Perché modificare il proprio stile di vita se si soffre di BPCO?
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La broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) è una delle principali cause di morte e disabilità negli Stati Uniti. Talvolta indicata con i suoi sottotipi - enfisema o bronchite cronica - la BPCO è una malattia cronica che progredisce nel tempo. La malattia ostruisce parzialmente le vie aeree che portano l'aria dentro e fuori i polmoni, rendendo difficile la respirazione.
La buona notizia è che ci sono molti trattamenti e cambiamenti nello stile di vita che si possono apportare per migliorare la respirazione e la qualità della vita durante la convivenza con la BPCO.
Smettere di fumare
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Indipendentemente dalla salute dei polmoni, il fumo provoca danni e aumenta il rischio di sviluppare malattie come il cancro, le cardiopatie e il diabete. Può anche causare la BPCO.
Smettere di fumare previene ulteriori danni ai polmoni e alla salute generale. È stato inoltre dimostrato che riduce il rischio di esacerbazioni o "riacutizzazioni" della BPCO, che possono aumentare le difficoltà respiratorie e richiedere il ricovero in ospedale.
Assicurarsi di avere un'alimentazione adeguata
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Assicuratevi di assumere ogni giorno una quantità sufficiente di calorie e nutrienti. Le persone affette da BPCO spendono più energia per respirare, quindi è importante che queste calorie vengano reintegrate. Tuttavia, assumere una quantità sufficiente di cibo è difficile quando l'atto di mangiare può essere estenuante.
Alcuni consigli per un'alimentazione corretta sono:
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Riposare prima dei pasti
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Consumare quattro o sei pasti più piccoli per risparmiare energia
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Non mangiare cibi che causano gonfiore: possono rendere difficile la respirazione.
Rivolgersi al proprio medico curante o a un dietologo registrato per adattare la dieta alle proprie esigenze nutrizionali.
Evitare profumi e sostanze chimiche irritanti
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Alcune persone con BPCO sono particolarmente sensibili ai profumi e alle sostanze chimiche. I prodotti per l'igiene e i cosmetici, come shampoo, saponi, profumi e lacche per capelli, possono avere profumi eccessivi e irritanti. Evitare questi prodotti può aiutare a respirare meglio.
Per la pulizia della casa, provate prodotti privi di profumo e realizzati con ingredienti naturali. Questi prodotti sono in genere meno tossici e hanno minori probabilità di scatenare problemi respiratori.
Tenere d'occhio la qualità dell'aria
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La scarsa qualità dell'aria può peggiorare i problemi respiratori delle persone affette da BPCO. Monitorate la qualità dell'aria nella vostra zona e programmate di rimanere in casa nei giorni in cui si prevede un alto tasso di inquinanti.
Riducete gli inquinanti interni, come la muffa e la polvere, pulendo regolarmente gli ambienti. Anche l'uso di un purificatore d'aria in casa può contribuire a ridurre i sintomi della BPCO.
Esercizio fisico regolare
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L'esercizio fisico aumenta la forza e la resistenza, due fattori importanti per le persone affette da BPCO. Alcuni esercizi rafforzano i muscoli utilizzati per respirare, rendendo più facile l'operazione.
Rafforzare l'intero corpo e aumentare la resistenza può rendere più gestibili le attività quotidiane, anche durante una riacutizzazione. Rivolgetevi al vostro medico o al terapista polmonare per saperne di più su quali esercizi potrebbero essere utili per voi.
Vaccinarsi
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Ammalarsi, in particolare a causa di infezioni respiratorie come il raffreddore, l'influenza o la COVID-19, può causare gravi riacutizzazioni nelle persone affette da BPCO. La prevenzione è il modo migliore per evitare le complicazioni che possono derivare da queste infezioni. Assicuratevi di essere sempre aggiornati sulle vaccinazioni, in particolare per le malattie che causano problemi respiratori.
Partecipare alla riabilitazione polmonare
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La riabilitazione polmonare è un modo per imparare a gestire meglio i sintomi. La riabilitazione polmonare utilizza l'esercizio fisico, l'educazione e la consulenza per aiutarvi a vivere al meglio la vostra vita con la BPCO.
È stato dimostrato che frequentare la riabilitazione polmonare diminuisce le future ospedalizzazioni e riduce il rischio di future esacerbazioni della BPCO.
Seguire i farmaci
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Esiste una serie di farmaci per la gestione della BPCO. Alcuni vengono assunti quotidianamente, altri solo al bisogno. È importante sapere quali sono i farmaci e quando assumerli per gestire al meglio i sintomi.
Iniziate l'ossigenoterapia se ne avete bisogno
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Nei casi più gravi di BPCO, il medico può prescrivere l'ossigenoterapia per ridurre la mancanza di respiro. Per chi ne ha bisogno, l'ossigenoterapia può migliorare il sonno e la concentrazione e può aiutare a fare esercizio fisico più a lungo.
Alcune persone usano l'ossigeno in continuazione, mentre altre lo usano solo al bisogno.
Visitare regolarmente il medico
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Tutti dovrebbero sottoporsi a regolari visite di controllo presso il proprio medico di base, ma questo è particolarmente vero per le persone affette da BPCO. Anche se vi sentite bene, è importante che vi incontriate con il vostro medico curante in modo che possa monitorare il vostro stato di salute ed essere alla ricerca di eventuali cambiamenti. Aiutate il vostro medico a capire le vostre esigenze attuali portando un elenco di tutti i vostri farmaci e un registro dei vostri sintomi.
