Come evitare i "demoni" dell'estate

Dall'archivio del medico

Tutti conosciamo gli amici o i parenti che possono rovinare i migliori piani estivi con comportamenti maleducati o prepotenti: la "bridezilla" che distrugge chiunque ostacoli il suo perfetto matrimonio estivo; i suoceri che annunciano che verranno in visita - per luglio e agosto; o il bullo della piscina pubblica che insiste nel cercare di affogare vostro figlio.

Questi demoni estivi sembrano decisi a mettere a dura prova il vostro divertimento estivo. Ma prima di gettare il telo da mare e di mettere via la crema abbronzante, date un'occhiata ai consigli del medico per gestire alcuni dei peggiori disturbi della stagione calda.

La sposa-zilla

Si sposerà alla fine di giugno e avrà il giorno del matrimonio dei suoi sogni. E chiunque sia così folle da intralciarla subirà l'ira della bridezilla.

"La bridezilla è un incubo di persona perfezionista ed egocentrica", afferma Allison Moir-Smith, autrice di Emotionally Engaged: A Bride's Guide to Surviving the "Happiest" Time of Her Life. "È una persona il cui comportamento è completamente fuori dalla norma, ma nella sua vita stanno succedendo così tante cose che non sa che sta attaccando tutto il suo stress, i suoi sentimenti e la sua angoscia al matrimonio stesso".

La bridezilla, spiega Moir-Smith, sta attraversando un tremendo periodo di cambiamento nella sua vita. Sta passando da fidanzata a moglie, da figlia a nuora, da single e senza preoccupazioni a sposata con delle responsabilità, per sempre. E tutto lo stress che prova viene convogliato nel giorno del matrimonio.

Evitare il crollo del matrimonio

Piuttosto che essere ossessionata da come sono piegati i tovaglioli e disposti i centrotavola floreali, aiutatela a ricordare che l'importante non è il matrimonio, ma il matrimonio. Ecco alcuni consigli per aiutarla a esorcizzare il demone della sposa:

• "Dovrebbe scegliere 5 cose che sono essenziali per il suo matrimonio", dice Moir-Smith. "Per ognuno la lista sarà diversa. Forse sono i musicisti, il vestito o la torta. Poi lasciate perdere il resto e godetevi la giornata".

• "Lasciate che il matrimonio abbia la sua anima", dice Moir-Smith alla dottoressa. "Non dovrebbe cercare di controllare ogni dettaglio che non può prevedere o pianificare.

• "Aiutatela a elaborare i suoi sentimenti e ad accettarli. Sta attraversando un cambiamento potente e profondo e, una volta che se ne rende conto, aiuta a rendere relativo tutto lo stress del matrimonio", dice Moir-Smith.

• "Una buona amica può aiutare la sposa non lamentandosi del vestito della damigella", dice Moir-Smith. "È più efficace e utile parlare con la sposa dei suoi sentimenti e dei cambiamenti nella sua vita".

Con i demoni della sposa sotto controllo, almeno fino a quando il DJ non chiamerà per disdire una settimana prima del matrimonio, le amiche potranno tornare a godersi l'estate.

I Cognati

Stanno scendendo; la zona cuscinetto si riduce di momento in momento, mentre sentite i suoceri avvicinarsi.

"I rapporti con i suoceri sono difficili perché formano un triangolo", afferma Jenn Berman, PhD, psicologa specializzata in terapia familiare. "Siete voi, il vostro coniuge e i genitori. Tendenzialmente c'è competizione per l'amore, l'attenzione, l'approvazione... e quando ci sono conflitti, di solito si chiede ai genitori di scegliere. E questa è una situazione difficile".

"Conflitti" è la parola chiave, soprattutto quando si sta cercando di godersi l'estate e i suoceri annunciano che verranno a trovarci per un lungo periodo.

"Per la maggior parte delle famiglie è meglio evitare i soggiorni prolungati, a meno che non si tratti di alberghi", spiega Berman. "Tende ad aumentare la tensione fino a quando le cose non arrivano al punto di ebollizione e allora diventa spiacevole. Consiglio di suggerire un soggiorno di una settimana".

Come si fa a dire con tatto ai suoceri che il Marriott in fondo alla strada ha tariffe vantaggiose? Iniziate con un fronte unito.

"Parlate prima con il vostro coniuge", dice Berman. "Affrontate la questione come: 'Voglio avere il miglior rapporto possibile con i tuoi genitori, ma dobbiamo porre dei limiti'. Poi potete parlare con i suoceri e dire: "Ci piacerebbe che veniste a trovarci da questa data fino a quella data; oltre a questa data ci piacerebbe se poteste stare in un albergo"".

E mentre sono in visita, ecco come evitare una guerra fredda e rendere piacevole il loro soggiorno estivo:

• "Siate rispettosi", dice Berman. "Comprendete che non dovete essere loro migliori amici, ma che hanno messo al mondo il vostro coniuge e che, solo per questo, dovete loro un po' di rispetto".

• "Rispettate le differenze", dice Berman. "Non dovete essere d'accordo su politica e arredamento. Meglio ancora se evitate questi argomenti scottanti".

• "Più si riesce a essere comprensivi quando sono in visita, meglio è", dice Berman. "Mostrare loro che ci tenete significa molto.

