Consigli per migliorare l'appetito in caso di IBD

Chi soffre di una malattia infiammatoria intestinale (IBD) potrebbe non avere molto appetito. Ma questo non significa che non si debba mangiare. Il cibo dà energia. E quello giusto può alleviare l'infiammazione e accelerare il processo di guarigione. Seguite questi consigli per far ripartire le vostre papille gustative.

Consumare piccoli pasti e spuntini

Cercate di consumare tre pasti e due o tre spuntini al giorno. Oppure consumate sei o sette piccoli pasti. Potete anche mettere in casa piccole ciotole con frutta o noci che vi piacciono. Portate con voi piccoli contenitori di snack quando uscite. Si tratta di frutta secca, barrette di cereali, cracker e formaggio.

Mangiare secondo un programma

Cercate di mangiare ogni 2 o 3 ore, dalla mattina alla sera. Questo aumenta l'energia e aiuta a gestire gli effetti collaterali dei farmaci o del trattamento. Potete impostare una sveglia per ricordarvi quando mangiare.

Potete anche programmare i pasti in base ai momenti in cui avete più fame, come la mattina o il tardo pomeriggio. E non trattenetevi se l'appetito è forte, nel caso in cui più tardi non abbiate più fame. Cercate di tenere nel congelatore dei piatti pronti da prendere quando non avete voglia di cucinare.

Tra i modi per rendere più piacevole il momento del pasto ci sono:

• Mangiare in una zona tranquilla

• Ascoltare musica soft o guardare la TV

• Scegliere cibi che abbiano un buon odore

• Pianificare i pasti

• Mangiare con gli amici o la famiglia

• Prova a mangiare qualcosa di nuovo che ti entusiasma

Cambiare l'aspetto

La presentazione aiuta. È più probabile che si mangi il cibo quando ha un bell'aspetto. Aggiungete guarnizioni come spicchi di limone o lime. Mettete piccole porzioni in un piatto grande. In questo modo i pasti sono meno opprimenti. E quando non avete voglia di un pasto completo, prendete o preparate un frullato o un frullato proteico. Includete ingredienti come frutta, latte, yogurt e proteine in polvere.

Altri modi per stimolare l'appetito

Evitare di riempirsi di acqua o altre bevande durante il pasto. Bevete invece liquidi dopo aver mangiato. Non bere nulla 30 minuti prima del pasto. Altre idee sono:

Fare una passeggiata. Una passeggiata prima di un pasto può far passare la fame.

Dormire a sufficienza. L'appetito è migliore quando si è ben riposati.

Cambiare ambiente. Consumate un pasto fuori casa. Andate a casa di amici o al ristorante.

L'appetito può essere mantenuto anche da:

• Evitando i cibi scatenanti

• Limitare semi, noci e fagioli

• Scegliere frutta e verdura facili da digerire

• Mangiare pane morbido

• Bere lentamente

• Non usare cannucce