Potreste evitare gli incidenti
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L'alcol è responsabile di almeno la metà di tutti i traumi gravi e dei decessi per ustioni, annegamenti e omicidi. È inoltre coinvolto in quattro cadute e incidenti stradali mortali su 10, oltre che nei suicidi. Non è necessario rimanere completamente a secco per essere più sicuri. Anche riducendo di un terzo il consumo di alcolici si può ridurre il numero di infortuni e di giorni di malattia.
Il cuore diventa più sano
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Si potrebbe pensare che un bicchiere regolare di vino rosso o di altre bevande alcoliche faccia bene al cuore. Ma questo potrebbe non essere vero, o esserlo solo per chi beve poco (meno di un bicchiere al giorno). Se il consumo è maggiore, ridurre o smettere di bere può ridurre la pressione sanguigna, i livelli di grassi chiamati trigliceridi e le probabilità di insufficienza cardiaca.
Il fegato può guarire
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Il compito del fegato è quello di filtrare le tossine. E l'alcol è tossico per le cellule. Il consumo massiccio di alcol - almeno 15 bicchieri a settimana per gli uomini e otto o più per le donne - può compromettere l'organo e portare a fegato grasso, cirrosi e altri problemi. La buona notizia è che il fegato può ripararsi e persino rigenerarsi. Quindi vale sempre la pena di bere meno o di smettere.
Potreste perdere chili
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Un bicchiere di birra normale ha circa 150 calorie, mentre una porzione di vino ne ha circa 120. Oltre a queste calorie, per lo più vuote, l'alcol fa aumentare l'appetito. Inoltre, rende più impulsivi e meno capaci di resistere alle patatine e alle altre tentazioni del menu. Per questo motivo, quando si sta lontani dall'alcol, il numero sulla bilancia potrebbe iniziare a scendere.
Le relazioni possono migliorare
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Il consumo di alcol in quantità ragionevoli può migliorare l'umore e aiutare a legare con gli altri. Ma se si beve da soli o si consumano più bicchieri al giorno, potrebbe trasformarsi in un'abitudine malsana. Se non riuscite a controllarla, può portare a una condizione chiamata disturbo da uso di alcol. Smettere di bere può permettervi di concentrarvi sulle vostre relazioni, sul lavoro e sulla salute. Inoltre, può alleviare la depressione e l'ansia e aumentare l'autostima.
Riduce il rischio di cancro (forse)
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È chiaro che l'alcol, e in particolare il bere pesante, può aumentare le probabilità di diversi tipi di cancro, tra cui quello all'esofago (tubo alimentare), alla bocca, alla gola e al seno. Meno chiaro è se smettere di bere alcolici riduca le probabilità di cancro e, in caso affermativo, quanto tempo ci voglia. Alcuni studi suggeriscono potenziali benefici, ma gli scienziati non lo sanno con certezza.
La vita sessuale potrebbe migliorare
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Un po' di alcol può rendere le coppie più vivaci. Ma più di un bicchiere al giorno ha l'effetto opposto, soprattutto se si abusa o si è dipendenti dall'alcol. Gli uomini potrebbero avere problemi ad avere e mantenere l'erezione. Il desiderio sessuale delle donne può diminuire e la loro vagina può diventare più secca. Riducete l'alcol e vedete se si risveglia il romanticismo.
Dormirete meglio
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All'inizio l'alcol può dare sonnolenza. Ma una volta che vi siete addormentati, può svegliarvi ripetutamente durante la notte. Inoltre, disturba l'importante fase REM del sonno e può interferire con la respirazione. Inoltre, potrebbe essere necessario alzarsi più spesso per fare pipì. Provate a rinunciare all'alcol, soprattutto nel tardo pomeriggio e alla sera, per dormire meglio.
Vi ammalerete di meno
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Anche un solo episodio di consumo eccessivo di alcol può indebolire il potere del corpo di combattere i germi fino a 24 ore. Nel corso del tempo, grandi quantità di alcolici bloccano il sistema immunitario e la capacità dell'organismo di ripararsi. Riducete l'assunzione di alcolici per poter meglio prevenire le malattie.
Abbassare la pressione sanguigna
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Se bevete molto e la vostra pressione sanguigna è troppo alta, potreste essere in grado di riportare i vostri valori nella norma facendo una semplice cosa: smettere di bere alcolici. Anche una semplice riduzione delle bevande può dare grandi risultati. Parlate con il vostro medico dei vostri valori. La pressione sanguigna normale è inferiore a 120/80. La pressione arteriosa è alta se è superiore a 130/80.
Liberare il cervello
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La dipendenza da alcol può rendere più difficile pensare o ricordare le cose. Con il tempo, il bere pesante può offuscare la percezione delle distanze e dei volumi, o rallentare e compromettere le capacità motorie. Può persino rendere più difficile leggere le emozioni degli altri. Ma se si smette, il cervello sembra in grado di recuperare alcune di queste capacità.
Ritiro
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Se siete forti bevitori, all'inizio il vostro corpo potrebbe ribellarsi all'interruzione dell'alcol. Potreste sudare freddo o avere il polso accelerato, nausea, vomito, mani tremanti e ansia intensa. Alcune persone hanno anche crisi epilettiche o vedono cose che non ci sono (allucinazioni). Il medico o il terapeuta che si occupa di abuso di sostanze può fornire indicazioni e prescrivere farmaci come benzodiazepine o carbamazepina per aiutarvi a superare la situazione.
