Dall'archivio del medico
Tutti noi abbiamo alcune cose nella nostra vita che ci piacciono come le anatre all'acqua, e altre che naturalmente disprezziamo (per me, si tratta di stirare). Queste preferenze e antipatie fanno parte della nostra personalità.
Ma sapevate che la vostra personalità può aiutarvi a perdere peso? Capire se stessi può aiutare a capire il modo migliore per apportare i cambiamenti necessari per perdere peso e adottare comportamenti più sani.
Per esempio, alcuni membri possono essere molto motivati dalla foto di una modella in bikini sul frigorifero. Altri potrebbero trovare la modella dal fisico perfetto così scoraggiante da far venire voglia di gettare la spugna.
Qual è il vostro tipo?
Uno dei sistemi di tipizzazione della personalità più diffusi è l'indicatore di tipo Myers-Briggs (MBTI), basato sul lavoro dello psicologo Carl Jung. Secondo l'MBTI, esistono 16 tipi di personalità.
Sebbene la tipizzazione della personalità sia molto più dettagliata, ecco quattro domande basate sul sistema Myers-Briggs che possono aiutarvi a farvi un'idea approssimativa del vostro tipo e di come esso influisca sul vostro successo nel controllo del peso. Ricordate che tutti noi abbiamo caratteristiche di entrambi gli estremi, ma tendiamo a identificarci maggiormente con un'estremità dello spettro o con l'altra.
Per saperne di più sul vostro tipo, chiedetevi:
1. Cosa vi stimola?
a. Gli estroversi si concentrano sul mondo in generale, il che dà loro energia, entusiasmo e disponibilità a partecipare e fare volontariato in ambienti di gruppo. Questi membri prosperano sui forum.
b. Gli introversi si concentrano sui loro pensieri, sentimenti ed esperienze. Tendono a essere più riservati e a rifuggire dai grandi gruppi, preferendo la natura anonima dei programmi dietetici online. Queste persone riescono meglio quando stipulano contratti con se stessi.
2. Che cosa è importante che tu sappia?
a. I sensori usano i loro sensi per tenersi al corrente dei fatti - dettagli come calorie e grammi di grasso. Questi tipi sono pratici, realistici e si nutrono di routine. L'attività fisica quotidiana funziona per loro solo se è programmata come parte dei loro rituali quotidiani.
b. Gli intuitivi si affidano ai sensi, concentrandosi più sul "quadro generale" che sui dettagli. Queste persone danno il meglio senza la struttura di una routine e amano assumere un ruolo attivo nel raggiungimento dei loro obiettivi.
3. Come prendete le decisioni?
a. I pensatori sono logici e analitici; considerano tutti gli aspetti e determinano il giusto corso d'azione. Le loro decisioni sono raramente emotive. Sono i membri che "fanno e basta", che ascoltano i consigli e apportano i cambiamenti necessari senza troppi problemi.
b. I sentimentali sono più personali, compassionevoli ed empatici. Le loro decisioni si basano non solo su ciò che è importante per loro, ma anche su ciò che è importante per gli altri. Molti cercano di perdere peso per compiacere qualcun altro o si torturano tenendo in casa cibo invitante per gli altri membri della famiglia.
4. In quali modi gestisci la vita?
a. I giudicatori amano la struttura e le vite ben organizzate. Tendono a essere persone decise, orientate all'obiettivo e all'azione. A queste persone piacciono i piani alimentari e di fitness dettagliati del WLC.
b. I percettori sono più flessibili, hanno una vita meno strutturata e non amano le regole. La flessibilità del piano alimentare fa al caso loro. Il diario li mette in difficoltà.
Oltre il tipo di personalità
La buona notizia è che qualsiasi personalità può avere successo nel programma della Clinica del Peso Medico. Ecco alcuni esempi di come il programma possa funzionare per voi, indipendentemente dal vostro stile:
Registrare e mantenere la forma libera di Frieda
. Per alcuni è facile tenere un diario alimentare meticoloso. Altri smettono subito dopo aver iniziato perché la noiosità di annotare tutto ciò che mangiano li fa impazzire. Spero che tutti i nostri membri tengano traccia delle loro abitudini alimentari in una forma o nell'altra. Il diario è uno strumento potente che costringe a riconoscere esattamente ciò che si mangia ogni giorno. È anche una delle abitudini dei "perdenti di successo" che hanno perso molto peso e lo hanno mantenuto. Il trucco consiste nell'adottare una forma di diario che vada bene per la vostra vita. Il vantaggio di usare il diario online è che ci permette di darvi un feedback. Ma se l'online non è adatto al vostro stile, nessun problema. Tenete un taccuino nella valigetta, nella borsa o in tasca e annotate i vostri apporti quando vi è più comodo. E ricordate che potete compilare il diario online una volta al giorno, una volta alla settimana o non compilarlo affatto: dipende da voi.
Struttura e flessibilità
. Cosa preferite, un elenco dettagliato di quali alimenti mangiare quando, o la flessibilità di spostare gli alimenti per adattarli ai vostri cambiamenti di programma? Alcune persone hanno bisogno di seguire esattamente la rotta; quando sono lasciate a prendere troppe decisioni, mangiano troppo. Potete seguire alla lettera il vostro piano alimentare WLC o spostare gli alimenti consigliati nel corso della giornata (o della settimana). Siete voi a decidere quale approccio vi aiuta meglio a controllare il tipo e la quantità di cibo che consumate.
Grazer vs. Tre Piazze
. Tre pasti al giorno forniscono cibo a sufficienza per soddisfare una pancia affamata, ma si può preferire spizzicare durante la giornata. Entrambi i modi vanno bene, purché non si mangi più di quanto previsto dal proprio piano alimentare.
Chi mangia a morsi deve avere un po' di autocontrollo per non mangiare troppo durante le sessioni di mini-pasti. Il vantaggio di questo stile alimentare è un'infusione costante di calorie per mantenere stabile la glicemia e tenere a bada la fame. Ma con gli orari, la famiglia e il lavoro, molte persone finiscono per mangiare tre pasti (e forse uno o due spuntini). Questo non è un problema, purché i pasti e gli spuntini contengano alimenti ricchi di fibre, acqua e proteine magre, in modo da sentirsi soddisfatti senza mangiare troppo.
In conclusione: Guardarsi allo specchio
Indipendentemente dal vostro tipo di personalità, è importante affrontare il tema dell'alimentazione e della forma fisica in modo razionale. Quanto più si comprende cosa ci spinge ad agire, tanto più sarà facile gestire l'assunzione di cibo e l'attività quotidiana.
Fate quindi un passo indietro, analizzate voi stessi e vedete quali tratti riuscite a identificare. Questo potrebbe essere il pezzo mancante del puzzle che vi aiuterà a dominare la vostra salute.
