Come parlare di peso a un adolescente

Di Rachel Reiff Ellis Questo articolo è tratto dall'Archivio delle caratteristiche del medico

doctor archivia i contenuti dopo 2 anni per garantire che i nostri lettori possano trovare facilmente i contenuti più attuali.

Guarda le ultime notizie e le caratteristiche su Salute e genitorialità

">

Dal medico Archivi

Avete notato cambiamenti malsani nel peso del vostro adolescente e volete parlarne a cuore aperto. Ma parlare con gli adolescenti è difficile. Come potete essere sicuri che ascolteranno le vostre parole?

State tranquilli: Ti ascoltano davvero, dice Sara Forman, medico, primario di medicina degli adolescenti all'ospedale pediatrico di Boston. "Magari non lo riconoscono, ma sentono il messaggio".

Non esiste un metodo unico per affrontare i problemi di peso con gli adolescenti. Il vostro compito è quello di iniziare la conversazione e di mantenere aperte le linee di comunicazione con i vostri figli.

E prima è meglio che dopo.

"Più si evita qualcosa, più diventa un tabù", afferma Dyan Hes, direttore medico del Gramercy Pediatrics di New York City. "Il problema non può rimanere nell'ombra. Bisogna parlarne".

Ecco come fare.

Essere preparati

Le conversazioni filano più lisce quando si pianifica ciò che si dirà prima di dirlo, afferma Michaela M. Bucchianeri, PhD, visiting assistant professor di psicologia al Gustavus Adolphus College. Ha studiato le conversazioni dei genitori sull'alimentazione sana e sul peso.

Suggerisce di parlare in un luogo neutro. Evitate luoghi come la tavola. E non parlatene mai davanti ad altre persone.

"Le affermazioni specifiche su ciò che avete notato funzionano meglio", dice Bucchianeri. "Cercate di evitare affermazioni generiche che potrebbero scatenare difese nel bambino".

Pensare fuori dalla scala

Secondo Forman, l'attenzione vostra e dei vostri ragazzi deve essere rivolta alla loro salute generale, non alle dimensioni del corpo. "Parlate di alimentazione sana e di come bilanciarla con l'esercizio fisico, il sonno e l'igiene mentale", dice Forman. "Sono tutti elementi fondamentali per uno stile di vita sano".

In effetti, una conversazione benintenzionata che riguarda solo il peso o la taglia dei vestiti può ritorcersi contro di noi, dice Bucchianeri. "Le ricerche suggeriscono fortemente che i commenti dei genitori che incoraggiano la dieta o fanno pressione per perdere peso sono associati a sentimenti di vergogna e insoddisfazione corporea nel bambino".

Quando ci si concentra sulla salute piuttosto che sui chili di troppo, è più probabile che l'adolescente faccia scelte alimentari corrette e sia fisicamente attivo.

Continua

Siate il cambiamento che desiderate vedere

Se parlate, assicuratevi anche di camminare.

"Uno dei modi migliori in cui i genitori possono aiutare i figli a prendere abitudini sane è quello di modellare loro stessi queste abitudini", dice Bucchianeri. Ripulite la vostra dieta, riducete lo stress e fate attività fisica, sia con i vostri figli che da soli.

E se state lottando con i vostri problemi corporei, usateli come strumento di insegnamento, dice Hes, che è anche direttore dell'American Board of Obesity Medicine. Come genitore potete dire: "Ascolta, ho lottato con il mio peso per tutta la vita. Non voglio che tu abbia i miei stessi problemi. Voglio davvero diventare sano. Facciamolo insieme".

Coltivate le loro conoscenze nutrizionali

Ripassate le nozioni di base con il vostro adolescente per essere sicuri che sappia cosa significa davvero "mangiare sano". "Molti adolescenti saltano la colazione", dice Hes. "O non si rendono conto che mangiare fino a tarda notte può far ingrassare".

Forman dice di parlare anche di equilibrio. "Devono capire che non esiste un gruppo di alimenti che non va bene", dice. "La frutta e la verdura devono far parte del piatto. I grassi sono una parte importante della dieta, così come le proteine e i carboidrati. Ma anche un biscotto ogni tanto va bene".

Rivolgersi agli esperti

Se avete serie preoccupazioni sulla salute del vostro adolescente, un medico professionista può farvi stare tranquilli. Potete parlare con un medico, un consulente o un dietologo per ottenere il parere di un esperto.

"A volte i genitori percepiscono il peso del figlio come eccessivo o adeguato, ma non è così", dice Forman. "Per questo può essere utile consultare il pediatra e assicurarsi che il sospetto sia effettivamente qualcosa da verificare".

Concentrarsi sugli aspetti positivi

La cosa più importante che potete fare per il vostro adolescente è assicurarvi che sappia che siete dalla sua parte, dice Bucchianeri.

"Sapere che li amate a prescindere dalla loro corporatura può essere un potente incoraggiamento e il sostegno di cui hanno bisogno per adottare abitudini più salutari".