Dall'archivio del medico
Sono stata pesante per tutta la vita. Già nelle foto dell'asilo ero cicciottella. Alla fine del liceo sono ingrassata ancora di più. All'università ho raggiunto i 260 chili, credo perché ero da sola. Avevo la patente e un lavoro. Potevo uscire a cena, mangiare quando volevo. Nessuno mi sorvegliava.
Essere pesante non mi faceva sentire in colpa, però. Ero abbastanza sicuro di me. Non mi ero resa conto di essere così grossa fino a quando, qualche mese fa, ho iniziato a guardare le vecchie foto. È stato piuttosto scioccante.
Circa tre anni e mezzo fa, ho perso 40 chili. Poi sono rimasta incinta del mio primo figlio. Ho perso il peso della gravidanza, poi sono rimasta di nuovo incinta. Dopo la nascita del mio secondo figlio, ho perso tutti i chili di troppo tranne 10, quindi pesavo 230 chili.
"Sapevo che dovevo prendermi più cura di me stessa". -- Catherine Grunden
Decidere di perdere peso
Due cose mi hanno spinto a iniziare a perdere peso seriamente. In primo luogo, avevo finito di avere figli, quindi sapevo che il mio corpo non avrebbe subito altri grandi cambiamenti. In secondo luogo, mio padre ha avuto un infarto all'età di 54 anni, così come mio nonno. Sapevo di dovermi prendere più cura di me stessa.
Il mio primo passo è stato quello di iniziare il programma Couch to 5K, che aiuta le persone sedentarie ad allenarsi per correre una gara di 5K in sole 9 settimane. Ho sempre pensato che i corridori fossero fantastici, ma diventarlo sembrava un obiettivo impossibile. Io e un'amica abbiamo deciso di provare insieme.
Ho dovuto iniziare in casa su un tapis roulant perché mi vergognavo troppo a stare fuori. Il primo giorno ho pianto perché riuscivo a correre solo per tre periodi di un minuto e dovevo farlo per otto volte.
Alla fine ci sono riuscita e lo scorso ottobre abbiamo corso una 5K. Ora posso correre per più di un'ora alla volta. Spero di allenarmi presto per una 10 km e forse anche per una mezza maratona, un giorno.
Imparare a mangiare sano
Naturalmente anche la dieta è importante. All'inizio non ho cambiato quello che mangiavo. Ho solo cambiato la quantità di cibo che mangiavo. Non volevo rinunciare alle cose cattive.
Poi mi sono stancata di avere sempre fame e ho iniziato a fare scelte più sane. Ho iniziato a cucinare di più, invece di ordinare a domicilio. Ho anche imparato a conoscere le dimensioni delle porzioni e le calorie.
Ho quattro figli: una figliastra di 16 anni, un figliastro di 10 anni e due figli di 3 e 1 anno. Gestisco un asilo nido a casa mia e vendo magliette per bambini. Correre è il mio tempo libero. Sono all'aperto. Prendo aria fresca. Non vengo interrotta. Lo uso come momento di preghiera.
In questo momento peso 159 chili, quindi ho perso 71 chili da quando mi sono messa in testa di perdere peso. Molte persone mi chiedono: "Qual è il tuo segreto?", come se ci fosse una pillola, un programma o un trucco di qualche tipo.
Ma la verità è che ce l'ho fatta da sola, con molto duro lavoro e alcuni strumenti di fitness online. So di essere stata brava con me stessa e di essere un buon modello per i miei figli. Questo è ciò che conta.
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