Consigli per affrontare la vescica iperattiva (OAB)
Ecco un aiuto per affrontare meglio la vescica iperattiva.
Di Wendy C. Fries Revisione medica a cura di Brunilda Nazario, MD Dall'archivio dei medici
Non limitatevi a "convivere" con la vescica iperattiva. Semplici cambiamenti nello stile di vita e i farmaci possono fare una grande differenza. Per aiutarvi a gestire l'OAB, i redattori hanno cercato tra i nostri migliori articoli e le nostre guide sull'OAB per trovare consigli utili per la vita quotidiana. Utilizzate questi consigli per migliorare la vostra salute e la vostra tranquillità.
OAB di notteOAB al lavoroOAB e viaggiOAB quando si è in giroTrattamenti OAB e dietaOAB giorno per giorno
12 consigli per l'OAB notturna
Incoraggiare il sonno ininterrotto: Evitare di assumere liquidi dopo le 18.00, in modo che la vescica sia vuota al momento di coricarsi.
Preoccupazione per gli incidenti di OAB al momento di andare a letto? Gli assorbenti o le mutandine protettive possono aiutarvi a tranquillizzarvi.
Per evitare di andare in bagno all'improvviso, provate a eliminare la caffeina dalla vostra dieta.
L'OAB interferisce con la vostra vita sessuale? Provate a svuotare la vescica o a bere un po' meno prima dell'intimità.
Un drink dopo il lavoro può essere rilassante, ma l'alcol può peggiorare i sintomi dell'OAB, interrompendo il sonno. Potrebbe essere il momento di darci un taglio.
Incidenti e OAB possono andare di pari passo. Avete bisogno di un po' di rassicurazione al momento di andare a letto? Considerate di provare le lenzuola gommate.
Se i farmaci, come i diuretici, causano una maggiore produzione di urina, provate a prenderli al mattino, anziché prima di andare a letto. Parlate con il vostro medico.
Non bevete liquidi dopo le 18.00, o almeno due ore prima di andare a letto, per ridurre le uscite in bagno durante la notte.
L'ansia di un incidente durante il sesso può rovinare l'atmosfera. Riportate il piacere trovando posizioni più comode.
Riposate un po' più facilmente questa notte: Concedetevi molto tempo senza fretta in bagno per assicurarvi di svuotare completamente la vescica prima di andare a letto.
Non riuscite a riaddormentarvi dopo essere andati in bagno durante la notte? Non rimanete insonni a letto. Alzatevi e fate qualcosa finché non vi sentite di nuovo stanchi.
Se l'OAB vi tiene svegli notte dopo notte, cercate aiuto. Parlatene con il vostro medico.
Una bella vita sessuale e una buona notte di sonno non devono necessariamente appartenere al passato quando si soffre di OAB. Semplici cambiamenti nello stile di vita e nella dieta possono davvero aiutare a gestire con successo la vescica iperattiva. torna all'inizio
12 consigli per l'OAB al lavoro
Mettete a frutto la vostra routine lavorativa. La toilette programmata, ovvero lo svuotamento regolare della vescica in base a un calendario, può aiutare a controllare i sintomi dell'OAB.
Condividono il vostro dolore: Il 38% degli uomini e il 22% delle donne con OAB hanno dichiarato di essere preoccupati di interrompere le riunioni.
Creare una rete di supporto. Informate i vostri colleghi di lavoro sull'OAB e sulle vostre esperienze in merito.
Donne: Avete bisogno di un piccolo aiuto per evitare le perdite durante una frenetica giornata di lavoro? Un tampone o un pessario (come un diaframma) possono dare quel po' di sostegno di cui i tessuti pelvici hanno bisogno.
Sono le 10 del mattino e avete bisogno di un'iniezione di energia. Per quanto allettante possa essere una tazza di caffè bollente, la caffeina può causare perdite. Potrebbe essere il momento di passare alle erbe!
Parlate con il vostro capo della possibilità di posizionare il vostro cubicolo o la vostra postazione di lavoro più vicino al bagno.
La giornata lavorativa può essere frenetica, ma le pause in bagno non dovrebbero esserlo. Prendetevi tutto il tempo necessario per svuotare completamente la vescica.
