introduzione
Una volta tornate a casa dall'ospedale, sarete concentrate sulla cura del vostro nuovo bambino. Tuttavia, non potete dimenticarvi di un'altra persona importante. Voi!
Il vostro corpo dovrà ancora riprendersi dopo nove mesi passati a portare in giro e a nutrire un bambino in crescita, per non parlare del parto. Assicuratevi di prendervi cura di voi stesse nelle settimane successive al parto, in modo da recuperare più rapidamente e avere abbastanza energia per prendervi cura del vostro bambino.
Ecco alcune misure che potete adottare per sentirvi meglio dopo il parto:
elenco
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Limitate le visite per far riposare voi e il bambino.
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Fatevi aiutare nelle pulizie e nei pasti.
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Seguire le istruzioni del medico per il recupero.
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Tenere i piedi sollevati per evitare il gonfiore alle gambe.
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Immergetevi in un bagno caldo per alleviare i fastidi vaginali.
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Utilizzare creme o lozioni per attenuare le smagliature.
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Mangiate molta frutta, verdura e cereali integrali.
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Indossare un reggiseno di sostegno per alleviare il dolore al seno.
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Se si allatta al seno, usare una crema per capezzoli doloranti.
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Non allattate al seno? Chiedete al vostro ginecologo informazioni sulla cura del seno.
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Bevete acqua e mangiate fibre per prevenire la stitichezza.
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Programmare una visita di controllo con il medico.
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Non cercate di perdere il peso del bambino troppo velocemente: procedete lentamente.
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Se vi sentite tristi, parlatene con un amico o un familiare.
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Se la tristezza dura più di 2 settimane, chiamare il medico.
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Prendetevi cura di voi per avere più energia per il vostro bambino.
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Parlate con il vostro medico di stitichezza o emorroidi.
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Ritagliatevi del tempo per voi e chiedete aiuto quando ne avete bisogno.
