Fusilli con zucca gialla e pomodori d'uva
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ricetta del medico da EatingWell.com
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Tempo di preparazione
25 min
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Tempo totale
25 minuti
punti salienti della ricetta
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Vegano
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Vegetariano
Informazioni nutrizionali
Per: 6 porzioni
Dose: circa 1 1/3 di tazza
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Calorie 311
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Carboidrati 49 g
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Fibra alimentare 4 g
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Grassi 9 g
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Grassi saturi 1 g
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Mono grassi 6 g
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Proteine 10 g
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Colesterolo 0 mg
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Sodio 339 mg
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Zuccheri 5 g
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Potassio 407 mg
Per questa ricetta di pasta sana e veloce, i fusilli a forma di cavatappi vengono conditi con zucca estiva saltata in padella, pomodori rossi maturi e timo fresco. Servire con un'insalata verde con vinaigrette e pane integrale croccante.
Istruzioni per l'uso
Mettere a bollire 2 litri d'acqua in una pentola grande.
Scaldare l'olio in una padella grande a fuoco medio-alto. Aggiungere la cipolla e cuocere, mescolando spesso, fino a leggera doratura, da 4 a 8 minuti.
Nel frattempo, se la zucca gialla ha il "collo storto", tagliare il collo, dimezzarlo nel senso della lunghezza e tagliarlo a fette di 1/4 di pollice; tagliare la parte più larga in quarti nel senso della lunghezza e tagliarla a fette di 1/4 di pollice. Se la zucca ha la forma di una zucchina, tagliarla in quarti nel senso della lunghezza e in fette da 1/4 di pollice.
Quando la cipolla è leggermente dorata, aggiungere la zucca, il timo, 1/2 cucchiaino di sale e il pepe. Cuocere a fuoco medio-alto, mescolando spesso, fino a quando la zucca rilascia la maggior parte del suo liquido e inizia a rosolare, da 7 a 10 minuti. Aggiungere i pomodori e cuocere, mescolando di tanto in tanto, finché non iniziano a sfaldarsi, per altri 4-6 minuti.
Nel frattempo, aggiungere il restante 1 cucchiaio di sale all'acqua bollente, mescolare la pasta e cuocerla secondo le istruzioni della confezione fino a quando è appena tenera. Scolare bene e condire con la salsa. Servire subito.