La carnitina aiuta a produrre energia nel corpo. La maggior parte della carnitina proviene dal fegato e dai reni, ma una parte si ottiene anche dagli alimenti.
La maggior parte degli integratori contiene un tipo di carnitina chiamato L-carnitina. È lo stesso tipo che si trova negli alimenti.
Perché si assume la L-carnitina?
Sebbene la carnitina sia necessaria per una buona salute, probabilmente avete già tutto ciò di cui avete bisogno. Le persone con problemi genetici e alcune malattie, così come i bambini nati pretermine, possono avere livelli bassi. Gli integratori di L-carnitina possono aiutarli.
La L-carnitina è un integratore popolare per gli atleti. Tuttavia, gli studi non hanno rilevato che aiuti a migliorare le prestazioni sportive, l'adattamento muscolare o la resistenza.
La L-carnitina può aiutare alcuni pazienti a sopravvivere agli attacchi di cuore, ad avere meno disturbi del ritmo cardiaco e meno dolore al petto? Se aggiunta alla normale terapia farmacologica, la carnitina può migliorare la salute delle persone affette da arteriopatia periferica, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Si pensa che i pazienti affetti da cancro possano diventare carenti di carnitina e che quindi l'integrazione di carnitina possa essere utile per ridurre gli effetti collaterali della chemioterapia. Per saperlo con certezza, però, occorrono ulteriori ricerche.
I ricercatori stanno ancora studiando se la carnitina può migliorare la memoria e i problemi di pensiero nelle persone anziane.
Non esiste una dose standard di L-carnitina. Chiedete consiglio al vostro medico di fiducia.
È possibile ottenere la carnitina in modo naturale dagli alimenti?
La carnitina è presente in molti prodotti animali. La carne rossa presenta i livelli più elevati. Si stima che una bistecca di manzo da 4 once contenga da 56 mg a 162 mg di carnitina. La carnitina si trova anche in quantità minori nel pollo, nel latte e nei latticini, nel pesce, nei fagioli e nell'avocado. I vegani tendono ad assumere meno carnitina dagli alimenti, ma il loro organismo ne produce comunque a sufficienza.
Quali sono i rischi?
Informate il vostro medico di tutti gli integratori che assumete, anche se sono naturali. In questo modo il medico potrà verificare eventuali effetti collaterali o interazioni con i farmaci.
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Effetti collaterali.
Gli integratori di L-carnitina possono talvolta causare nausea, diarrea, crampi o vomito. Dosi elevate possono provocare un odore di "pesce".
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Rischi.
Se si soffre di morbo di Alzheimer, disturbi convulsivi o malattie renali, è bene consultare un medico prima di assumere integratori di L-carnitina. Data la mancanza di prove sulla sua sicurezza, i medici non raccomandano la L-carnitina alle donne in gravidanza.
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Interazioni.
Se si assumono regolarmente dei farmaci, è necessario parlarne con il medico prima di iniziare a usare gli integratori di L-carnitina. Potrebbero interagire con molti farmaci, come gli antibiotici per le infezioni.
Gli integratori non sono regolamentati dalla FDA.