Scegliere con cura il momento in cui assumere i liquidi. Fate una pausa bagno prima di iniziare il lavoro e prima delle riunioni.
Siete preoccupati per un incidente di bagnatura? Tenete a disposizione abiti freschi sul posto di lavoro.
Sfruttare il tempo delle riunioni: Fate gli esercizi di Kegel. Per tre o cinque secondi, stringere i muscoli che controllano la minzione. Riposare per 10 secondi. Eseguire 10 ripetizioni.
Evitate di bere una tazza di caffè quando vi viene il mal di testa delle 3. La caffeina è un diuretico. La caffeina è un diuretico e può favorire le perdite in caso di OAB.
Non lasciate che l'OAB influisca sulla vostra vita lavorativa. L'OAB non è una parte normale dell'invecchiamento. Parlate con il vostro medico dei cambiamenti nello stile di vita e dei farmaci che possono aiutarvi.
Gestire una giornata lavorativa piena e impegnativa può essere una sfida per chi soffre di OAB, ma con alcune pause ben pianificate, un po' di tempismo e un piccolo aiuto da parte del capo o dei colleghi, si può fare!
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12 consigli per l'OAB e i viaggi
Sei un guerriero della strada? Sebbene la cola alla caffeina possa tenervi svegli durante la guida, la caffeina può causare perdite. Potrebbe essere il momento di ridurla.
Il biofeedback può aiutare a controllare l'OAB. Parlate con il vostro medico di questa opzione terapeutica e perfezionate la pratica durante il vostro prossimo lungo viaggio in aereo!
Viaggiate in aereo? Portate con voi i farmaci, le scorte e le informazioni sull'assicurazione nel bagaglio a mano, in caso di separazione dal vostro bagaglio.
Quando viaggiate, seguite il programma di medicazione a cui siete abituati a casa, anche se la vostra routine in viaggio potrebbe essere molto diversa.
Viaggiate in lungo e in largo? Continuate a seguire le linee guida per la dieta e lo stile di vita OAB che funzionano per voi a casa.
Siete in viaggio? Divertitevi senza esagerare con cibi e bevande che possono aggravare i sintomi dell'OAB.
Quando si viaggia, ricordarsi di portare con sé una quantità di farmaci sufficiente per l'intero viaggio.
Tenete in tasca un po' di contanti quando viaggiate. La prossima volta che vedrete un cartello ";Solo clienti"; sulla porta di un bagno, potrete diventare rapidamente un cliente!
Sapevate che è possibile acquistare servizi igienici portatili da portare in viaggio? Provate a fare una piccola ricerca online: Le opzioni variano per dimensioni e costi.
Viaggiate per un po'? Potrebbe essere utile portare con sé il numero di telefono del proprio urologo, in caso di domande durante la trasferta.
In volo? Non lasciate il check-in all'ultimo minuto. Telefonate o andate online in anticipo per prenotare il vostro posto, aumentando le possibilità di trovare un posto vicino alla toilette.
Non lasciate i farmaci nel bagaglio registrato quando volate. Per evitare di perderli, portate con voi farmaci e altri oggetti vitali nel bagaglio a mano.
Viaggiare offre nuovi panorami e suoni, un'agenda fitta di impegni e la tentazione di dimenticare la normale routine. Godetevi il viaggio, ma attenetevi allo stile di vita e ai farmaci che vi aiutano a controllare i sintomi dell'OAB.
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12 consigli per l'OAB quando si è fuori casa
Siete preoccupate per le perdite in palestra? Un tampone o un pessario (simile a un diaframma) può offrire sostegno ai tessuti pelvici, aiutandovi a controllare le perdite.
Andate al ristorante, al supermercato o al centro commerciale? Programmate attentamente i vostri liquidi e controllate la posizione dei bagni non appena arrivate.
Mangiate fuori stasera? Forse è il caso di ridurre i cocktail. L'alcol può aggravare i sintomi dell'OAB.
Comprate posti a sedere per concerti o sport vicino ai bagni. Riducete l'assunzione di liquidi tre o quattro ore prima di uscire di casa. Una volta arrivati, fate una pausa in bagno prima che le file si allunghino.
Vi imbarazza andare in negozio a comprare assorbenti o slip per adulti? Ricordate che potete ordinare i prodotti facilmente online.
