Migliorare i fibromi uterini con facili modifiche alla dieta
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I fibromi uterini sono escrescenze benigne non cancerose situate sulle pareti dell'utero. Circa il 25% delle donne ne ha sviluppati alcuni entro l'età riproduttiva e oltre il 70% delle donne li ha entro i 50 anni.
Nella maggior parte dei casi, i sintomi sono molto lievi e probabilmente non ci si accorge di averli. Ma in circa il 25% delle donne i sintomi diventano problematici e possono includere:?
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Sanguinamento abbondante
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Dolore addominale
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Possibile infertilità
In alcuni casi, questi sintomi richiedono un intervento chirurgico. Ma semplici cambiamenti nella dieta possono essere uno dei migliori trattamenti per gestire i sintomi da lievi a moderati?
1. Mangiare più verdure
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Gli studi dimostrano che una dieta ricca di verdure riduce la probabilità di sviluppare fibromi uterini.
Provate ad aggiungere un'insalata alla vostra routine quotidiana. Assicuratevi di includere molte verdure verdi come gli spinaci.
2. Mangiate meno carne di manzo
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Le ricerche sui fibromi uterini dimostrano che le diete con molta carne bovina possono peggiorare i sintomi. Mangiarne molta è anche un fattore di rischio per la patologia?
Non è necessario eliminare del tutto la carne di manzo, ma non bisogna mangiarla spesso. Cercate invece di integrare la vostra dieta con carne bianca o con un pasto vegetariano occasionale".
3. Ridurre tutte le carni rosse
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Non solo la carne di manzo può peggiorare i sintomi?
Eliminando dalla dieta tutte le carni rosse, è probabile che il miglioramento delle condizioni di salute sia maggiore.
4. Mangiate meno prosciutto
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Il prosciutto, in particolare, è stato collegato a un peggioramento dei sintomi dei fibromi uterini?
Il prosciutto è una carne lavorata e non è chiaro se tutte le carni lavorate possano influire sui sintomi. Provate a eliminarle dalla vostra dieta per brevi periodi e vedete come vi sentite.
5. Aggiungete alla vostra routine una ciotola di cereali arricchiti
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Una serie di carenze di nutrienti è stata collegata a un peggioramento dei sintomi dei fibromi.
Provate ad aggiungere alla vostra routine mattutina una ciotola di cereali arricchiti con vitamine extra.
6. Seguire una dieta che abbassi la pressione sanguigna
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La pressione alta è un fattore di rischio per lo sviluppo di fibromi uterini più gravi?
Seguite una dieta che vi aiuti a mantenere la pressione sanguigna entro un range sano. Questo include:
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Mangiare meno sodio
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Mangiare più frutta
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Privilegiare i grassi insaturi rispetto a quelli saturi
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Scegliere carboidrati integrali
7. Aumentare l'apporto di ferro
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Le persone che presentano alcuni sintomi di fibromi uterini, come le emorragie abbondanti, corrono un rischio molto maggiore di diventare anemiche, perché perdono molto ferro e sangue ogni mese.
Per combattere questo problema e sentirsi meglio, consumate alimenti ricchi di ferro come:
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Tacchino e pollo
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Tonno
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Spinaci bolliti
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Fagioli di rene bolliti
8. Aumentare l'assunzione di folato
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Il folato o acido folico è un particolare tipo di vitamina B che aiuta i globuli rossi a maturare. Consumare alimenti ricchi di questa molecola aiuta a combattere l'anemia associata ai fibromi?
Gli alimenti ricchi di folati includono:
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Lenticchie
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Riso
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Spinaci
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Mais
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Tagliatelle all'uovo
9. Aumentare l'assunzione di vitamina B-12
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Aggiungete alla vostra dieta una maggiore quantità di questo tipo di vitamina B per ridurre i sintomi dell'anemia.
Gli alimenti ricchi di vitamina B-12 sono:?
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Vongole
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Trota
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Tonno
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Yogurt?
10. Praticare l'attesa vigile con i cambiamenti nella dieta
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L'attesa vigile è una buona tecnica da provare sia con i cambiamenti dietetici sia nel monitoraggio dei sintomi dei fibromi in generale?
In sostanza, si apporta la necessaria modifica alla dieta e poi si osservano attentamente i sintomi per le settimane successive. Notate gli eventuali miglioramenti o la mancanza di miglioramenti. Il medico eseguirà questo esame per un periodo di tempo più lungo e modificherà il piano di trattamento in base ai risultati ottenuti.
Ricordate che i sintomi dei fibromi uterini possono variare da persona a persona e trovate le modifiche alla dieta che funzionano meglio per voi.
