Se avete mai fatto un lungo viaggio in macchina, sapete cosa significa quando lo stimolo a fare pipì si fa sentire e l'uscita successiva è lontana chilometri.
Ma quando si soffre di vescica iperattiva (OAB), una condizione per cui si ha improvvisamente bisogno di fare pipì, spesso otto o più volte al giorno, l'urgenza è ancora maggiore. Viaggiare può essere più difficile con l'OAB, ma non impossibile. Ecco cosa c'è da sapere per godersi il viaggio.
Fare un piano
Seguite questi consigli quando viaggiate con l'OAB:
Prenotate un posto sul corridoio. Se viaggiate in aereo, cercate di prenotare un posto in corridoio vicino al bagno. In questo modo avrete un facile accesso in caso di impulsi improvvisi.
Indossare una protezione extra. Indossate un assorbente che possa trattenere più liquidi nei giorni di viaggio. Provatene uno per l'uso notturno.
Trovare il bagno più vicino. Cercate i bagni lungo il percorso e all'ultima tappa. Le app di localizzazione dei bagni possono essere d'aiuto. Mostrano i bagni pubblici più vicini in tutto il mondo e molte di queste app sono gratuite. Se viaggiate all'estero, potreste voler ripassare alcune frasi relative al bagno in altre lingue.
Programmate le vostre pause bagno. Cercate di fermarvi per una pausa bagno ogni 2 o 3 ore. Può essere una seccatura, soprattutto nei lunghi viaggi in auto, ma vi aiuterà a evitare incidenti.
Portate con voi scorte extra. Tenete con voi un kit di emergenza. Se il viaggio è lungo, pensate di spedire le provviste sul posto prima del tempo. Sarete preparati e non dovrete fare tante valigie. Il kit dovrebbe comprendere:
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Biancheria intima
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Pantaloni
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Imbottiture assorbenti
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Crema barriera
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Igienizzante per le mani
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Carta igienica
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Cateteri
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Farmaci OAB (se ne assume)
Limitare alcuni liquidi e alimenti
Durante il viaggio potreste essere tentati di provare qualcosa di nuovo, ma potrebbe finire per irritare la vostra vescica. Evitate questi cibi e bevande, o almeno riduceteli:
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Caffeina
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Tè
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Alcool
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Bevande gassate
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Succhi di agrumi o frutta
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Cioccolato
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Cibi piccanti
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Pomodori
Parlate con il vostro medico della quantità di liquidi da bere ogni giorno. Troppi liquidi possono peggiorare i sintomi, ma troppo pochi possono irritare il rivestimento della vescica e far sentire il bisogno di andare via. Un modo rapido per capirlo: se la vostra pipì è di colore chiaro o limpida, probabilmente state bevendo abbastanza liquidi.
Provate ad allenare la vescica
Quando si fa pipì prima che la vescica sia piena, si sente l'esigenza di farla più spesso. L'idea alla base dell'addestramento della vescica è quella di insegnare alla vescica a svuotarsi secondo un programma. Con il tempo, sarà in grado di contenerne di più. Considerate di praticare questa tecnica nelle settimane precedenti il viaggio. Ecco come funziona:
Tenere un registro. Annotate i momenti in cui fate pipì o avete perdite, compreso l'intervallo di tempo tra un bagno e l'altro. Fatelo per un paio di giorni.
Distanziare le pause bagno. Calcolate il tempo medio che intercorre tra un bagno e l'altro, quindi aggiungete 15 minuti. Se di solito fate pipì ogni 2 ore, iniziate ad aspettare 2 ore e 15 minuti.
Aggiungete altro tempo. Quando la vescica si abitua al nuovo orario, aggiungete altri 15 minuti. In futuro sarete in grado di aspettare più a lungo e di avere meno stimoli ad andare in bagno.
Siate pazienti. Potrebbero essere necessarie settimane o mesi per allenare la vescica. Quando sentite l'impulso di andare via prima del tempo, cercate di ricordare che la vescica non è piena. Se la vescica si sente vuota quando deve fare pipì, andate comunque in bagno.
