Gli uomini ne parlano più spesso, ma anche le donne lo fanno.
Secondo uno studio del Kinsey Institute, più della metà delle donne americane di età compresa tra i 18 e i 49 anni si masturba almeno una volta ogni 3 mesi, e questo vale sia per le donne single che per quelle accoppiate. L'autopiacere non ha più lo stigma di una volta, dice Nicole Prause, PhD, ma i miti influenzano ancora il modo in cui alcune donne lo percepiscono e il modo in cui si toccano (o non si toccano).
Ecco cinque cose da sapere sulla masturbazione.
1. Fa bene.
La masturbazione aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo e rilascia sostanze chimiche cerebrali che fanno stare bene, chiamate endorfine. Questo potrebbe spiegare perché c'è un chiaro beneficio per l'umore, anche se non si raggiunge l'orgasmo, dice Prause, ricercatore sulla sessualità all'UCLA. Sebbene gli uomini siano più propensi a parlare di sfogarsi masturbandosi, la ricerca suggerisce che la masturbazione è un'attività antistress per entrambi i sessi. La masturbazione allontana la mente dalle preoccupazioni e attiva le aree del cervello associate al piacere", afferma Prause.
2. Migliora la vita sessuale.
La masturbazione può farvi sentire sessualmente a vostro agio e sicuri di voi stessi. Vi mette in contatto con i vostri desideri e vi dà la possibilità di conoscere il vostro corpo, afferma l'educatrice sessuale Yvonne K. Fulbright, PhD. Sperimentare ciò che vi fa sentire bene e vi fa reagire positivamente può portare a esperienze sessuali migliori, sia da soli che con il partner.
Se avete difficoltà a raggiungere l'orgasmo, è un modo privato e senza stress per provare diversi tipi di tocco e pressione per vedere cosa vi aiuta a raggiungere l'orgasmo, dice Fulbright.
3. Può alleviare i problemi sessuali della postmenopausa.
Molte donne subiscono cambiamenti durante la menopausa. La masturbazione può essere d'aiuto, afferma Judi Chervenak, medico, ginecologa presso il Montefiore Medical Center di New York.
La vagina può infatti restringersi, rendendo più dolorosi i rapporti e gli esami vaginali. Ma la masturbazione, soprattutto con un lubrificante a base d'acqua, può aiutare a prevenire il restringimento, aumentare il flusso sanguigno, alleviare alcuni problemi di tessuto e di umidità e aumentare il desiderio sessuale, dice Chervenak.
4. Non deve essere per forza veloce (o finire con un orgasmo).
I media possono suggerire il contrario, ma la masturbazione non è solo un'esperienza veloce. Va bene così. La fretta può renderla meno piacevole, così come concentrarsi troppo sull'orgasmo, dice Fulbright. Datevi il tempo di toccare tutte le parti del corpo o di provare posizioni diverse, e non sentitevi obbligati a raggiungere l'orgasmo.
5. I giocattoli possono aiutare.
Quasi la metà delle donne tra i 18 e i 60 anni ha usato un sex toy come un dildo o un vibratore, secondo un sondaggio condotto da Ashley Leonard della Robert Morris University. Se avete avuto problemi a raggiungere l'orgasmo e volete raggiungere il climax, un vibratore (che stimola le terminazioni nervose del clitoride) può essere utile.
Non preoccupatevi se questo porterà a problemi sessuali più avanti, dice Prause. In parole povere, se vi fa stare bene, fatelo.
