Dall'archivio del medico
Il pensiero di un viaggio in una destinazione esotica può sembrare allettante, ma non quando si sa che si porterà con sé la vescica iperattiva. Il pensiero di dover cercare freneticamente un bagno in una città sconosciuta potrebbe riempire di terrore. Ma è possibile viaggiare con successo.
Troppo spesso la vescica iperattiva fa sì che le persone abbandonino le attività che un tempo apprezzavano e si isolino, afferma Nancy Muller, direttore esecutivo dell'Associazione Nazionale per la Continenza di Charleston, S.C. Tuttavia, con una gestione adeguata e la preparazione del viaggio, è possibile viaggiare con meno timore di incidenti con la toilette. "Controllate la vescica. Non lasciate che la vescica vi controlli", dice l'esperta.
Addestramento della vescica
Se possibile, preparate la vescica diverse settimane prima del viaggio con queste tecniche di addestramento della vescica.
Esercitatevi a fare la minzione a tempo.
Questo significa urinare "seguendo l'orologio, piuttosto che quello che vi dice la vescica", dice Tomas L. Griebling, MD, MPH. È vicepresidente del dipartimento di urologia dell'Università del Kansas. Usate la toilette ogni volta che ne avete la possibilità, indipendentemente dal fatto che la vostra vescica si senta piena o meno.
Fate i Kegel.
Rafforzare i muscoli pelvici con gli esercizi di Kegel può aiutare a prevenire le perdite di urina. "Funzionano sia per gli uomini che per le donne", dice Griebling. Stringete con forza i muscoli che usate per avviare e interrompere il flusso di urina per circa 3 secondi, poi rilassateli per 3 secondi. Cercate di fare tre serie di 10 Kegel al giorno.
Bloccare e spremere.
"Uno dei sintomi della vescica iperattiva è la sensazione improvvisa di dover urinare molto velocemente. La tendenza naturale è quella di alzarsi e correre in bagno", dice Griebling. Invece di affrettarsi, provate a "congelare e spremere": Fermatevi e concentratevi su ciò che sentite nella vescica e fate due o tre contrazioni del pavimento pelvico. Questo dovrebbe contribuire a diminuire l'urgenza e a darvi più tempo per andare in bagno, dice.
Farmaci
Per controllare l'urgenza urinaria, i medici possono prescrivere farmaci come Detrol o Detrol LA (tolterodina), Ditropan o Ditropan XL (ossibutinina) e Vesicare (solifenacina). Griebling li descrive come "farmaci rilassanti della vescica". I rilassanti vescicali non curano la vescica iperattiva, ma possono alleviarne i sintomi.
Se non avete mai usato questi farmaci e volete provarli, Griebling suggerisce di iniziare a prenderli qualche settimana prima del viaggio. In questo modo saprete in anticipo come rispondete al farmaco, "piuttosto che viaggiare e trovarvi in un posto nuovo e prendere un nuovo farmaco e avere problemi o effetti collaterali", dice Griebling.
Secondo Amy Rosenman, professore assistente clinico presso la David Geffen School of Medicine dell'UCLA, occorrono circa 2 settimane perché i rilassanti della vescica siano più efficaci.
Ricordate di mettere i farmaci nel bagaglio a mano. Portate con voi anche una copia della vostra prescrizione, dice Griebling. "In questo modo, se si esauriscono, è più facile farli ricaricare".
Rosenman suggerisce anche di portare in valigia un ammorbidente per le feci nel caso in cui il rilassante della vescica provochi stitichezza.
Portate abbastanza scorte
Portate con voi degli assorbenti, in modo da averli a disposizione anche se non riuscite a trovarli a destinazione, dice Muller. Una piccola borsa di plastica può contenere gli indumenti sporchi o gli assorbenti scartati. Anche la biancheria intima pulita può essere messa in borsa o nello zaino.
"Consiglio anche di portare con sé una crema barriera", dice Rosenman. "Se ci si bagna, è bene impermeabilizzare l'area in modo che non si irriti e non si infiammi". Usatela dopo ogni minzione.
Scegliere con cura cibi e bevande
"Sappiate quali sono i vostri irritanti per la vescica", dice Muller, ed evitateli quando siete in viaggio. Il caffè e altre bevande contenenti caffeina, l'alcol, le bevande gassate, i dolcificanti artificiali e i cibi piccanti o acidi sono spesso fattori scatenanti della vescica.
In aereo, fate particolare attenzione a non esagerare con caffè, tè, alcol e bibite. Inoltre, cercate di prenotare un posto sul corridoio vicino a una toilette.
Alcune persone rinunciano a bere acqua durante il viaggio per ridurre le uscite in bagno, ma questa strategia può ritorcersi contro di loro. "Questo fa sì che l'urina sia più concentrata, e l'urina più concentrata è di per sé un irritante per il rivestimento della vescica e può scatenare spasmi". Bevete invece acqua a sufficienza per evitare la disidratazione.
Trovare i bagni pubblici
Pianificate in anticipo la localizzazione dei bagni pubblici. Ad esempio, il sito web dell'Associazione Nazionale per la Continenza offre uno strumento chiamato "Trova un bagno". Il sito web sitorsquat.com può aiutarvi a trovare i bagni pubblici in tutto il mondo.
Fate un viaggio in macchina? Consultate le guide alle uscite autostradali che elencano le aree di sosta con bagni. Esistono anche applicazioni mobili gratuite che possono aiutarvi a localizzare i bagni.