Siete appassionati di quei jalapeno popper del bistrot locale? Potrebbe essere il momento di smettere di mangiare: i cibi piccanti possono stimolare la vescica.
Cercate il dolcificante artificiale quando ordinate fuori casa? Questi dolcificanti possono irritare la vescica, aumentando i sintomi dell'OAB.
Avete molto da fare oggi? Programmate delle pause di riposo. Fare troppo può affaticare i muscoli e causare perdite di urina.
Quando siete fuori casa, non dimenticate la toilette programmata (svuotare regolarmente la vescica per evitare perdite). Questa routine può aiutare a controllare i sintomi dell'OAB.
L'OAB colpisce una persona su 11 negli Stati Uniti. Guardatevi intorno al centro commerciale o al ristorante. Non siete soli. Parlate con il vostro medico e chiedete aiuto, oggi stesso!
Cercate sempre un bagno quando siete fuori casa? Non accettate l'OAB. Parlate con il vostro medico: infezioni e altri problemi possono causare i sintomi dell'OAB.
Pensate che l'OAB non sia una condizione medica valida? Non è vero! Ben 33 milioni di americani soffrono di OAB e l'aiuto è disponibile. Parlatene oggi stesso con il vostro medico di fiducia.
Gestire l'OAB può essere semplice, come sapere quali alimenti scatenano i sintomi o riposare durante una giornata movimentata. La gestione della vescica iperattiva, fuori casa o a casa, è nelle vostre mani.
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12 consigli per il trattamento dell'OAB
Il vostro farmaco OAB vi lascia la bocca secca? Chiedete al vostro medico di modificare il dosaggio.
Donne: L'allenamento vaginale con i pesi può aiutare a prevenire le perdite. Piccoli pesi vengono trattenuti all'interno della vagina stringendo i muscoli. Eseguiteli due volte al giorno per 15 minuti, per quattro-sei settimane.
Cercate un medico che vi aiuti a gestire l'OAB? Gli urologi sono specializzati nel trattamento dei problemi vescicali e urinari.
La menopausa può contribuire all'OAB. Alcune donne trovano sollievo con gli estrogeni somministrati per via vaginale. Parlatene con il vostro medico.
Lievi impulsi elettrici (chiamati stimolazione elettrica del pavimento pelvico) possono stimolare le contrazioni muscolari, aiutando a controllare i sintomi dell'OAB. Eseguiteli insieme agli esercizi di Kegel.
Il fumo può aggravare la vescica. Se fumate, provate a smettere. Il vostro medico curante può darvi suggerimenti su come farlo.
In rare occasioni, l'intervento chirurgico può aiutare una donna con vescica iperattiva. Discutete con il vostro medico curante se la ";procedura sling"; o un altro intervento chirurgico è adatto a voi.
Gli esercizi di Kegel aiutano a rafforzare i muscoli pelvici. Stringete i muscoli che controllano la minzione per tre o cinque secondi. Riposare per 10 secondi. Eseguire 10 ripetizioni.
Il biofeedback può aiutare a prendere coscienza dei muscoli pelvici e a ridurre i sintomi dell'OAB. Per saperne di più, parlatene con il vostro medico di fiducia.
Non abbandonate gli esercizi di Kegel! Potrebbero essere necessarie otto settimane prima di notare un miglioramento. E gli esercizi di Kegel possono davvero migliorare, o addirittura prevenire, l'OAB.
L'OAB non è una parte normale dell'invecchiamento, nonostante quello che possono dire amici e familiari. Parlate con il vostro medico e cercate aiuto per l'OAB, oggi stesso.
Tra cambiamenti dello stile di vita, esercizi, farmaci e forse anche interventi chirurgici, è possibile gestire o addirittura prevenire i sintomi della vescica iperattiva. Gli operatori sanitari possono aiutarvi a scoprire i trattamenti più adatti a voi.
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12 consigli per l'OAB e la dieta
Se si soffre di OAB, è importante seguire una dieta ricca di fibre per evitare complicazioni come la stitichezza.
A volte i chili di troppo possono portare a una vescica iperattiva. Parlate con il vostro medico curante per sapere se questa potrebbe essere la causa della vostra OAB.
