Dagli archivi del dottore
Nei panni di Joan Harris (ne Holloway), la segretaria capo con il corsetto, formosa e che non fa prigionieri nella serie di successo della AMC Mad Men, Christina Hendricks ha fatto cadere un vaso in testa a qualcuno per attirare l'attenzione. Nella vita reale, la star ha stupito il pubblico e la critica semplicemente essendo se stessa, un talento la cui gamma è eguagliata solo dalla sua straordinaria energia e bellezza.
Quest'autunno ha due nuovi film: la commedia I Don't Know How She Does It, con Sarah Jessica Parker, e il thriller Drive, con Ryan Gosling e Carey Mulligan. Inoltre, ha recentemente ripreso le riprese della quinta stagione di Mad Men, che le è valsa una nomination agli Emmy come attrice eccezionale in una serie drammatica, un Critics' Choice Television Award e schiere di fan che vogliono essere Joan o uscire con lei. Al momento della stampa, l'attrice era in lizza per la sua seconda nomination agli Emmy.
La Hendricks, 36 anni, è entrata nell'ambita "lista A" di Hollywood e lo ha fatto alle sue condizioni, apprezzata sia per la padronanza del suo mestiere che per il suo aspetto. Esquire l'ha eletta Donna più bella d'America l'anno scorso, ma lei è una casalinga che preferisce lavorare a maglia piuttosto che posare su ogni tappeto rosso della città. Fisicamente è abbastanza idealizzata da essersi guadagnata la sua bambola Barbie, ma fa sentire le donne bene con se stesse".
Il potere della Hendricks non è dovuto solo alla sua bravura o al fatto che si oppone con un dito perfettamente curato all'idea di bellezza di una taglia 2. È anche dovuto alla sua forza e al suo impegno. È anche dovuto alla sua ferma convinzione che una vita ben vissuta - professionalmente e personalmente - implica la fiducia in se stessi e nel mondo. Come dice il regista di I Don't Know How She Does It, Douglas McGrath, "ci si aspetta di incontrare una donna prodigio, straziante, che uccide gli uomini, ma lei è così amichevole e dolce, con un'intelligenza e un senso dell'umorismo meravigliosi e divertenti".
"Mia madre mi ha sempre fatto sentire come se potessimo realizzare qualsiasi cosa", dice Hendricks della terapista ora in pensione. (Suo padre lavorava per il Servizio Forestale degli Stati Uniti; suo fratello, Aaron, è un graphic designer di Los Angeles e produttore e conduttore del podcast web GeeksOn, in cui Christina è apparsa). "Se volevamo provare qualcosa di nuovo o avevamo interesse per qualcosa, lei era sempre incredibilmente entusiasta per noi e aveva un feedback positivo. E credo che questo abbia influenzato ogni aspetto della mia vita e della mia carriera e il modo in cui mi sono comportata. Ho sempre sentito di poter fare qualsiasi cosa".
Hendricks: Portavoce della sfida per i desideri di Latisse
Oltre alla sua carriera ininterrotta, ha trovato anche il tempo di fare del bene, diventando portavoce della Latisse Wishes Challenge (www.latissewisheschallenge.com), in cui l'azienda corrisponde fino a 250.000 dollari di donazioni alla Make-A-Wish Foundation. (Latisse è un farmaco approvato dalla FDA per promuovere la crescita delle ciglia in una condizione chiamata ipotricosi cigliare). In soli due anni, la campagna ha raccolto 1,5 milioni di dollari per aiutare a esaudire i desideri di bambini gravemente malati.
La Hendricks ha conosciuto per la prima volta l'organizzazione quando aveva 7 anni e una compagna di classe malata ha esaudito il suo desiderio di incontrare Erik Estrada, star dell'allora popolare serie televisiva CHiPs. "Da allora ho sempre ammirato Make-A-Wish, quindi sono onorata di essere coinvolta", dice. Come per altri impegni della sua vita, il suo coinvolgimento è appassionato: A Los Angeles, "Christina è venuta e ha trascorso un pomeriggio con sette bambini e ha avuto un ottimo rapporto con loro", dice il portavoce della fondazione Brent Goodrich. "I bambini le saltavano in braccio e lei era così interessata a loro".