• "Assicuratevi che voi e il vostro coniuge siate sulla stessa lunghezza d'onda", dice Berman. "Vostro marito o vostra moglie dovrebbero intervenire e sostenervi se i vostri suoceri sono critici o irrispettosi".

Il Road Rager

Siete appena partiti per il vostro primo viaggio estivo in auto e avete 200 miglia davanti a voi. Ma invece di percorrere l'autostrada a 75 miglia all'ora, state giocando al gatto e al topo con un camper troppo grande, forse perché gli avete accidentalmente tagliato la strada quando siete rientrati in autostrada dopo esservi fermati per un hamburger unto. Dopo tre abbaglianti nello specchietto retrovisore, è ufficiale: il maniaco del camper ha la rabbia della strada. Come gestire questo pericoloso demone estivo?

"Non guardate negli occhi", dice Tony Fiore, PhD, psicologo e coach della rabbia. "È il segnale segreto del mondo animale per ingaggiare un combattimento".

Ad alta velocità, il combattimento non è raccomandato. Cos'altro si può fare per proteggersi da chi è arrabbiato al volante?

• "Non rispondete in modo gentile", dice Fiore. "Non aumentate la tensione, perché questo li spinge a reagire di nuovo; poi rispondete voi e prima che ve ne accorgiate la situazione diventa reale. Lasciate che facciano quello che vogliono fare e dite a voi stessi che non importa.

• "Cambiate il cosiddetto 'self-talk', ossia ciò che dite a voi stessi e che vi fa arrabbiare", dice Fiore. "Quando qualcuno vi taglia la strada, vi vengono in mente pensieri automatici: 'Che idiota, non ha il diritto di farlo, e io mi vendicherò'". Bisogna sfidare questo modo di pensare e ricordare che non è una questione personale".

• "Rendetevi conto che non sapete cosa sta succedendo nella loro vita", dice Fiore. "Lei potrebbe essere appena uscita dallo studio medico e aver ricevuto una brutta notizia, oppure lui potrebbe aver scoperto che la moglie sta per divorziare dopo 30 anni".

Con questi strumenti per il cruscotto, forse potrete riprendere il cammino verso il divertimento estivo.

Il bullo

La piscina pubblica è un rifugio per il temuto demone dell'estate: il bullo. Il ragazzo che ama torturare i più giovani e i più deboli con tuffi, cannonate e la cosa peggiore che possa capitare a un ragazzo in costume da bagno durante l'estate: la smutandata.

"Un bullo è una persona che tenta di controllare un'altra persona in modo aggressivo e fisico", afferma Charles Figley, PhD, direttore del programma sullo stress psicosociale della Florida State University. "Spesso sono i bambini a fare i bulli e si tratta di un comportamento appreso, non naturale".

La personalità di un bullo sboccia quando i genitori tollerano il suo cattivo comportamento con la mancanza di punizioni, ma anche con frequenti ammirazioni e incoraggiamenti, spiega Figley.

Ecco come un genitore può aiutare a proteggere un bambino da un bullo in modo che tutta la famiglia possa godersi l'estate:

• "Chiedete cosa sta succedendo", dice Figley. "La loro risposta iniziale potrebbe essere "niente", perché hanno imparato che se lo dicono possono peggiorare la situazione. Ma non fermatevi a questo.

• "Chiedete al bambino di guardarvi e poi ripercorrete passo dopo passo quello che è successo durante la giornata", dice Figley. "A meno che il bambino non sia un bugiardo straordinariamente bravo, si troverà pane per i suoi denti".

• "Se il bambino alla fine ammette che un bullo lo ha tenuto sott'acqua, invece di concentrarvi sul vostro bambino, chiedete se è successo a qualcun altro", dice Figley al dottore. "State ottenendo una visione del mondo di vostro figlio attraverso i suoi occhi, ma vi state concentrando su un altro bambino. È meno rischioso e può aiutare entrambi a trovare una soluzione".

• "Rispettate il bambino al punto da chiedergli cosa ha provato a fare in passato", dice Figley. "Il bambino parlerà delle strategie che ha usato per evitare la situazione o per andare d'accordo".

"Ciò che si fa è coinvolgere il bambino in un progetto di ricerca per raccogliere tutti i fatti e sviluppare strategie per risolvere il problema", dice Figley. "Anche se non è utile in quella particolare situazione, è una grande opportunità per il bambino di imparare che non è da solo. Che il genitore ha la responsabilità di essere un alleato o un difensore".

E se un genitore assiste al bullismo nella piscina pubblica?

"Nello scenario della piscina, se un genitore vede un atto di bullismo, deve intervenire e non permettere che il bambino venga maltrattato", spiega Figley. "Anche se può mettere in imbarazzo il bambino, il loro compito è quello di proteggerlo. Lasciare che il dramma si svolga nella speranza che il bambino riceva una lezione di coraggio è bello, ma è del tutto immorale e inappropriato quando il genitore lo vede in prima persona".

Rimanere freschi quando fa caldo

Quando la temperatura inizia a salire, qual è il consiglio più importante per mantenere la calma, indipendentemente dal demone che si presenta?

"Imparare a rispondere invece di reagire", dice l'insegnante di rabbia Fiore. "Hai la possibilità di scegliere, non sei il cane di Pavlov. Chiedetevi come ottenere al meglio ciò che volete senza arrabbiarvi. Il problema della rabbia è che non funziona il 95% delle volte".