Ragazze, vedete se questo vi suona familiare. Una mattina vi guardate allo specchio e notate che siete più alte e più rotonde. Attraverso la camicia da notte, vedete che il vostro seno è più grande. Non ricordate di aver avuto questo aspetto fino a poche settimane fa! Nelle settimane successive inizi a notare la presenza di peli in punti in cui non ne avevi mai avuti prima. Hai sentito le ragazze a scuola parlare di mestruazioni e ti chiedi se presto succederà anche a te. Ti senti ultra sicura di te e poi super sensibile, tutto nello stesso giorno. Che cosa sta succedendo? Benvenuti nella pubertà.
Tecnicamente parlando, la pubertà è il modo in cui la natura trasforma un bambino in un adulto, in vista della riproduzione. Sia le ragazze che i ragazzi attraversano la pubertà, ma le ragazze raggiungono la pubertà e la maturità sessuale prima dei ragazzi.
Cosa causa tutti questi cambiamenti? Gli ormoni! In realtà, l'ormone femminile estrogeno è il principale responsabile di tutti i cambiamenti nel vostro corpo. Vediamo alcuni dei cambiamenti che le ragazze possono aspettarsi durante la pubertà.
Aumento di altezza e peso
A partire dai 9 anni circa, le bambine iniziano a guadagnare circa il 17-18% della loro altezza da adulte. Se qualcuno ha detto che siete "tutte mani e piedi", è vero! Prima crescono gli arti, poi il tronco. La crescita più rapida per la maggior parte delle ragazze avviene circa sei mesi prima dell'inizio delle mestruazioni (menarca).
Probabilmente aumenterai di peso durante la pubertà, come accade alla maggior parte delle ragazze. Si può notare un aumento del grasso corporeo nella parte superiore delle braccia, delle cosce e della schiena. I fianchi diventeranno più rotondi e più larghi, mentre la vita si restringerà.
Il medico controllerà ogni anno la vostra altezza e il vostro peso per assicurarsi che stiate crescendo correttamente. Se l'aumento di peso è troppo rapido, potrebbe essere necessario aumentare l'esercizio fisico e sostituire frutta e verdura con cibi spazzatura.
Pubertà Sviluppo del seno
Lo sviluppo del seno è un segno precoce della pubertà nelle ragazze. In alcune ragazze può avvenire prima dei 9 anni, in altre più tardi.
Se ti senti a disagio, potresti iniziare a indossare un "reggiseno da allenamento", cioè un reggiseno morbido senza un vero sostegno.
Parlate con la mamma, la sorella maggiore o una zia dell'acquisto di un reggiseno da allenamento. Potranno aiutarvi a scegliere un reggiseno comodo e che vi permetta di sentirvi sicure nei vostri vestiti.
Aumento dei capelli
Mentre per la maggior parte delle ragazze lo sviluppo del seno è il primo segno della pubertà, altre potrebbero notare prima i peli pubici. Un aumento dei peli su braccia e gambe, sotto le ascelle e intorno all'area pubica si verifica nelle ragazze all'inizio della pubertà.
Se volete depilarvi le gambe e le ascelle, chiedete a vostra madre o a un'altra donna di fiducia di scegliere il rasoio più sicuro. Una persona esperta di rasatura deve mostrarvi come radersi in modo sicuro, usando una crema da barba delicata, acqua e rasoio.
Tenete presente che non tutte le donne si radono i peli del corpo. In alcune culture è accettabile lasciare le ascelle e le gambe non depilate. Dovete decidere cosa è meglio per voi e per le abitudini della vostra famiglia.
Il primo ciclo mestruale
Poco dopo lo sviluppo del seno, la maggior parte delle ragazze ha la prima mestruazione. Di solito avviene tra i 12 e i 13 anni, ma le mestruazioni possono iniziare prima o dopo. Durante un periodo mestruale, ci sono due o tre giorni di sanguinamento più intenso e due o quattro giorni di flusso più leggero.
Le mestruazioni capitano a tutte le ragazze. Fanno parte del ciclo riproduttivo, quindi non sentitevi in imbarazzo se volete saperne di più. Parlate con vostra madre o con un adulto di cui vi fidate delle mestruazioni.
Durante le mestruazioni è necessario indossare un assorbente o un tampone. La mamma (o un altro adulto) può acquistare questi prodotti e mostrarvi come usarli. Assicuratevi di tenere nell'armadietto della scuola assorbenti o tamponi di scorta nel caso in cui le mestruazioni inizino improvvisamente durante la giornata scolastica. Se li dimenticate, chiedete di vedere l'infermiera della scuola o chiedete aiuto a un'insegnante donna.
Crampi e mestruazioni
I crampi sono causati dall'aumento della produzione di ormoni durante le mestruazioni. Ciò provoca la contrazione dei muscoli dell'utero. Potreste anche notare:
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Dolore alla parte superiore delle cosce
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Dolore alla schiena
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Gonfiore
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Nausea
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Diarrea
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Stanchezza
Farmaci come l'ibuprofene (Advil) e l'acetaminofene (Tylenol) possono aiutare ad alleviare il dolore mestruale. Anche l'applicazione di un cuscinetto riscaldante o di una borsa dell'acqua calda sull'addome può essere utile. Se i crampi sono forti, rivolgetevi al vostro medico di fiducia.
Ragazze e sbalzi d'umore
A causa degli sbalzi ormonali che si verificano durante la pubertà, molte ragazze provano a volte malumore, soprattutto prima delle mestruazioni. Si tratta della cosiddetta sindrome premestruale (PMS). La sindrome premestruale può causare:
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Irritabilità
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Difficoltà a dormire
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Ritenzione di liquidi
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Ansia
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Voglia di mangiare
Una volta iniziate le mestruazioni, i sintomi della sindrome premestruale di solito scompaiono. È utile fare esercizio fisico durante la sindrome premestruale e le mestruazioni per migliorare l'umore e sentirsi al meglio. Se il vostro umore è più basso del normale, parlatene con il vostro medico curante.
Alcune ragazze hanno un calo di autostima e di soddisfazione corporea se entrano nella pubertà prima delle loro amiche. Altre ragazze si sentono diverse se entrano nella pubertà più tardi delle loro amiche. Per questo è importante capire cosa sta accadendo al proprio corpo e rendersi conto che ogni ragazza attraversa gli stessi cambiamenti: alcune prima, altre dopo. Tuttavia, se all'età di 14 anni non hai ancora superato la pubertà, comprese le mestruazioni, dovresti rivolgerti al tuo medico di fiducia.
È importante seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico quotidiano, dormire molto e mantenere un peso sano durante questo periodo. Continuate a rivolgervi al vostro medico di base per controlli regolari, in modo da sentirvi al meglio e avere una persona esperta a cui rivolgere le vostre domande o i vostri dubbi.
