Mostrate loro come
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Volete che i vostri figli mangino le verdure? Mangiate le vostre verdure. Alzatevi e fate una passeggiata insieme per mostrargli che muoversi è divertente. Siete il miglior modello di comportamento che vostro figlio possa avere. Quindi iniziate presto. I bambini iniziano a imitare i genitori fin da piccoli. Resistete all'impulso di corrompere i vostri figli con cibo, giocattoli o altri premi per farli collaborare. Questo insegna abitudini malsane.
Premiatelo con il tempo dedicato alla mamma o al papà
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Invece di corrompere il bambino con il tempo dedicato ai videogiochi o alla TV (o a qualsiasi altra cosa in cui si sta seduti), fate in modo che il tempo attivo trascorso insieme sia una ricompensa. Andate a giocare a minigolf. Fate un giro in bicicletta insieme. Oppure lasciate che il vostro bambino programmi una giornata piena di attività che gli piacciono.Perché funziona: I bambini desiderano la vostra attenzione, soprattutto se devono condividere il tempo con i fratelli. Non sottovalutate mai quanto l'attenzione di uno a uno sia importante per i vostri figli, anche se adolescenti.
Non usate il cibo come ricompensa
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Fare dei dolci o del cibo spazzatura un premio insegna ai bambini a usare il cibo per risolvere i loro sentimenti. Questo può creare un rapporto malsano con il cibo. Secondo uno studio, gli adulti che da bambini venivano premiati e puniti con il cibo avevano maggiori probabilità di abbuffarsi e di mettersi a dieta.
Anche rifiutare il cibo a causa di un comportamento scorretto - "Niente gelato per te!" -- non è un bene. Il cibo proibito diventa più attraente.
Lodate l'impegno, non solo i risultati
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I bambini hanno bisogno di lodi. Se volete motivarli, concentratevi sul loro impegno più che sul risultato finale. Quando vostro figlio vi mostra un disegno che ha fatto, non limitatevi a dire che è fantastico. Lodatelo per quanto si è impegnato. Notate i dettagli specifici.
Se il bambino sta cercando di imparare un nuovo sport, parlate di quanto siete orgogliosi del fatto che si stia allenando con i calci o con la corsa. Non concentratevi sulla vittoria o sulla sconfitta.
Rimanere calmi, non urlare
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Quando dite a vostro figlio di fare qualcosa o lo disciplinate, mantenete la calma. I bambini possono imparare a gestire le loro emozioni osservandovi. Siate concisi e chiari.
Dite loro cosa devono fare.
Dite loro entro quando devono farlo.
Spiegare le conseguenze di un mancato adempimento.
Attenetevi all'accordo e non permettete di negoziare.
Mostrate loro che l'esercizio fa bene
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Se state cercando di convincere i vostri figli a muoversi di più, aiutateli a capire che fare esercizio fa bene!
Muovetevi insieme. Dopo aver fatto un giro in bicicletta o una partita a tennis, parlate di come vi sentite. Questo incoraggia il bambino a notare le stesse sensazioni e questo è un motivo naturale per muoversi. L'ideale sarebbe che il bambino facesse almeno 60 minuti di attività fisica al giorno.
Tirate fuori i contapassi
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Siete ancora alla ricerca di un modo per convincere i vostri figli che è bene muoversi? Acquistate dei contapassi economici per tutta la famiglia. Iniziate una sfida familiare: Segnate i passi giornalieri di ognuno su una tabella da tenere sul frigorifero.
Non serve nemmeno una ricompensa per il vincitore settimanale. L'uso stesso del gadget, insieme a una competizione amichevole, può motivare i bambini a muoversi durante la giornata.
Ispiratevi: Osservare gli altri
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Indipendentemente dall'abitudine che si sta cercando di instillare, i bambini guardano gli altri. Sfruttate questo aspetto a vostro vantaggio quando cercate di farli muovere di più.
Andate al balletto. Portateli a vedere una squadra di baseball professionista o semiprofessionista. Oppure andate a vedere una partita di calcio di una scuola superiore. Potrebbe motivarli molto di più di qualsiasi cosa possiate dire. Poi andate a tirare calci al pallone o a giocare a palla con vostro figlio.
Creare una sfida di cucina
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Volete incoraggiare un mangiatore schizzinoso a provare nuove verdure? Sceglietene una al supermercato che nessuno dei due ha mai mangiato prima. Poi tornate a casa e provate una ricetta che la includa.
Oppure date al vostro bambino o ragazzo più grande una selezione di ingredienti sani, come in un programma di cucina. Lasciate che siano loro a decidere come trasformarli in una cena. Se si sono interessati al risultato di un nuovo cibo o piatto, saranno più propensi a provarlo.
Offrite scelte, un po' di controllo
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Invece di ordinare ai vostri figli di svolgere un compito, date loro delle opzioni. Chiedete se vogliono svolgere un compito ora o tra qualche minuto. Chiedete se preferiscono buttare la spazzatura o svuotare la lavastoviglie.
I bambini reagiscono quando sentono di non avere il controllo. Resistere diventa un modo per affermare se stessi. Dare loro voce in capitolo li aiuterà a motivarsi.
Inoltre, dare loro delle scelte ora insegna loro a fare scelte sane in seguito.
