Quasi 3 americani su 10 soffrono di insonnia: Sondaggio

Di Ariana Sarjoo

24 giugno 2022 - Passano ore e ore in cui ci si rigira, senza alcuna speranza di riuscire a dormire in modo confortevole e riposante. O peggio, siete esausti e non avete alcuna possibilità di dormire prima della temuta sveglia mattutina. Se non siete voi, potrebbe essere qualcuno di molto vicino a voi, suggeriscono i risultati di una nuova indagine.

Un rapporto pubblicato dall'American Academy of Sleep Medicine (AASM), che ha coinvolto più di 2.000 americani, ha rilevato che quasi 3 su 10 soffrono di insonnia e che più della metà di essi potrebbe ricorrere all'automedicazione. Inoltre, il 28% delle persone coinvolte nello studio ha riferito che l'insonnia ha peggiorato la loro vita e la routine quotidiana. L'indagine ha anche rilevato che quasi un terzo degli americani ha riferito di aver avuto nuovi problemi di sonno o di averne peggiorati di nuovi dall'inizio della pandemia COVID-19.

Sebbene l'insonnia possa causare problemi nell'addormentarsi o nel rimanere addormentati, l'insonnia cronica può causare più danni di un cattivo sonno, peggiorando comunemente l'ansia, la depressione e il dolore, secondo uno studio sull'insonnia pubblicato sulla rivista Medical Clinics of North America.

La gestione dell'insonnia e delle condizioni che ne derivano potrebbe spiegare perché il 64% degli americani ha dichiarato di utilizzare sonniferi o farmaci per alleviare l'insonnia. Più di un quarto (27%) delle persone coinvolte nello studio fa regolarmente uso di melatonina, il 23% di farmaci da prescrizione e il 20% di marijuana o di orcannabidiolo (noto anche come CBD) per addormentarsi o rimanere addormentati. Nel frattempo, quasi 4 persone su 10 (37%) tra coloro che assumono sonniferi hanno dichiarato di averli utilizzati maggiormente durante la pandemia.

Secondo lo studio del Medical Clinics of North America, i sonniferi come la melatonina possono funzionare bene con le giuste indicazioni. Ma quando i ricercatori hanno esaminato i diversi farmaci e integratori per l'insonnia, hanno trovato qualche motivo di preoccupazione. Gli ausili dietetici per il sonno, tra cui valeriana, kava-kava e skullcap, non sono regolamentati e necessitano di maggiori prove per dimostrarne l'efficacia. Anche la melatonina non dovrebbe essere usata per l'insonnia cronica, secondo le linee guida cliniche dell'AASM, che sono consigli per il trattamento dell'insonnia cronica da parte di esperti in medicina del sonno e psicologia del sonno.

Secondo le linee guida, questi trattamenti potrebbero aiutare le persone dello studio affette da insonnia e altre con questa condizione:

• Terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I)

• Terapia di rilassamento, compresa la respirazione controllata e la meditazione

• Usare il letto solo per dormire e fare sesso; non leggere o guardare la TV a letto

• Consultare un medico per un piano di trattamento

La CBT-I è raccomandata come primo trattamento per l'insonnia nelle linee guida cliniche dell'AASM. Una revisione degli studi pubblicata sul Southern Medical Journal ha rilevato che la CBT-I è efficace quanto i farmaci per il sonno.

L'insonnia non ha una cura conosciuta e ciò che funziona per una persona può non funzionare per un'altra. Parlate con il vostro medico se avete bisogno di aiuto per risolvere i vostri sintomi.