L'immagine del corpo di Christina Hendricks
La Hendricks attribuisce i suoi valori alla base ai genitori e all'ambiente accogliente della sua casa d'infanzia a Twin Falls, nell'Idaho. "Era semplicemente un bel posto", dice.
È lì che ha sviluppato la sua disinvoltura nei confronti del proprio aspetto, rispecchiata dall'atteggiamento di chi la circondava. "Non ho mai sentito parlare di tipi di corpo", dice l'attore. "Quando ero al liceo, leggevo le riviste, ma guardavo solo i vestiti e i capelli", insiste.
"Anche adesso, non è mai stato un punto focale della mia vita. Sono sempre stata in forma, sono sempre stata attiva e in salute, ma ho sempre cercato di vivere la mia vita come la vivo io. È bello che ultimamente abbia ricevuto molti commenti positivi al riguardo", dice sorridendo, con la voce più alta e allo stesso tempo più tranquilla di quella di Joan, "ma sto solo facendo quello che faccio di solito".
Il suo ruolo in Mad Men l'ha aiutata a trasmettere il suo messaggio: Lungi dal rifuggire i costumi che mettono in risalto la figura (corsetti e reggicalze obbligatori), la Hendricks ne elogia la sensualità e il modo in cui la fanno sentire.
In effetti, la Hendricks sembra evitare la trappola in cui molte persone si trovano quando si tratta di giudicarsi in base all'appetito o a uno standard culturale. "Sii gentile con te stessa!", dice. "Abbiamo tutti bisogno di guardarci allo specchio e di vedere le cose belle di noi stessi, e di ricordarci quali sono. Ed è bello che anche le persone intorno a noi ce lo ricordino".
Amy Pizer, PhD, psicoterapeuta di New York, che elogia l'atteggiamento sano di Hendricks, osserva: "Non importa cosa, puoi guardarti allo specchio e trovare qualcosa che ti piace. Abbiamo immagini di come dovremmo apparire che non sono realistiche. Invece di concentrarvi su ciò che non vi piace, esercitatevi a trovare le cose, o una cosa, che vi piacciono".
Anche l'ammirazione dei propri cari è utile, dice Pizer, soprattutto se riusciamo a interiorizzare queste voci. "Siamo bombardati da immagini che ci fanno sentire al di sotto degli standard, quindi quando vi guardate allo specchio cercate di sentire la voce degli amici. Che cosa dicono? Che hai un bel sorriso o che sei raggiante? Ascoltate quella voce finché non si integra nella vostra voce sana".
La routine quotidiana di Hendricks
Con giornate lavorative di 15 ore e viaggi continui, Hendricks scopre che mantenere una sana routine, per non parlare di una vita "normale", richiede una grande disciplina. Ballerina fino all'età di 19 anni, la Hendricks non si è mai preoccupata di fare esercizio fisico supplementare o di stare attenta a ciò che mangiava. Ora, "devo costantemente ricordarmi di controllare e di essere buona con me stessa, di prendere le vitamine e di fare esercizio", ammette. "Sarei sempre felice di accoccolarmi a letto con un libro".
La Hendricks si prende cura di sé fin dal risveglio, iniziando con un bagno rilassante anche se deve arrivare sul set all'alba. "Non sono una persona da doccia", dice, "quindi inizio sempre la giornata con un bagno". E si concede una confortante tazza di caffè. "Non mi piace molto il sapore, ma adoro l'odore. È come avere qualcosa di aromatico e caldo in mano come prima cosa al mattino".
Hendricks è particolarmente attento a dormire a sufficienza e a bere acqua. "Queste due cose mi influenzano molto ogni giorno. Mi piace dormire molto, ma quando viaggio non posso farlo, quindi so che dovrò recuperare in seguito. Cerco solo di rimanere equilibrato".
L'arma più potente di Hendricks è semplice in teoria: Tutto con moderazione. Per mantenere il suo famoso fisico, fa addominali e flessioni nella sua roulotte se ha un momento di pausa sul set.
