Benefici della L-tirosina per la salute

La L-tirosina è una forma dell'aminoacido tirosina. Si tratta di un aminoacido non essenziale, il che significa che non è necessario assumerlo dagli alimenti. L'organismo la produce utilizzando un altro aminoacido, la fenilalanina. È possibile che la tirosina sia venduta sotto forma di integratore con o senza la "L".

La tirosina è presente in tutti i tessuti del corpo umano e nella maggior parte dei suoi liquidi. Aiuta l'organismo a costruire le proteine del corpo, a produrre enzimi, ormoni tiroidei e il pigmento della pelle, la melanina. Aiuta inoltre l'organismo a produrre i neurotrasmettitori che aiutano le cellule nervose a comunicare. La tirosina è particolarmente importante nella produzione di epinefrina, noradrenalina e dopamina. Contribuisce alla formazione di importanti sostanze chimiche del cervello che influenzano l'umore e il sonno.

La maggior parte delle persone non ha bisogno di assumere L-tirosina perché il loro organismo ha un meccanismo di regolazione dell'apporto di tirosina. Se non si consuma abbastanza tirosina dagli alimenti, il corpo può produrne di più. Se ne consuma troppa, il corpo la scompone e se ne libera.

Benefici per la salute

Anche se la maggior parte delle persone non ha bisogno di assumere L-tirosina, può essere utile in alcune circostanze, tra cui queste:

Trattamento della PKU

Per alcune persone la tirosina è un aminoacido essenziale. Si tratta delle persone affette da fenilchetonuria (PKU). La PKU è una condizione grave in cui la fenilalanina si accumula nell'organismo. Il trattamento principale della PKU consiste nel limitare le fonti alimentari di fenilalanina. Il trattamento può anche includere l'uso di L-tirosina come integratore. ?

Vigilanza mentale

Il trattamento con la tirosina può aiutare gli esseri umani a lavorare in situazioni di stress, come l'esposizione a condizioni climatiche estreme o la richiesta di svolgere determinati compiti cognitivi. In diversi studi, i soggetti che assumevano tirosina non presentavano problemi di elaborazione o deficit di memoria che si sarebbero normalmente verificati in situazioni difficili.

Affrontare la privazione del sonno

La tirosina può aiutare a mantenere la lucidità mentale anche quando si è perso il sonno. In uno studio, i soggetti sono stati tenuti svegli per oltre 24 ore. I soggetti che hanno assunto tirosina hanno ottenuto risultati molto migliori in due tipi di compiti rispetto a quelli che hanno assunto un placebo. L'effetto è durato circa tre ore.

Azione antidepressiva

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Poiché la tirosina viene trasformata nelle sostanze chimiche cerebrali dopamina e noradrenalina, può svolgere un ruolo nell'alleviare la depressione. Da un'analisi di diversi studi è emerso che la tirosina potrebbe essere efficace nel trattamento della depressione lieve-moderata.

ADHD

Alcuni bambini e adulti assumono tirosina per l'ADHD. Ma gli studi non hanno dimostrato che sia utile.

Altri usi

Le persone assumono la tirosina anche per altri motivi, come ad esempio per alleviare i sintomi della sindrome premestruale e aumentare la libido. Per ora non sappiamo se la tirosina sia utile per queste condizioni.

Rischi per la salute

La L-tirosina è considerata probabilmente o possibilmente sicura alla maggior parte dei dosaggi, ma è comunque necessario parlarne con il proprio medico prima di assumerla. Può interagire con i farmaci, compresi alcuni farmaci assunti per problemi alla tiroide o per la depressione, e con la levodopa, assunta per il morbo di Parkinson?

Gli integratori di tirosina possono causare insonnia, irrequietezza, palpitazioni, mal di testa, mal di stomaco e bruciore di stomaco.

Le donne in gravidanza o che allattano non devono assumere L-tirosina. Inoltre, non si deve assumere se si soffre di queste condizioni:?

Malattie della tiroide

Poiché la tirosina è coinvolta nella produzione degli ormoni tiroidei, non si deve usare la L-tirosina in caso di patologie della tiroide come l'ipertiroidismo o il morbo di Graves. Potrebbe causare un innalzamento eccessivo dei livelli.

Emicrania

Una parte della tirosina viene convertita nel neurotrasmettitore epinefrina. Durante questo processo si crea una sostanza chiamata tiramina. La tiramina può scatenare un'emicrania provocando la costrizione e la successiva dilatazione dei vasi sanguigni. Per questo motivo, chi è predisposto all'emicrania non dovrebbe assumere L-tirosina?

Quantità e dosaggio

Il dosaggio tipico della L-tirosina è di 150 milligrammi (mg) al giorno. Gli integratori di tirosina vanno assunti prima dei pasti, preferibilmente suddivisi in tre dosi giornaliere. L'organismo può utilizzare la tirosina in modo più efficace se la si assume insieme alla vitamina B6, ai folati e al rame.

La tirosina è presente in molti alimenti, soprattutto nelle fonti proteiche tradizionali come arachidi, pesce, pollo, tacchino, soia, uova e ricotta. Si trova anche nei semi di zucca, nell'avena, nel grano, nei fagioli, nei semi di sesamo, nell'avocado e nelle banane.

Gli integratori non sono regolamentati dalla FDA come gli alimenti e i farmaci. La FDA non esamina questi integratori per verificarne la sicurezza o l'efficacia prima di immetterli sul mercato.