State cercando di dimagrire? Sia che abbiate pochi chili da perdere, sia che ne dobbiate perdere molti di più per la vostra salute, questi consigli vi porteranno sulla strada del successo.
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Tagliate frutta e verdura e tenetele nel frigorifero per uno spuntino intelligente.
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Scrivete i motivi per cui volete perdere peso. Affiggetele in un posto dove le vedrete ogni giorno.
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Utilizzate un diario alimentare o un'applicazione per tenere traccia e gestire ciò che mangiate.
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Muovetevi! Stare seduti a casa a guardare la TV può essere un incentivo a mangiare quando non si ha fame.
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Posate la forchetta tra un boccone e l'altro. Pensate a ciò che state mangiando.
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Mangiate solo quando avete veramente fame. Se siete annoiati o stressati, fate una passeggiata o mandate un messaggio a un amico.
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Raggiungete i 30 minuti di esercizio fisico nella maggior parte dei giorni.
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Servite i pasti in piatti più piccoli. È probabile che si mangi di meno.
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Non mangiate gli snack dalla busta o dalla scatola. Mettete una singola porzione in una ciotola.
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Bevete acqua invece di bevande ad alto contenuto calorico e zuccherate.
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Mangiate fuori casa? Inscatolate metà del cibo non appena lo prendete.
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Indossate un contapassi per motivarvi a camminare di più.
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Fate colazione ogni giorno. In questo modo non avrete troppa fame e non mangerete troppo nel corso della giornata.
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Preparate un pranzo sano per il lavoro o la scuola, per evitare le tentazioni.
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Pesatevi ogni giorno per monitorare la vostra perdita di peso. Festeggiate i vostri progressi!
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Pianificate i pasti in anticipo, in modo da sapere che saranno sani.