E regolarmente, lei e il marito di due anni, l'attore Geoffrey Arend, programmano allenamenti insieme a un trainer, trasformando quello che altrimenti sarebbe un "devo" in un "amo". La Hendricks racconta che durante queste sessioni si allena con i pesi e usa una palla BOSU.
"È molto più divertente e fa passare il tempo molto più velocemente perché ci incoraggiamo a vicenda. E mio marito è ridicolmente divertente, quindi fa battute per tutto il tempo in cui ci alleniamo e passiamo del tempo insieme".
Abbracciare il suo peso naturale
Prima di dedicarsi alla recitazione, a metà dei suoi 20 anni, la Hendricks ha fatto la modella a New York e in Europa e dice che, dopo aver preso felicemente 15 chili in Italia grazie al consumo di cibo locale, da allora ha abbracciato il suo peso corporeo naturale.
Ciò significa che, piuttosto che seguire una dieta rigida, mangia i cibi che le piacciono, anche se in modo sano. Per esempio, la coppia prepara zuppe da tenere in frigo per gli spuntini. Allo stesso tempo, lascia spazio alla sperimentazione di nuovi alimenti e tecniche di cottura.
"Mio marito ha ricevuto una friggitrice per il suo compleanno, così abbiamo fatto degli esperimenti, ma io non sono una grande fan dei cibi fritti", dice. "La nostra novità è che abbiamo preso un affumicatore e lui si fa il bacon da solo".
Hendricks apprezza anche un saporito piatto di pasta ogni tanto: "Gli spaghetti al sugo rosso sono sempre confortanti".
Come amare il proprio corpo
L'attrice Christina Hendricks è un modello potente che ci ricorda che imparare ad accettare - e persino ad amare - il nostro corpo non è un compito impossibile.
Due forze negative si frappongono tra noi e lo specchio, dice la Pizer: "Un ideale irrealistico dei media e la nostra voce interna troppo critica". L'autrice offre alcuni consigli per iniziare a cambiare il proprio modo di pensare:
Elogiare ciò che è giusto elogiare. "Apprezzate la funzionalità del vostro corpo e tutte le cose sane che può fare", dice la Pizer. Spostando il pensiero da "Tutto si sta afflosciando" a "Questo corpo ha portato un bambino" o "Questo corpo è forte", si pratica una tecnica cognitiva chiamata "reframing".
Siate amici di voi stessi. "Ci confrontiamo sempre con gli altri", dice Pizer, "ma raramente parliamo ad un amico con la stessa severità con cui parliamo a noi stessi". Sentire nella propria testa la voce di un amico invece della propria può fermare l'autocritica e persino far sorridere.
Riorientamento. Quando siete bloccati da un pensiero negativo, "chiedetevi: "Perché guardo così tanto questa parte del corpo quando ho tante altre cose da fare?"". Fate invece un elenco di ciò che apprezzate di voi stessi.
Fate un passo indietro. "Fate cose che vi ricordino che l'aspetto è la parte meno importante dell'essere una persona buona o apprezzata", dice Pizer. "Coltivate le vostre amicizie, rendete un servizio alla comunità, qualsiasi cosa che vi faccia sentire bene con voi stessi".
Christina Hendricks a casa
Per la Hendricks, una vita felice e sana significa una solida base a casa con la famiglia e gli amici più cari. "Quando io e mio marito non lavoriamo, siamo sempre insieme", dice Hendricks. "È il mio migliore amico".
Più complicato da programmare, ma altrettanto fondamentale per la sua felicità, è il tempo trascorso con le sue amiche. "Non potrei fare nulla senza le mie amiche", dice. "Sono la cosa migliore della mia vita. Siamo tutte così impegnate, quindi dobbiamo ricordarci quanto siano importanti queste relazioni, ma ci mettiamo sempre in contatto tra di noi e troviamo il tempo per stare insieme e recuperare".
Un posto dove non troverete la Hendricks è nei locali di Hollywood. "Quando non lavoro o non devo andare agli eventi, sono a casa", dice ridendo. Lì si rannicchia con un libro o un gomitolo di lana. "Per me lavorare a maglia è un'attività meditativa".