Alcuni farmaci, soprattutto quelli contenenti caffeina o diuretici, possono peggiorare l'OAB. Per saperlo con certezza, consultare il proprio medico.
Cioccolato, caffè, tè e cola - alimenti e bevande contenenti caffeina - possono peggiorare i sintomi dell'OAB. Provate a ridurli.
L'OAB può essere a volte molto stressante. Non affrontatela da soli: Parlate con il vostro team di assistenza sanitaria, fatevi curare e trovate sostegno.
Alcuni farmaci, come i diuretici, i sedativi e gli antidepressivi, possono provocare sintomi di OAB. Parlate con il vostro medico prima di sospendere qualsiasi farmaco.
Utilizzare il tempo di attesa per gestire l'OAB: gli esercizi di Kegel possono migliorare, e persino prevenire, i sintomi della vescica iperattiva. Eseguiteli da 30 a 80 volte al giorno per quattro o sei settimane.
La riabilitazione dei muscoli pelvici (ne esistono diversi tipi) può migliorare il tono dei muscoli pelvici e prevenire le perdite. Parlatene con il vostro medico o cercate online per saperne di più.
Sapevate che il fumo può irritare la vescica? Questa potrebbe essere la motivazione di cui avete bisogno per smettere finalmente!
Il vostro farmaco da banco per le allergie sta aggravando i sintomi dell'OAB? Discutetene con il vostro medico.
Non interrompere mai l'assunzione di un farmaco perché si pensa che possa aggravare l'OAB. Per saperlo con certezza, parlate con il vostro medico: potrebbero esserci altre cause.
Non lasciate che l'imbarazzo vi impedisca di parlare con il vostro medico dell'OAB, una condizione che colpisce milioni di americani di tutte le età.
La vescica iperattiva può essere scatenata, o irritata, da molti fattori, dai farmaci a una semplice cola. È consigliabile collaborare con il proprio medico per capire quali modifiche alla dieta e allo stile di vita possono aiutare a gestire al meglio i sintomi dell'OAB.
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OAB giorno per giorno
Alcuni farmaci, come quelli per l'ipertensione e gli antistaminici, possono aggravare l'OAB di una donna. Per saperlo con certezza, parlatene con il vostro medico.
Parlare di OAB con il proprio partner non è semplice, ma può dare un grande impulso alla vostra relazione. Iniziate la conversazione oggi stesso.
Gli esercizi di Kegel richiedono solo cinque minuti e possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento. Continuate a farli per almeno quattro o sei settimane per vedere dei miglioramenti. Non arrendetevi!
L'OAB può portare alla depressione in alcuni uomini e donne. Milioni di americani affrontano i problemi di controllo della vescica: contattateli, trovate sostegno.
Assumete farmaci per l'OAB? Informatevi presso il vostro medico sui possibili effetti collaterali, come il surriscaldamento più facile o la sensibilità alla luce.
Donne attive: Se avete bisogno di un piccolo aiuto per l'OAB durante l'esercizio fisico, un tampone o un pessario (come un diaframma) può aiutare a sostenere i tessuti pelvici, controllando le perdite.
Se i farmaci per l'OAB vi lasciano la bocca secca, provate con caramelle dure o gomme da masticare senza zucchero. Oppure parlate con il vostro medico per modificare il vostro farmaco.
Non siete soli! Altri 33 milioni di americani hanno problemi di controllo della vescica. Trovate gruppi di sostegno e molte altre risorse online.
Parlate con il vostro partner dei vostri problemi di OAB. Aprire il problema può portare a un maggiore affetto e fiducia.
Aspettare in fila? In attesa? Gli esercizi di rilassamento possono aiutare a sopprimere gli impulsi dell'OAB.
Limitate fortemente il consumo di liquidi a causa dell'OAB? Smettetela! Potreste peggiorare il problema, irritando la vescica.
Non ignorare la depressione. Le ricerche dimostrano che chi ha problemi di incontinenza ha maggiori probabilità di soffrire di depressione maggiore. Chiedete aiuto oggi stesso.
Affrontare quotidianamente l'OAB può essere una sfida, ma non siete soli. Amici, familiari, operatori sanitari e altre persone che affrontano l'OAB possono essere una ricca fonte di sostegno e di idee. Raggiungeteli!
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