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Chiunque abbia parlato per la prima volta della luminosità delle donne incinte deve essere stato un uomo. Se l'avesse chiesto a una donna, lei gli avrebbe risposto senza mezzi termini: è sudore, un vero e proprio "buster", e tanto. E con l'improvvisa impennata delle temperature di metà aprile, da primaverili a frizzanti in molte parti del Paese, le future mamme hanno avuto una sgradita anteprima di ciò che sarà l'estate e il secondo trimestre. Come si può sconfiggere il caldo quando si suda per due?
"Quando hai un bambino che genera calore dentro di te e la chimica del tuo corpo è tutta sbilanciata dalla gravidanza, senti comunque caldo per tutto il tempo", dice Rachel Silber, doula certificata e madre di due figli che esercita nell'area metropolitana di Washington. Il figlio di Silber, Zachary, è nato alla fine di giugno di un'estate particolarmente soffocante a Washington. "È stato molto triste verso la fine. Ero così contenta che non fosse un bambino di agosto, perché credo che sarei morta", ricorda. "La cosa peggiore era sentirsi così sudati. Tornavo a casa dal lavoro ed ero fradicia di sudore".
E non è solo un disagio per voi: il surriscaldamento nei mesi estivi può essere dannoso anche per il bambino. È facile disidratarsi in gravidanza. Il surriscaldamento e la disidratazione possono portare a diverse reazioni pericolose, afferma Samantha Buery-Joyner, medico, ginecologa presso uno studio privato nel nord della Virginia:
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sincope da calore (svenimento);
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crampi dolorosi, spesso alle gambe;
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esaurimento da calore (tra cui sete, debolezza, visione offuscata, irritabilità e confusione); e
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colpo di calore (un'emergenza pericolosa per la vita in cui il corpo non riesce a raffreddarsi a sufficienza)
"Il bambino è molto sensibile alle variazioni della pressione sanguigna materna", afferma Buery-Joyner. "Quando si abbassa, l'afflusso di sangue all'utero, alla placenta e naturalmente al bambino diminuisce". Alcuni studi hanno anche dimostrato che il calore delle vasche idromassaggio e delle saune durante la gravidanza è collegato a difetti del tubo neurale (quando il cervello e il midollo spinale non si formano correttamente), il che potrebbe indicare che il surriscaldamento in generale potrebbe comportare problemi simili.
Iniziate il rinnovamento della vostra gravidanza nella stagione calda rivalutando il vostro guardaroba. Sì, quei pantaloni neri o marini in spandex elasticizzato possono essere snellenti e si espandono facilmente con il vostro girovita, ma sono anche calamite di calore. "Uno dei problemi dei vestiti premaman è che molti di essi hanno spandex o altri tessuti che li rendono elastici, in modo che si espandano con il corpo, ma sono caldi perché non traspirano", dice Silber. "Consiglio alle donne di scegliere abiti premaman che abbiano meno spandex o nylon e più fibre naturali possibile. Anche CoolMax e altri tessuti che allontanano l'umidità dal corpo sono ottimi, ma non sempre sono disponibili nelle taglie premaman". Al posto del nero e del blu, che si bruciano con i raggi del sole, scegliete i colori pastello più chiari e le tonalità della terra.
E se non l'avete ancora fatto, eliminate i collant! "Quando ero incinta, in estate, non li ho mai indossati", dice Buery-Joyner. "Ho mantenuto la mia pedicure e ho indossato dei bei sandali".
Ora che siete vestite per il fresco, non uscite di casa senza la vostra bottiglia d'acqua. Un trucco che Silber consiglia: mettete la bottiglia piena nel freezer, tiratela fuori appena prima di uscire di casa e lasciatela sciogliere durante la mattinata: una fonte costante di acqua ghiacciata.
Limitate le attività all'aperto alle ore più fresche della giornata, dice Buery-Joyner. Portate i bambini al parco o fate giardinaggio al mattino presto o alla sera, e limitate l'esposizione al calore del sole tra le 10.00 e le 15.00. Se fate attività fisica, cercate di allenarvi al chiuso con l'aria condizionata. Le passeggiate nei centri commerciali sono molto popolari tra i clienti di Silber, e il nuoto è un ottimo esercizio in gravidanza non solo perché sostiene il corpo, ma anche perché rinfresca.
Fortunatamente, ci sono alcuni pratici gadget per mantenersi fresche da portare con sé al lavoro o per le commissioni. I pacchetti di ghiaccio che si infilano nelle borse del pranzo sono solo un inizio. Silber raccomanda i mini-ventilatori personali (alcuni possono spruzzare una sottile nebbia d'acqua) e l'acqua Evian in bomboletta spray. Mavis Schorn, RN, CNM, un'infermiera-midwife del Women's Specialists di Houston, che di caldo se ne intende, suggerisce una delle bende rinfrescanti vendute da varie aziende di atletica e fornitori di articoli per esterni. "Una dottoressa che conosco usava sempre una bandana rinfrescante sul collo in sala operatoria quando era incinta. La infilava con il camice sopra e la temperatura si abbassava".
E di notte? Rimanere fresche mentre si dorme può sembrare impossibile. L'aria condizionata, una bottiglia d'acqua ghiacciata vicino al letto e il minor numero possibile di indumenti da notte sono i vostri amici durante le gravidanze estive". Alcune donne dividono addirittura le stanze perché non possono dormire accanto al proprio partner, che ha troppo caldo", dice Schorn. "Qualsiasi cosa la tocchi, soprattutto la pelle e il calore del corpo di un'altra persona, è troppo e non riesce a dormire". Considerate la vasca da bagno come la vostra piscina privata e fate dei tuffi rinfrescanti quando ne avete bisogno, anche nel cuore della notte.
Il fatto che abbiate partorito non significa che il sudore sparisca magicamente. Come il peso post partum, anche il calore post partum richiede un po' di tempo per regredire. "La sudorazione può continuare fino a sei settimane dopo la gravidanza, perché ci sono ancora gli ormoni nel corpo, il volume sanguigno più alto, i liquidi aggiuntivi e l'accumulo di grasso", dice Silber. "Io sudavo ancora dopo la nascita di Zachary e non sapevo che fosse normale, ma è così".
Pubblicato originariamente il 17 giugno 2002.
