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Il grasso, soprattutto quello intorno alla vita, aumenta il rischio di malattie gravi. Avete bisogno di motivazione per perdere i chili in eccesso? Considerate questi 11 consigli.
Perdere peso: è un salvavita
Siete in attesa di un attacco di cuore? Se nella vostra storia familiare (o personale) ci sono malattie cardiache, pressione alta o trigliceridi elevati, perdere peso può cambiare le cose. Diminuendo i chili di troppo si può ridurre notevolmente il rischio di gravi problemi di salute.
Non siete soli
Due terzi degli americani sono in sovrappeso e un terzo di loro è obeso. Ciò ha creato un'epidemia di ipertensione, aterosclerosi (indurimento delle arterie), malattie cardiache, decessi legati al cuore, oltre a ictus e diabete. Inoltre, molti tipi di cancro sono stati collegati all'obesità.
Il grasso fa male al cuore
Tutti i principali sistemi dell'organismo risentono dello stress da eccesso di peso. Il cuore è la vittima più evidente: con l'aumento del colesterolo, la pressione sanguigna sale e le arterie si intasano. Inoltre, il sangue perde la capacità di coagulare, aumentando il rischio di ictus.
Il grasso aumenta gli ormoni maschili
Le donne in sovrappeso hanno livelli più elevati di ormoni maschili, che aumentano il rischio di malattie cardiache. Questi ormoni causano anche calvizie maschile, eccesso di peli sul viso e acne.
Il grasso scatena il diabete
L'eccesso di peso influisce su un altro ormone, l'insulina, che porta al diabete. Il diabete aumenta il rischio di malattie cardiache. È un circolo vizioso.
Il grasso rovina il sonno
Le persone in sovrappeso soffrono spesso di disturbi del sonno. Il più pericoloso è l'apnea notturna. Con l'apnea del sonno, si smette di respirare più volte durante la notte. Questo fa sì che il livello di ossigeno diminuisca, con conseguenze sul cuore, sui vasi sanguigni, sul rischio di ictus e sul rischio di diabete.
Il grasso distrugge fianchi e ginocchia
L'impatto del peso in eccesso sulla parte inferiore del corpo crea molti problemi. Il rischio di osteoporosi, che assottiglia le ossa, è più elevato. Si sviluppano problemi all'anca e alla schiena. I bambini in sovrappeso sviluppano ossa fragili, quindi sono ancora più a rischio di questi problemi.
Iniziare ora: Perdere peso
Cambiamenti nella dieta e esercizio fisico: ecco cosa serve per perdere peso. È necessario apportare modifiche allo stile di vita che si adattino alla vostra routine quotidiana.
Mangiare a colazione
Una colazione sana aiuta a far ripartire il metabolismo. Avrete meno fame a pranzo!
Esercizio fisico quotidiano
Correre, camminare, andare in bicicletta... sono tutti ottimi tipi di esercizio fisico con carico di peso. Vi aiuteranno a perdere peso. Iniziate da qui: Trovate del tempo durante la giornata - 10 minuti qua e là - per camminare. Tutto conta!
Potete farcela!
Non è mai troppo tardi per perdere peso. Molte storie di successo lo dimostrano: anche voi potete farlo! Ma la dieta da sola non basta. Per perdere peso e mantenerlo, bisogna anche fare esercizio fisico. Indossate le scarpe da ginnastica o da corsa e fatelo!
