Dall'archivio del medico
Quando si cresce un figlio come genitore single, si devono affrontare molti compiti e decisioni da soli. Avete bisogno di modi efficaci per trovare sostegno e rendere la vita più facile e divertente per voi e per il vostro bambino.
Iniziate con questi sei consigli.
1. Sviluppare una routine.
Mantenete abbastanza costanti l'orario dei pasti, quello della nanna e quello in cui la famiglia si sveglia al mattino. Una routine prevedibile struttura la giornata e contribuisce a dare al bambino un senso di sicurezza.
Può capitare di sentire la mancanza dei figli durante la giornata lavorativa e di sentirsi in colpa per il fatto che il lavoro richiede di passare così tanto tempo lontano da loro. Ma non recuperate la sera.
"Cercare di passare più tempo insieme lasciandoli svegli fino a tardi non è l'approccio migliore", afferma Leah Klungness, PhD, psicologa di Long Island, N.Y., e coautrice di The Complete Single Mother.
"I bambini hanno bisogno di dormire più di quanto noi programmiamo nelle nostre vite piene di impegni", afferma. "Inoltre, i genitori hanno bisogno e meritano un po' di tempo libero dai bambini per portare a termine le cose e rilassarsi un po'".
2. Trovare il tempo per giocare.
Indipendentemente dagli impegni della vita, dedicate regolarmente del tempo a rilassarvi e a divertirvi con i vostri figli. Concentrate la vostra attenzione sul piacere della reciproca compagnia e mettete da parte le altre distrazioni.
"Spesso raccomando alle famiglie di programmare un'ora di gioco, magari una volta alla settimana, in cui spengono la televisione e il telefono e trascorrono mezz'ora giocando, facendo una passeggiata o lanciando una palla", dice Barry G. Ginsberg, PhD, psicologo infantile e familiare di Doylestown, Pa. e autore di 50 modi meravigliosi di essere una famiglia monoparentale. "Aiuta a rafforzare il legame emotivo".
3. Cercate e accettate il sostegno.
Costruite una rete di persone di cui vi fidate che possano aiutarvi con la custodia dei bambini, il car pooling e persino con i progetti in casa.
"Le sfide che i genitori single devono affrontare non sono poi così diverse da quelle di tutti i genitori. Ma per loro può essere più difficile creare la comunità di sostegno di cui tutti abbiamo bisogno per funzionare come genitori. Devono essere più creativi e attivi nel coltivare questa comunità di sostegno", dice Klungness.
Il vostro team di supporto potrebbe includere, ad esempio, parenti, vicini di casa e altri genitori che incontrate all'asilo o a scuola.
"Avete bisogno di 'amici di mezza notte': persone che potete chiamare all'istante e che possono aiutarvi di persona in caso di emergenza", dice Klungness. "Ma avete anche bisogno di persone con cui incontrarvi con i vostri figli per fare attività divertenti. Possono essere o non essere le stesse persone".
4. Formate o unitevi a una cooperativa di assistenza all'infanzia
Per risparmiare sulle babysitter e conoscere altre famiglie locali, prendete in considerazione l'idea di unirvi o formare una cooperativa di babysitter.
"Potete formare una cooperativa con altri genitori di cui vi fidate che hanno figli della stessa età dei vostri", dice Jim Anastasi, LMFT, terapeuta matrimoniale e familiare di Mason City, Iowa. "Loro possono guardare i vostri figli una sera alla settimana e voi potete guardare i loro figli la sera successiva".
Per mantenere il sistema equo, i membri della cooperativa "guadagnano" un numero specifico di punti in cambio di ogni ora spesa come babysitter. Possono poi "spendere" questi punti quando chiedono a un altro membro di fare il babysitter per loro.
5. Collaborate con i vostri figli.
"In una famiglia monoparentale, è utile che i figli collaborino con voi per realizzare le cose da fare", dice Ginsberg. Suggerisce di parlare con loro della visione della famiglia come una squadra che deve lavorare insieme.
"Per esempio, se tornate a casa dal lavoro solo dopo le 17, potete chiedere loro di iniziare a preparare la cena o di aiutarvi a pulire dopo", dice Ginsberg.
6. Concedetevi delle pause.
Ricaricatevi organizzando una pausa di qualche ora con un nonno o una babysitter. Anche se la tentazione è forte, non usate questo tempo per pulire la casa o per mettervi in pari con il bucato o il lavoro.
"Fate qualcosa di divertente con gli amici, godetevi un po' di solitudine o guardate vecchi film tutto il giorno", dice Anastasi. "Imparate a godervi la vita e a darne il modello ai vostri figli".
