Mangiare bene e gestire il peso
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Le app per la cucina di oggi eliminano le congetture quando si cucina per la famiglia o si mangia fuori città. È possibile controllare il conteggio delle calorie, pianificare una settimana di pasti o trovare ristoranti sani nella propria zona. Per monitorare i vostri progressi, potreste aggiungere una bilancia da bagno ad alta tecnologia. Può valutare il grasso corporeo, controllare la frequenza cardiaca e persino collegarsi al telefono.
Tenersi in carreggiata
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I fitness tracker indossabili monitorano tutto, dalle calorie bruciate alla frequenza cardiaca, fino ai segnali che indicano che si è rimasti fermi troppo a lungo. Sincronizzate il vostro con un telefono o un tablet per tenere il passo con le informazioni e per impostare e raggiungere gli obiettivi di salute. Volete una competizione amichevole? Cercate un'app per il fitness che vi permetta di unirvi a un gruppo e di competere con altri utenti.
Prendete sonno meglio
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Una notte di sonno ristoratore può essere a portata di clic. Se il vostro telefono si trova sul comodino al momento di andare a letto, usatelo per attivare un'applicazione che cerchi di cullarvi nel mondo dei sogni con suoni a bassa frequenza. Un apparecchio per il rumore bianco può coprire i rumori domestici che vi tengono svegli.
A un certo punto, dovrete alzarvi e brillare. Molte app mirano a svegliarvi durante la fase più leggera del sonno, il momento migliore per alzarsi.
Rompere il desiderio
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Volete un aiuto per abbandonare il tabacco o ridurre l'alcol? Smettete di fumare con un'app che vi aiuta a fissare obiettivi realistici e a rispettarli. Quando avete voglia di fumare, toccate l'app con le dita. Oppure iscrivetevi per ricevere messaggi di testo giornalieri che offrono consigli e incoraggiamenti, e impostateli in modo che inizino alla data in cui avete smesso. Un'app per l'etilometro si sincronizza con il telefono per aiutarvi a capire quando avete bevuto troppo.
Vedere le statistiche
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Controllate la pressione sanguigna con un monitor intelligente che si collega al telefono o si applica al braccio. Potete tenere sotto controllo i vostri valori sul vostro dispositivo mobile. Con le applicazioni e i siti web per il monitoraggio della glicemia, basta inserire i numeri dopo aver controllato i livelli. Allergie o asma? Potete controllare il numero di pollini o la qualità dell'aria prima di uscire di casa.
Organizzarsi
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Lasciate che un'applicazione vi aiuti a organizzare la giornata. Ce ne sono alcune che suddividono i compiti in parti gestibili, inviano un elenco giornaliero di cose da fare o tengono traccia del tempo trascorso sui social media.
Un'altra applicazione utilizza un processo noto come mind-mapping per trasformare le vostre idee in un piano visivo e fattibile. Provatene una e vedrete se riuscirete finalmente a scrivere quel romanzo.
Fate un check-up con il vostro medico
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Gli studi medici sono sempre più tecnologici. Da anni molti offrono la possibilità di fissare un appuntamento online e di ricaricare le prescrizioni, e ora molti medici vi mandano anche un'e-mail. Preoccupati per un neo? Ricreate l'aspetto di un neo con un'app, seguite i cambiamenti e riceverete un suggerimento su quando farlo controllare.
Tornare indietro nel tempo
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Volete un altro motivo per creare un albero genealogico? Il passato della vostra famiglia può essere la chiave del vostro futuro di salute. La maggior parte delle app che tracciano il vostro passato offrono l'accesso a enormi database di informazioni storiche, dalle foto ai certificati di morte, dai censimenti ai ritagli di giornale. Oppure potete visitare il sito web del chirurgo generale degli Stati Uniti, che offre un programma per aiutarvi a rintracciare le radici della vostra famiglia e la vostra salute.
Preparatevi per il bambino
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Se state cercando di rimanere incinta, potreste voler dare un'occhiata a un'app per tenere traccia dei vostri cicli di ovulazione. Siete già in attesa? Potete seguire i movimenti del vostro fagottino, vedere le dimensioni del bambino in qualsiasi momento, guardare i video del parto per prepararvi, registrare il battito cardiaco del vostro bambino e persino ottenere una lista di controllo su cosa mettere in valigia il giorno del parto. Conservate queste informazioni quando il vostro bambino sarà più grande. Gli piacerà vederle.
Potenziate la vostra genitorialità
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È possibile trovare informazioni affidabili sui comuni disturbi infantili su computer o dispositivi, o controllare la vista del bambino tramite tablet. Alcune app trasformano il telefono in un baby monitor, un'ottima soluzione per i viaggi. Se l'educazione al vasino è un problema per i bambini più grandi, è possibile utilizzare un'app per monitorare e premiare i loro sforzi con una grafica adatta ai bambini.
Prepararsi, per ogni evenienza
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Alcune app consentono di registrare le informazioni mediche e di contatto in caso di emergenza. Avere queste informazioni a portata di mano potrebbe far risparmiare tempo cruciale quando si arriva al pronto soccorso. È anche possibile scoprire come prestare il primo soccorso o la rianimazione cardiopolmonare, o imparare a prepararsi o a rispondere a un disastro causato dall'uomo o dalle condizioni atmosferiche.
In viaggio
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Le vacanze fanno bene alla salute! Potete pianificare la vostra con applicazioni che vi permettono di prenotare viaggi negli Stati Uniti e all'estero, gestire le spese e persino inviare messaggi gratuiti in tutto il mondo. Altre offrono migliaia di mappe interattive per portarvi dove siete diretti. Volete fare i bagagli leggeri? Utilizzate un'app per aggiungere funzioni extra alla fotocamera del vostro smartphone senza dover ricorrere ad altre attrezzature.
Staccare la spina ogni tanto
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Chi è la persona più maleducata al ristorante o a tavola? Quella che parla a voce alta al cellulare. Con il mondo online a portata di mano, è facile perdere di vista la vita reale. Provate a disconnettervi per un po', anche solo per un'ora, e vedete come vi sentite. Potreste stressarvi di meno e dormire meglio se riducete il tempo trascorso davanti allo schermo, soprattutto prima di andare a letto.
