La storia di Sharon: Mangiare (sano) per 2
La figlia minore la ispira a perdere peso
Di Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Dall'archivio del medico
È successo lentamente. Ogni anno, dopo l'università, Sharon sembrava aver messo su 5 chili in più. Se si aggiungono altri chili di troppo lasciati da una gravidanza, la donna racconta di essere diventata grande come un "linebacker di football".
La motivazione che l'ha spinta a perdere peso è stata quella di rimettersi in forma e in salute, una volta per tutte. Ma aveva un altro obiettivo. Sharon non voleva trasferire i suoi problemi corporei alla figlia di 2 anni.
"Non voglio che mia figlia cresca con una mamma grassa e che si vergogni di me con i suoi amici", dice Sharon. "Se adotterà i miei problemi alimentari e corporei, ciò si ripercuoterà su di lei e io voglio essere un buon modello, non un cattivo modello".
Con un'altezza di 1 metro e 80 centimetri e un peso di 209 chili, Sharon si è anche resa conto che i chili di troppo avrebbero rappresentato una sfida per stare al passo con la sua bambina. Era giunto il momento di perdere peso.
La residente di San Jose, in California, ha iniziato il programma della Doctor Weight Loss Clinic nell'ottobre 2003. Nel giro di un anno, aveva perso 40 chili con il suo piano alimentare da 1.790 calorie, che aveva modificato solo una volta durante quel periodo.
"Che emozione passare dalla taglia 20 alla taglia 14!", esclama Sharon. esclama Sharon.
Le sue cose preferite
Appassionata di cucina, Sharon dice che il WLC l'ha aiutata a imparare modi nuovi e più salutari di preparare i pasti (suo marito è dimagrito senza nemmeno provarci, semplicemente apprezzando la sua cucina).
Il fatto di poter continuare a gustare i suoi cibi preferiti l'ha aiutata a seguire il programma. Per evitare di avere troppa fame, si è assicurata di fare uno spuntino sano ogni poche ore.
"Ho previsto quando avrei avuto bisogno di una spinta e ho inserito uno spuntino nel mio programma circa tre ore dopo il pasto", dice.
Si è anche impegnata nell'attività fisica. Oltre a correre dietro al suo bambino, Sharon si mantiene attiva camminando e facendo ginnastica.
La parte che preferisce del programma, dice, è la comunità del WLC: "Ricevere una risposta quasi istantanea dagli amici e dai moderatori ha reso facile la perdita di peso".
"Raccomando il programma a tutti perché partecipare al programma WWLC è stata la migliore esperienza di perdita di peso che abbia mai avuto", dice. "Ho imparato a cucinare in modo più sano, a fare scelte migliori e a controllare le porzioni: sono abilità che mi rimarranno per tutta la vita".
Un bambino
Sharon, che lavora come ingegnere civile, partorirà il suo secondo figlio, un maschio, quest'estate.
Era entusiasta del fatto che il suo peso prima della gravidanza fosse molto più basso la seconda volta. E ha potuto applicare alcune delle conoscenze acquisite al WLC per assicurarsi che la sua seconda gravidanza fosse sana.
"Con quello che ho imparato al WWLC, so che riuscirò a perdere il peso della mia gravidanza", dice, "ma se così non fosse, so sempre a chi rivolgermi per avere il sostegno necessario a toglierlo!".
Nome:
Sharon
Età:
33
Altezza:
5'7"
Perso: 40 libbre
con il programma della clinica per la perdita di peso del medico
