È bello fare cose che ci piacciono. Ma si può esagerare con un hobby? E a che punto diventa una dipendenza? Questa è la domanda a cui gli esperti stanno cercando di rispondere riguardo ai videogiochi.
Anche se il gioco esiste da quasi 50 anni, gli studi sui suoi danni sono ancora in fase iniziale. Diversi gruppi sono giunti a conclusioni diverse sul fatto che il gioco problematico debba essere definito una dipendenza.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha aggiunto il disturbo da gioco alla versione 2018 del suo libro di riferimento medico, la Classificazione Internazionale delle Malattie. Ma il manuale dell'Associazione Americana di Psichiatria, il DSM-5, non lo ha fatto (finora, il gioco d'azzardo è l'unica attività elencata come possibile dipendenza).
Segni da tenere d'occhio
Il DSM-5 include una sezione per aiutare le persone e i medici a conoscere i segnali di allarme di un problema di videogiochi. Questi problemi possono verificarsi sia che si giochi online che offline.
Ecco cosa cercare in voi stessi o in una persona a voi vicina - il vostro partner, un figlio o un amico. Secondo i criteri proposti nel DSM-5, per avere un problema è necessario avere cinque o più di questi segnali in un anno:
-
Pensare al gioco d'azzardo per tutto o molto tempo
-
Sentirsi in colpa quando non si può giocare
-
Necessità di passare sempre più tempo a giocare per sentirsi bene
-
Non essere in grado di smettere o addirittura di giocare di meno
-
Non avere voglia di fare altre cose che prima piacevano
-
Problemi al lavoro, a scuola o a casa a causa del gioco d'azzardo
-
Giocare nonostante questi problemi
-
Mentire alle persone vicine su quanto tempo si passa a giocare
-
Usare il gioco per alleviare il malumore e i sentimenti
Naturalmente, non tutti coloro che giocano molto hanno un problema con il gioco. Alcuni esperti sostengono che sia dannoso etichettare persone che magari sono solo molto entusiaste del gioco. Una cosa su cui concordano è che la percentuale di giocatori che soddisfano i criteri proposti per la dipendenza da videogiochi è piccola. Si stima che sia compresa tra l'1% e il 9% di tutti i giocatori, adulti e ragazzi. (È più comune nei ragazzi e negli uomini che nelle ragazze e nelle donne).
Può essere utile iniziare a porsi alcune domande: I videogiochi intralciano altre cose importanti della tua vita, come le relazioni, il lavoro o la scuola? Avete la sensazione di aver superato il limite tra l'amore per il gioco e la necessità di giocare? Forse state usando il gioco per evitare un problema più profondo, come la depressione?
Può essere difficile vedere un problema in se stessi. La quantità di tempo che trascorrete giocando potrebbe sembrarvi buona. Ma se le persone a voi vicine dicono che è troppo, potrebbe essere il momento di pensare a una riduzione.
Se siete genitori preoccupati per la quantità di tempo che i vostri figli passano a giocare, guardate quanto bene stanno facendo a scuola e con gli amici. I buoni voti e il buon rapporto con i genitori sono segnali che indicano che è improbabile che il videogioco di un bambino rappresenti un problema.
Ottenere aiuto
Chiedete aiuto al vostro medico o terapeuta - o al pediatra di vostro figlio, se la persona di cui vi preoccupate è vostro figlio o figlia - non appena pensate che il tempo di gioco vi stia sfuggendo di mano.
Anche gli studi sul trattamento della dipendenza da videogiochi sono in fase iniziale. Una terapia che può essere d'aiuto si chiama CBT o terapia cognitivo-comportamentale. Si tratta di una consulenza di salute mentale che insegna a sostituire i pensieri sul gioco per cambiare il comportamento.
Se siete genitori di un giocatore, un terapeuta può mostrarvi come porre dei limiti al tempo di gioco di vostro figlio se avete difficoltà a dire di no. Uno studio ha scoperto che rendere i genitori parte del trattamento del bambino lo fa funzionare meglio.
Prevenire un problema di gioco
Per tenere sotto controllo il tempo trascorso a giocare, provate a seguire questi consigli per adulti e ragazzi:
Stabilite dei limiti di tempo per il gioco e rispettateli.
Tenete telefoni e altri gadget fuori dalla camera da letto per evitare di giocare fino a notte fonda.
Svolgete ogni giorno altre attività, tra cui l'esercizio fisico. In questo modo si riducono i rischi per la salute derivanti dallo stare seduti e dal giocare per lunghi periodi di tempo.
Non si sa se alcuni tipi di giochi abbiano maggiori probabilità di portare a problemi di gioco. Per il momento, assicuratevi che vostro figlio giochi solo a giochi adatti alla sua età.