Fino a poco tempo fa, quando i suoi impegni sono diventati troppo imprevedibili, la Hendricks apprezzava anche le lezioni settimanali di fisarmonica, che ha iniziato a frequentare intorno ai 30 anni. "Devo dire che nell'ultimo anno e mezzo le ho ignorate, e me ne vergogno", dice. "È difficile trovare il tempo per seguire una lezione ogni settimana. Ma è qualcosa che amo e la musica è incredibilmente importante per me. Se ti eserciti con uno strumento, all'improvviso dopo quattro ore sei completamente rilassato. Voglio tornare a farlo".
La musica e la mente
Gli effetti dell'apprendimento della musica possono avere benefici per la salute maggiori del semplice allentamento della tensione. Un recente studio condotto presso l'University of Kansas Medical Center ha dimostrato che gli adulti di età compresa tra i 60 e gli 83 anni che hanno suonato uno strumento musicale per almeno 10 anni hanno ottenuto risultati migliori nei test di memoria e di funzionalità cerebrale rispetto a coloro che non lo hanno fatto. Brenda Hanna-Pladdy, PhD, autrice dello studio e ora professore assistente di neurologia presso la Emory University, suggerisce che lo studio della musica crea connessioni alternative nel cervello che aiutano a compensare la diminuzione delle funzioni con l'età.
L'importanza di percorsi neurali aggiuntivi può essere paragonata a quella di avere percorsi alternativi quando si guida su un'autostrada intasata dal traffico: "Se non hai un'altra strada per arrivare dove devi andare", dice Hanna-Pladdy, "rimani nell'ingorgo".
Per coloro che, come Hendricks, si avvicinano alla musica più tardi, dice Hanna-Pladdy, "il nostro studio dimostra che l'elemento più importante è la durata dello studio della musica, piuttosto che l'età di inizio. Quindi, se una persona ha iniziato a 30 anni e ha studiato fino a 65 anni, si tratta di un periodo di tempo significativo".
Forse ancora più importante: "La musica impegna entrambi gli emisferi del cervello, non è una droga, non ha effetti collaterali ed è piacevole". Se la Hendricks vorrebbe avere più tempo per suonare, è una donna che per il resto ha pochi rimpianti, grazie alla scoperta del segreto della propria felicità. "Voglio essere un grande attore, una grande moglie e una grande amica, ed è su questo che mi concentro", dice.
"Non sto seduto a pensare troppo a me stesso".
Le altre scorciatoie di Hendricks per la serenità
Lavorare 15 ore al giorno non deve necessariamente portare a scalare i muri alla fine della giornata. La Hendricks condivide i suoi consigli sicuri per sentirsi bene, nonostante la pressione quotidiana delle liste di cose da fare e dei fattori di stress.
Staccare la spina. Solo perché il mondo sembra collegato al Wi-Fi, non significa che dobbiate usarlo. La Hendricks trascorre il suo tempo in aereo immersa nei libri. "Leggere un romanzo è un vero piacere per me", dice.
Saltate la doccia. Iniziare la giornata con un bagno è un modo rilassante per svegliarsi e non richiede più tempo di una doccia. Quando si tratta di rilassarsi, "un bagno caldo aiuta sicuramente", dice Hendricks.
Dormire fino a tardi. Se ne ha l'opportunità, Hendricks recupera il sonno. "Se mi lasciate dormire per 14 ore, lo farò senza esitazione!", dice ridendo.
Concedetevi il vostro cibo di conforto. "Per me sono gli spaghetti al sugo rosso", dice Hendricks. "Non è difficile da preparare ed è una cosa che si può ordinare al servizio in camera e che non si può sbagliare".
Trovate un hobby da praticare a casa. La Hendricks si rilassa lavorando a maglia, che definisce "rilassante e meditativo", ma anche ascoltando musica ed esercitandosi con la fisarmonica.
Rimanete in contatto. Secondo la Hendricks, meno tempo si ha a disposizione per raggiungere gli amici e la famiglia, più probabilmente si ha bisogno di loro, soprattutto se si tratta di persone alla mano. Dice l'attore: "Mio marito è bravo a massaggiarmi le spalle quando ne ho bisogno!".
