumentano. Ci vuole anche un po' di tempo per assorbire il peso emotivo dei grandi cambiamenti della vita, come l'avere un figlio. Fate un respiro profondo. È la vostra gravidanza, potete piangere se volete!
Chiamate il medico se:
I sintomi della depressione durano più di due settimane:
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Difficoltà a dormire o dormire troppo
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Cambiamenti nell'appetito
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Difficoltà di concentrazione
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Perdita di interesse per le cose che un tempo piacevano
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Sentirsi in colpa o senza valore
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Pensieri di fare del male a se stessi o al bambino
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Cura passo dopo passo:
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Ottenere il sostegno di altre mamme in gravidanza - online o in un gruppo di supporto locale.
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Dormire a sufficienza. La mancanza di sonno può ridurre la capacità di gestire lo stress. Cercate di dormire otto ore a notte.
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Muovetevi! Un'attività fisica regolare aiuta a rinforzare i meccanismi di coping.
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Mangiate sano. State lontani dall'alcol. Limitare la caffeina, lo zucchero e i cibi elaborati.
