Fusilli con zucca gialla e pomodori d'uva

Fusilli con zucca gialla e pomodori d'uva

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ricetta del medico da EatingWell.com

  • Tempo di preparazione

    25 min

  • Tempo totale

    25 minuti

punti salienti della ricetta

  • Vegano

  • Vegetariano

Informazioni nutrizionali

Per: 6 porzioni

Dose: circa 1 1/3 di tazza

  • Calorie 311

  • Carboidrati 49 g

  • Fibra alimentare 4 g

  • Grassi 9 g

  • Grassi saturi 1 g

  • Mono grassi 6 g

  • Proteine 10 g

  • Colesterolo 0 mg

  • Sodio 339 mg

  • Zuccheri 5 g

  • Potassio 407 mg

Per questa ricetta di pasta sana e veloce, i fusilli a forma di cavatappi vengono conditi con zucca estiva saltata in padella, pomodori rossi maturi e timo fresco. Servire con un'insalata verde con vinaigrette e pane integrale croccante.

Istruzioni per l'uso

  • Mettere a bollire 2 litri d'acqua in una pentola grande.

  • Scaldare l'olio in una padella grande a fuoco medio-alto. Aggiungere la cipolla e cuocere, mescolando spesso, fino a leggera doratura, da 4 a 8 minuti.

  • Nel frattempo, se la zucca gialla ha il "collo storto", tagliare il collo, dimezzarlo nel senso della lunghezza e tagliarlo a fette di 1/4 di pollice; tagliare la parte più larga in quarti nel senso della lunghezza e tagliarla a fette di 1/4 di pollice. Se la zucca ha la forma di una zucchina, tagliarla in quarti nel senso della lunghezza e in fette da 1/4 di pollice.

  • Quando la cipolla è leggermente dorata, aggiungere la zucca, il timo, 1/2 cucchiaino di sale e il pepe. Cuocere a fuoco medio-alto, mescolando spesso, fino a quando la zucca rilascia la maggior parte del suo liquido e inizia a rosolare, da 7 a 10 minuti. Aggiungere i pomodori e cuocere, mescolando di tanto in tanto, finché non iniziano a sfaldarsi, per altri 4-6 minuti.

  • Nel frattempo, aggiungere il restante 1 cucchiaio di sale all'acqua bollente, mescolare la pasta e cuocerla secondo le istruzioni della confezione fino a quando è appena tenera. Scolare bene e condire con la salsa. Servire subito.

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