La vulvodinia è un dolore cronico intorno all'apertura della vagina, nella zona della vulva. Non si sa esattamente quali siano le cause. Ma ci sono molte cose che si possono fare per alleviare i sintomi. Utilizzate questi consigli di autocura per controllare il dolore ed evitare che peggiori.
Abbigliamento
È importante mantenere la zona vaginale fresca e asciutta.
Indossate biancheria intima di cotone bianco durante il giorno e dormite senza di essa di notte. Evitare gonne e pantaloni aderenti. Se indossate collant o calze, optate per modelli alti fino alla coscia o al ginocchio che non impediscano il passaggio dell'aria nella zona vaginale. Quando si nuota o si fa esercizio fisico, togliere rapidamente gli indumenti bagnati o sudati.
Lavanderia
I prodotti usati per pulire i vestiti possono irritare la zona vaginale.
Usate detersivi delicati approvati dai dermatologi. Sciacquate due volte la biancheria intima per assicurarvi che non contenga sapone o sostanze chimiche. Non usate ammorbidenti.
Prodotti personali
Passare a una marca di carta igienica morbida, bianca e non profumata. Usare solo assorbenti e tamponi di cotone al 100%. Evitare creme, saponi e bagnoschiuma profumati.
Bagni
Siate delicati quando vi lavate. Usate acqua fresca o tiepida e la mano, poi un asciugamano pulito per asciugarvi. Tenete lo shampoo, che può scendere dalla testa durante la doccia, lontano dalla zona vaginale.
Per creare una barriera tra la vagina e i vestiti, applicate della vaselina sulla vulva dopo la doccia.
Evitate le vasche idromassaggio e le piscine molto clorate. Immergetevi invece in un bagno di sitz un paio di volte al giorno per 5-10 minuti alla volta.
Dieta
Ciò che si mangia può avere un effetto sui sintomi, in meglio o in peggio.
Gli alimenti elaborati e quelli contenenti caffeina, acidi e molti zuccheri possono peggiorare i sintomi. Provate a eliminare un alimento alla volta dalla vostra dieta. Tenete sotto controllo la reazione del vostro corpo.
La pressione sulla vescica e sull'intestino può causare l'insorgere della vulvodinia. Fate la pipì regolarmente invece di aspettare che la vescica sia piena e sciacquate la zona vaginale con acqua per pulirla. Aggiungete fibre alla vostra dieta per aiutarvi a rimanere regolari.
Il sesso
Proteggetevi prima del sesso applicando un lubrificante idrosolubile. Evitare creme contraccettive e spermicidi. Se si desidera intorpidire temporaneamente la zona, provare un anestetico topico, come il gel di lidocaina.
Dopo il sesso, fate pipì e sciacquatevi con acqua fresca o tiepida per pulire la vagina. Se si avverte una sensazione di bruciore, avvolgere un cubetto di ghiaccio congelato o un impacco di gel in un piccolo asciugamano e tenerlo delicatamente sulla vagina per qualche minuto.
Attività
Tutto ciò che esercita una pressione esterna sulla zona vaginale può peggiorare la vulvodinia. Concentratevi su esercizi di stretching e rilassamento, come lo yoga, invece di andare in bicicletta o a cavallo.
State in piedi il più spesso possibile, soprattutto se lavorate alla scrivania. Provate una ciambella di gommapiuma per una superficie di seduta più morbida.
