Un 2021 più sano: Bill ha trovato una nuova motivazione

Questo post fa parte della nostra serie Healthier 2021, in cui seguiamo tre membri del team medico mentre si impegnano a migliorare la loro salute quest'anno. Potete seguire i loro viaggi qui.

Di Bill Kimm

Scrivere questo blog negli ultimi due mesi è stato un fantastico stimolo. Sapere che avrei dovuto scrivere dei miei progressi ogni settimana mi ha costretto a rendere conto del mio operato. Non avrei mai permesso a me stesso di fallire, sapendo che avrei dovuto ammetterlo qui. Ma questo blog non era destinato a essere permanente e, ora che si sta concludendo, ho bisogno di trovare altri motivatori che mi tengano concentrato. Ed è qui che devo fare attenzione.

Convivo con la depressione. E durante la terapia per la mia depressione, ho imparato a lottare anche con il perfezionismo (che porta solo ad altra depressione). Sono il mio peggior critico. Mi accorgo subito di dove ho sbagliato o fallito e, in quelle situazioni, mi è difficile vedere qualcosa di positivo in me stessa. Come potete immaginare, questa autocritica non è molto utile quando si cerca di perdere peso e di vivere in modo più sano! Perciò trovare i giusti motivatori è importante per me.

Grazie alla terapia, mi sono resa conto che alcuni degli strumenti che ho usato in passato per motivarmi potrebbero in realtà aver lavorato contro di me.

Il mio Apple Watch, la mia app Lose It - entrambi forniscono badge, premi e incoraggiamenti per mantenermi concentrata e in linea. Sono divertenti da vincere, ma possono anche creare dipendenza (e lo hanno fatto per me in passato). Io e il mio terapeuta concordiamo sul fatto che non dovrei concentrarmi solo su queste gratificazioni. Sono utili ed è emozionante ottenerle, ma troppo facilmente possono trasformarsi in strumenti di misurazione, che possono dare ai miei critici interiori qualcosa per cui assillarmi. Ho quindi imparato che posso godermi i badge quando si presentano, ma devo evitare di usarli come motivazione.

Un'altra motivazione per me è stata guardare le persone in salute, sia sui social media che nella mia cerchia di amici. Non c'è niente di meglio che vedere la gioia degli altri che trovano il successo nel loro percorso, e questo mi dà tanto incoraggiamento e motivazione. Ma sono anche ridicolmente competitiva. E una parte di me diventa gelosa del loro successo. Theodore Roosevelt ha detto: "Il confronto è il ladro della gioia". C'è molto di vero in questo. L'unico viaggio paragonabile al mio è il mio. Mentre celebro i loro successi, devo anche fare attenzione a non lasciare che il successo degli altri influenzi il mio modo di vedere quanto sto facendo bene. Entrambi questi motivatori possono amplificare la mia depressione. Quando non riesco a chiudere tutti e tre gli anelli del mio orologio, mi autocritico; quando un amico corre più lontano e più veloce di me, penso che sono un fallito e che non mi preoccupo più. E questa autocritica alimenta la mia depressione. Mi porta ad essere più pigra, a mangiare per lo stress, a non preoccuparmi più e ad avere una depressione da cui è sempre più difficile uscire. Per fortuna ho un terapeuta fantastico che mi ha aiutato a superare queste sfide negli ultimi 7 mesi e ho imparato a gestire meglio i miei pensieri. Ho anche un sistema di supporto straordinario nella mia famiglia, nei miei amici e, in particolare, nei miei compagni di squadra di Healthier 2021, Mark e Laura, che mi hanno insegnato molto durante il nostro viaggio insieme.Il dottor Bruni, direttore medico principale dei medici, mi ha detto a gennaio: "Stai investendo in te stessa. È qualcosa di più della perdita di peso, è la tua vita!

Ha ragione.

La mia vita è la motivazione. Non si tratta solo di raggiungere un numero sulla bilancia, o una taglia di pantaloni, entro una certa data - si tratta di molto di più. Gli obiettivi sono importanti e continuerò a fissarli, ma ora si tratta di me. Si tratta di arrivare ai miei 50 anni nella migliore salute possibile. Si tratta di essere attiva con i miei futuri nipoti. Se salto un allenamento o mangio un pasto abbondante con gli amici, va bene! Ripetilo: va bene così! Se sbaglio un paio di volte non mi rovinerò i prossimi 40-50 anni!

Non posso più permettere che gli obiettivi misurabili mi consumino quando il quadro generale è quello che conta. Per la prima volta, sono concentrato sul lungo termine. C'è pace e grazia in questo".