Quando si convive con il dolore nervoso causato dalla neuropatia periferica provocata dal diabete, è normale sentirsi a volte giù di morale. Probabilmente dovrete affrontare paura, rabbia, rifiuto, delusione, senso di colpa o solitudine.
Ma c'è spazio per la speranza, perché il giusto trattamento e i cambiamenti nello stile di vita possono portare sollievo.
Parlate con il vostro team medico
Il medico può prescrivere farmaci per il trattamento della depressione. Questi farmaci possono svolgere una doppia funzione, alleviando il dolore fisico e i suoi effetti emotivi.
Prima di assumere questo tipo di farmaci, però, parlatene con il vostro diabetologo. Alcuni di questi farmaci possono causare un aumento di peso, che potrebbe rendere più difficile il controllo della glicemia.
Considerate anche la possibilità di provare la psicoterapia se vi è stata diagnosticata la depressione. Parlare con un terapeuta vi permetterà di risolvere i problemi o gli eventi della vostra vita che possono avervi portato alla depressione. Questo può aiutarvi a risolvere i problemi, a riacquistare un senso di controllo sulla vostra vita e a godervela di nuovo.
Tecniche da provare
Ecco altri modi per gestire le emozioni legate al diabete e al dolore nervoso:
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Imparare a rilassarsi.
Provate la respirazione profonda e altre tecniche di rilassamento come la meditazione.
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Stabilire obiettivi raggiungibili.
Non cercate di strafare nelle giornate migliori. Imparate a darvi un ritmo.
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Non abbattersi.
Se lo fate, accorgetevi di essere severi e pensate invece a qualcosa di positivo su di voi.
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Trovare il tempo per rilassarsi.
È necessario fare esercizio fisico e rilassarsi ogni giorno.
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Partecipare a un gruppo di sostegno per il dolore cronico.
Spesso è utile condividere i propri sentimenti.
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Non bere alcolici.
Il dolore spesso disturba il sonno. Anche l'alcol lo fa.
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Smettere di fumare
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Le ricerche dimostrano che i fumatori sono più a rischio di dolore in generale. Inoltre, il fumo peggiora la neuropatia periferica.
Trovare un gruppo di sostegno
L'American Pain Society e la National Pain Foundation offrono gruppi di sostegno locali in molte zone.
Potrete incontrare persone che affrontano le vostre stesse sfide. Inoltre, potrete scoprire quali trucchi per alleviare il dolore funzionano per loro. Per esempio, alcuni dicono che indossare calzini a letto può essere d'aiuto. Potete anche chiedere loro se hanno assunto farmaci che li hanno aiutati.
Apritevi al vostro partner
Se avete una relazione, siate sinceri con il vostro partner. Parlate di tutte le vostre paure riguardo all'intimità, che si tratti di paura del rifiuto o del dolore provocato dal sesso. Discutete anche di ciò che va bene e siate sinceri su ciò di cui avete bisogno.
Trovate anche il tempo per stare da soli. Fate un bagno insieme, una passeggiata o semplicemente abbracciatevi a letto. Se avete problemi sessuali, prendete in considerazione la possibilità di consultare un consulente o un terapista sessuale.
