Se i medici vi dicono che siete obesi, non stanno cercando di farvi sentire in colpa. Stanno usando un termine medico specifico, obesità, per parlare del vostro peso.
Il termine "obesità" significa eccesso di grasso corporeo. Di solito si basa sull'indice di massa corporea (IMC), che si può verificare con un calcolatore di IMC. L'IMC confronta il peso con l'altezza.
Se il vostro IMC è compreso tra 25 e 29,9, siete in sovrappeso ma non obesi. Un IMC pari o superiore a 30 rientra nella fascia di obesità.
Come l'obesità può influire sulla salute
L'obesità può contribuire a spiegare alcune condizioni che si possono presentare, come ad esempio:
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Pressione sanguigna elevata
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Malattie cardiache e ictus
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Diabete di tipo 2
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Colesterolo alto
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Problemi alle articolazioni causati dal peso extra
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Problemi di respirazione, compresa l'apnea notturna, in cui si interrompe brevemente la respirazione durante il sonno
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Calcoli biliari
Piccoli cambiamenti possono aiutare
La buona notizia è che si possono prendere provvedimenti per perdere peso. E perdere anche solo un po' di peso può fare una grande differenza per la vostra salute e per come vi sentite. Potrebbe non essere necessario perdere tanto peso quanto si potrebbe pensare per iniziare a vedere i benefici per la salute.
Per cominciare, puntate a perdere 1 o 2 chili alla settimana. Secondo il National Heart, Lung, and Blood Institute, gli adulti in sovrappeso o obesi dovrebbero cercare di perdere dal 5% al 10% del loro peso attuale nell'arco di 6 mesi.
Se siete pronti a iniziare un programma di perdita di peso, chiedete al vostro medico di aiutarvi a stabilire obiettivi personali e di indirizzarvi verso altri professionisti che possano darvi consigli e aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi. Per esempio, un nutrizionista può aiutarvi con un piano alimentare e un fisioterapista o un allenatore può aiutarvi a muovervi di più.
È consigliabile fare progressi costanti nel tempo e apportare modifiche allo stile di vita che funzionino per voi a lungo termine. In questo modo potrete iniziare a perdere peso e a sentirvi meglio.
